El cuidado de los ojos: mitos y realidades

(reproducido del Instituto Nacional del Ojo de

EEUU) SISTEMA DE GESTION DE
• Mito: Leer con poca luz hace daño a los ojos.
Realidad: Aunque leer con poca luz cansa los ojos, no es dañino. SEGURIDAD Y SALUD EN EL
• Mito: Usar el ordenador daña la vista.
Realidad: Aunque el uso del ordenador se asocia con la fatiga TRABAJO
visual, no daña a los ojos.
• Mito: Si lee demasiado, los ojos se gastan.
Realidad: Los ojos no se gastan, se pueden usar cuanto se CICLO DE CAPACITACIONES:
quiera.
• Mito: Sentarse muy cerca del televisor es malo para los ojos.
Realidad: No hay pruebas científicas que indiquen que sentarse
Tips de Seguridad Industrial y Salud
muy cerca del televisor es malo para los ojos. Ocupacional en el puesto de trabajo
• Mito: Si necesita gafas, es que sus ojos no están sanos.
Realidad: La necesidad de utilizar lentes no tiene nada que ver
con la salud de los ojos, sino con el tamaño o la forma del ojo, o
debidos a cambios en los ojos asociados a la edad.
• Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener
unos 40 a 50 años.
Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en
cualquier momento. Cuando envejecemos, es mas frecuente que
los ojos desarrollen enfermedades.
• Mito: Comer muchas zanahorias es bueno para la vista.
Realidad: Una buena nutrición es importante para la salud en
general, incluyendo a los ojos. La única base para este mito es
que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en
pequeñas cantidades para el buen funcionamiento de los ojos,
pero una dieta equilibrada contiene toda la vitamina A que una
persona necesita. Debe de tenerse presente que un exceso de
vitamina A puede ser perjudicial.

TEMA: Cuidado con los ojos frente al

computador
Los ojos son unos de los órganos más
importantes del cuerpo, inclusive es
considerado como de los más delicados de la
cara, por eso el saber como cuidarlos en
MAYOR INFORMACIÓN:
nuestro puesto de trabajo es de vital
Coordinación de Salud Ocupacional
importancia.

Ten presente los consejos que verás a continuación


CON TUS OJOS… MUCHO CUIDADO
La pantalla debe estar debajo del horizonte
¿Cuántas veces parpadea el ojo humano por minuto?
En una conversación, los interlocutores parpadean
una media de 22 veces por minuto. Cuando
alguien lee, la frecuencia de este parpadeo se
produce 12 a 15 veces por minuto. Pero cuando se
está sentado delante de una computadora, los
ojos parpadean menos de 5 veces por minuto.
Posición del monitor
visual. Esto permite que los párpados
cubran mayor superficie del globo ocular
y disminuya la exposición de la córnea.
Así será menor la desecación de la
película lagrimal que cubre la córnea; el
horizonte visual debe pasar sobre el
borde superior del monitor; la cabeza
está levemente inclinada hacia el
monitor. Desde esa posición el párpado
cubre casi todo el globo ocular, lo
protege del brillo de la pantalla y
disminuye la fatiga visual y mental.

Ten en cuenta…

La concentración de nuestra atención en la

pantalla hace disminuir la frecuencia del
parpadeo e incrementa la sintomatología
de lo que se conoce como “ojo seco”; el
ojo seco aumenta la fatiga ocular y mental;
un ojo sin la lubricación del parpadeo es
como un motor sin aceite: los pistones se
pegan a las camisas de los cilindros y el
motor se debe tirar a la basura.