RUTINA DE

ABDOMEN
 ¿ COMO LO HAGO?

El trabajo es por tiempos, en este caso.

NIVELES -> PRINCIPIANTES (progresiones)
 NIVEL 1: NUNCA ENTRENE EN LA VIDA
- 20 seg cada ejercicio con 10 seg de descanso entre ellos
- 3 rondas descansa 30 - 45 seg entre rondas.
 NIVEL 2: ENTRENO HACE 15 DÍAS A 1 MES
- 25 seg cada ejercicio con 10seg de descanso entre ellos
- Haz entre 4 a 5 rondas con descanso de 20 - 30 seg entre
ellas.
 NIVEL 3: YA TENGO TIEMPO ENTRENANDO
- 30 seg cada ejercicio
- 6 rondas, sin descanso entre ellas
∆ puedes hacer paradas estratégicas de 10 a 15 seg entre
ejercicios cuando sea necesario.
 EN TODOS LOS NIVELES PUEDES AUMENTAR LAS RONDAS
O HACERLAS POR OBJETIVO DE TIEMPO
TODAS LAS RONDAS HASTA COMPLETAR 20 – 25 – 30
MINUTOS.

ESTA RUTINA PUEDES HACERLA 3 VECES POR

SEMANA