TU DIETA

DOMINGO

 DESAYUNO
 Huevos en tortilla( 1 completo y dos claras), 1 tajada pan
integral.
 ½ MAÑANA

 Fruta( piña o kiwi) yogurt

 ALMUERZO

 Libre

 ½ TARDE

 Atun en agua

 CENA

 Pincho de pollo
 LUNES
 DESAYUNO
 Arepa, jugo sin dulce

 ½ MAÑANA

 Frutos secos( maní, almendras,arandanos)

 ALMUERZO

 Libre

 ½ TARDE

 Avena en agua

 CENA

 PECHUGA DE POLLO
 MARTES
 DESAYUNO
 Huevos con tomate y cebolla, 1 galleta de sal

 ½ MAÑANA

 Fruta( manzana verde, uvas verdes)

 ALMUERZO

 ½ TARDE

 CEREAL( GRANOLAS) yogurt

 CENA

 ATUN
 MIERCOLES

 DESAYUNO
 Sandwich de verduras( pan integral, lechuga, tomate
jamon queso)
 ½ MAÑANA

 Jugo sin dulce y cereal

 ALMUERZO

 Proteina, verduras y 1 carbohidrato(arroz, papa)

 ½ TARDE

 Frutos secos

 CENA

 Huevitos cocidos
 JUEVES

 DESAYUNO
 Yogurt con cereal

 ½ MAÑANA

 Avena en agua

 ALMUERZO

 Proteina, verduras,

 ½ TARDE

 Fruta( Piña, Manzana verde)

 CENA

 Pollo y verduras
 VIERNES
 DESAYUNO
 Huevitos en tortilla, jugo sin dulce y 1 galleta de sal

 1/2MAÑANA

 Frutos secos

 ALMUERZO

 Proteina, verduras, carbohidratos(1)

 ½ TARDE

 Atun con Piña

 CENA

 1 Arepa con avena en agua

 SABADO

DAY OFF