ANSIEDAD Y ESTRÉS

C
•¿Identificas si has sentido ansiedad y/o
estrés?

•¿Qué te genera esa ansiedad y/o estrés?

 Diferencias entre estrés y ansiedad
ESTRÉS
Se inicia ante un conjunto de demandas ambientales
que recibe el individuo, a las que debe dar una
respuesta adecuada poniendo en marcha sus
recursos de afrontamiento.
ANSIEDAD
Además de ser una respuesta emocional al estrés,
puede ser una reacción emocional de alerta ante una
amenaza que puede originarse sin agentes
estresantes.

Se origina cuando las demandas ambientales Sentimiento de inquietud, nerviosismo,

superan la capacidad adaptativa de un organismo. preocupación, temor o pánico por lo que está a
punto de ocurrir o puede ocurrir.

El estrés produce ansiedad, pero el individuo que padece ansiedad no

necesariamente padece de estrés
 10 claves
1. Tomar conciencia – Identificar lo que estoy sintiendo

2. Enfocarte en lo que si puedes hacer - Dirigirnos

3. Sacar los temores de tu cabeza

4. Acéptate

5. Desconéctate
 6. Experimentar

7. Generar una red de apoyo – convivir

8. Procurar tener un horario

9. Ayudar

10.Cuídate
“La ansiedad es la mente yendo más de
prisa que la vida…”

Anónimo
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