OSTEOPOROSIS

Enfermedad crónica y progresiva que se caracteriza por

la disminución de la cantidad y la densidad del hueso,
haciéndolo frágil y poroso y por eso es mas fácil de
sufrir fracturas.
 FACTORES DE RIESGO

• Raza blanca.
• Genero femenino mayor a 65.
• Sedentarismo.
• Uso de esteroides.
• Bajo I.M.C.
• Tabaquismo.
• Alcoholismo.
• Bajo niveles de calcio.
 SÍNTOMAS
• Dolor de espalda provocada por una fisura o
fractura de vertebra.
• Perdida de estatura con el tiempo.
• Postura encorvada.
 FORMAS DE PREVENCIÓN

• Baños de sol.
• Dieta saludable
• Ejercicios con pesas para ayudar a
prevenir la perdida ósea y fortalecer los
huesos.
 EJERCICIOS
1. Supino flexión y extensión de cadera.
2. Palo terapia en sedente.
3. Flexión de muñeca con mancuernas.
4. Flexo-extensión de codo con mancuernas.
5. Empujar pared.
6. Ejercicios de cadera.