PLANIFICACION

Y PERIODIZACION

PROF. EDWARD AGUSTIN

1.- Determinación de la competencia fundamental

Fecha: comienza: 17-09-2013 termina: 25-09-2014

Conociendo estos datos podemos determinar la conclusión del período competitivo.

Ejemplo:

TABLA NO. 1

COMPETITIVO

PERIODOS
SEMANAS 28 5 12 19

4 11 18 25

MESES AGOSTO SEPTIEMBRE

 Luego de conocer la fecha de terminación
de la competencia fundamental es
necesario determinar el día de inicio de la
preparación del deportista, para este
momento usted debe tener definido el grupo
de atletas a entrenar y conocer sus
características, los principales (especialidad
deportiva, categoría, experiencia en el
deporte en cuestión, nivel de preparación,
etc.), es necesario además conocer con qué
recursos técnicos, materiales y financieros
se cuenta para el desarrollo del plan
 Ejemplo.- Fecha de inicio del macrociclo: 8 de febrero de 2013.

TABLA No. 2

     
PREPARATORIO

PERIODOS
SEMANAS 8 15 22 1 8 13 15 22 29
20 6 20 3

13 27 27
MESES   FEBRERO   MARZO   ABRIL
 El siguiente paso es determinar el tiempo de
duración de cada período. Una vez marcado
en el gráfico el día de inicio de la
preparación y el día final de la competencia
podremos determinar el tiempo de duración
de cada uno de los períodos.
No existe un patrón único para
determinar la duración de los períodos,
pues las características de cada deporte
son muy variadas, e inclusive en un
mismo deporte son innumerables los
factores que hay que tener presente.
 Definido el tiempo de duración de cada
período se pasa a determinar la cantidad
de mesociclos y microciclos del período
preparatorio, competitivo y el de
transición. El período de tránsito debe
durar entre 4 y 7 semanas. Es necesario
recordar que las semanas que se designen
al período de transición no se incluyen
dentro del total de semanas de
preparación para la competencia.
Determinación de las etapas del período
preparatorio.

Cuando se trabaja con principiantes, en

categorías escolares, la etapa de
preparación general es más prolongada
que la etapa de preparación especial. Se
sugiere que del total de semanas para el
período preparatorio, el 70% se le asigne
a la preparación general y el 30% a la
especial.
Ello no tiene que ser absoluto, incluso en
categorías escolares, se deben tener en
cuenta las características del grupo de
atletas y los objetivos del plan de
entrenamiento, entre otros aspectos.

Hay entrenadores que plantean para

categorías juveniles una asignación en la
etapa de preparación general debe dejar
el 60% del total del período preparatorio
y del 40% dedicarlo a la preparación
especial.
Es importante establecer la correlación
óptima entre la preparación general y
especial teniendo en cuenta el empleo
racional de todos los medios para el
desarrollo general y especial de las
habilidades de los deportistas dentro de
cada período, etapa, mesociclo,
microciclo y la unidad de entrenamiento.
PERIODOS PREPARATORIO (23 SEMANAS)

ETAPAS PREP. GENERAL (14 SEM) PREP. ESPECIAL (9 SEM)

SEMANAS 8 15 22 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17 24 31 7 14 21 28 5 12
13 20 27 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 3 10 17

MESES Febrero Marzo Abril Mayo Junio Julio

Determinación de los mesociclos y
microciclos.

Los mesociclos y microciclos se van a

conformar sobre la base de los objetivos
específicos a alcanzar a lo largo del
macrociclo y es en este aspecto donde el
entrenador debe poner en práctica toda su
experiencia y conocimientos sobre los
contenidos de cada mesociclo y microciclo,
así como su iniciativa y creatividad.
El número de mesociclos y microciclos en
cada período o etapa estará dado por el
número de objetivos que se planeen y la
disponibilidad de tiempo a lo largo del
macrociclo. Al combinar los microciclos es
importante observar los que inician y
cierran cada mesociclo buscando un
encadenamiento lógico que garantice el
principio bioadaptativo a las cargas.
Al iniciar la preparación es recomendable
la utilización del mesociclo introductorio o
entrante.

La distribución de los mesociclos y los

microciclos puede ser muy variada por lo
expuesto anteriormente. Los mesociclos
pueden estar conformados por los
siguientes microciclos
EJEMPLO (para la denominación de los
microciclos y mesociclos se recomienda que
cada entrenador se sujete al criterio de un
autor en particular, ya que la nomenclatura
es extensa en este sentido):
I.- Mesociclo Introductorio o Entrante puede
estar compuesto por los siguientes
microciclos: a) Ordinario – Ordinario –
Recuperatorio
b) Ordinario – Ordinario – Ordinario –
Recuperatorio.
II.- Mesociclo de desarrollo:
Ordinario – Ordinario – Ordinario –
Recuperatorio
Ordinario – Ordinario – Ordinario –
De choque – De choque -
Recuperatorio
III.- Mesociclo estabilizado:
Ordinario – Ordinario – Ordinario –
Recuperatorio
Ordinario – Ordinario -
Recuperatorio
IV.- Mesociclo de choque intensivo:
Ordinario – De choque – De choque –
Recuperatorio
Ordinario – De choque – De choque –
De choque – Recuperatorio
De choque – De choque -
Recuperatorio
V.- Mesociclo de control preparatorio:
Ordinario – Modelaje – Competitivo –
Recuperatorio
Ordinario – Competitivo – Competitivo –
Recuperatorio
Modelaje – Competitivo – Recuperatorio
VI.- Mesociclo de pulimento:
Modelaje – Ordinario – Modelaje –
Recuperatorio
Ordinario – Ordinario – Modelaje –Modelaje
– Recuperatorio
Ordinario – Modelaje – Modelaje –
Recuperatorio
VII.- Mesociclo competitivo:
Recuperatorio – Ordinario – Competitivo –
Competitivo
Ordinario – Ordinario – Competitivo –
Competitivo
VIII.- Mesociclo Recuperatorio –
Preparatorio:
Recuperatorio – Ordinario – Ordinario –
Recuperatorio
Recuperatorio – Ordinario – Recuperatorio
– Ordinario – Recuperatorio
Ordinario – Recuperatorio – Ordinario –
Recuperatorio
IX.- Mesociclo Recuperatorio –
Mantenimiento:
a) Recuperatorio – Recuperatorio –
Ordinario – Recuperatorio
Los ejemplos expuestos no constituyen
una regla, son las leyes de la
periodización, el dominio de los
contenidos, la iniciativa, creatividad y
experiencia del entrenador lo que
determina la correcta planificación de
éstas estructuras cíclicas.
 PERIODO PREPARATORIO COMPETITIVO TRANSITO

ETAPA P.G. ETAPA P.E

PREP- FISICA 50 15 5 10
General

15 45 25 0
Especial.

PREP. TEC.-TAC 20 35 30 5

PREP. TEORICA 10 5 5 20

PREP. PSICOLOG. 5 10 15 5
A.- Deportes de conjunto y combate
Preparación física = 30
Preparación técnica = 25
Preparación táctica = 20
Preparación psicológica = 15
Preparación teórica = 10
Para determinar el tiempo total de horas
del macrociclo se debe tener la cantidad
de horas disponibles por días, los días
hábiles de entrenamiento a la semana y el
total de semanas de macrociclo.
Ejemplo:

Si se cuenta con la posibilidad de

entrenar 3 horas diarias y 5 días a la
semana, se multiplica 3 por 5, lo cual
arroja 15 horas de entrenamiento por
microciclos, los cuales al multiplicarse
por los 38 microciclos que conforman el
macrociclo, serían un total de 570 horas.
A este total de 570 horas se le calculan los
porcentajes que se destinan a cada tipo de
preparación para el microciclo en general
Ejemplo:

Se va a desarrollar la dosificación de la
carga a un equipo de deportes conjunto,
para ello se deben observar los
porcentajes en cada uno de los
componentes de la preparación y realizar
la operación.
Ejemplo:

Preparación física = 30%

Operación: 30% de 570 horas = 171 horas

Preparación técnica = 25%

Operación : 25% de 570 horas = 142.5
horas
Preparación táctica = 20%
Operación: 20% de 570 horas = 114 horas

Preparación psicológica = 15% Operación:

15% de 570 horas = 85.5 horas

Preparación teórica = 10%

Operación: 10% de 570 horas = 57 horas
Luego de desarrolladas estas operaciones
es necesario distribuir por período cada
una de las preparaciones (físico, técnico,
táctica, psicológica y teórica) para ello se
tendrá en cuenta las cifras en % que se
plasman en la tabla.
Ejemplo:

Se distribuirá la carga de la preparación

física en los tres períodos (preparatorio,
competitivo y transito), se toma el
número de horas total de esta
preparación en el macrociclo que es de
171 horas, se realiza la operación con los
correspondientes porcentajes de cada
período.
Ejemplo:

Para determinar el total de horas de

preparación física en el período
preparatorio 70% de 171 horas = 120 horas
(período preparatorio).
Para determinar las horas por etapas es
necesario recordar que a la etapa de
preparación general le asignamos entre el
60% y 70% del total de horas del período y
del 30% al 40% a la etapa de preparación
especial.
Ejemplo

60 % de 120 horas = 72 horas (Etapa de

preparación general)
40 % de 120 horas = 48 horas (Etapa de
preparación especial)
Para determinar el total de horas de
preparación física en el período
competitivo 20% de 171 horas = 34 horas
(período competitivo).
Para determinar el total de horas de
preparación física en el período de tránsito
10% de 171 horas = 17 horas (período de
tránsito
Estas operaciones se repiten con cada una
de las preparaciones restantes (técnica,
táctica, psicológica y teórica). De esta
forma se obtendrá la distribución de la
carga en volumen, y el tipo de preparación
por períodos y etapas.
Ahora corresponde distribuir el tiempo de
la preparación física entre cada una de las
capacidades condicionales (fuerza,
rapidez, resistencia) y así se continúa con
cada tipo de preparación hasta tener
totalmente definido el tiempo para cada
actividad en el macrociclo, y sus
períodos; luego se lleva al gráfico el
tiempo a emplear en cada microciclo.
Para ello se distribuyen las horas del
entrenamiento basados en los objetivos a
lograr en cada microciclo según su tipo.
Determinación del volumen y la intensidad

La noción de volumen implica la cantidad

total de actividad realizada en el
entrenamiento. El volumen también se
refiere a la suma de trabajo realizado
durante una sesión de entrenamiento o
etapa de entrenamiento.
refiere al volumen de una etapa específica
de entrenamiento se debe hacer mención
al número de sesiones de entrenamiento y
al número de horas y días de trabajo.
El volumen puede incrementarse:

Prolongando la duración de la sesión de

entrenamiento.
Incrementando el número de sesiones por
ciclo de entrenamiento.
Extendiendo el número de repeticiones en
una distancia dada.
Incrementando la distancia cubierta en
cada sesión de entrenamiento.
 Planificación Semanal SELECCIÓN MIRANDA SUB 17 Y SUB 20
Dire c to r Té c n ic o As is te n te Té c n ic o P re p a ra d o r Fís ic o SEMANA:1 MES: ENERO Microciclo
Torneo Apertura / 2016
EDWARD DAVID SAID DEL: 07-ene AL: 13-ene N° 1
DIA LUNES 31/10/05 MARTES 01/11/05 MIERCOLES 2/11/05 JUEVES 3/11/05 VIERNES 4/11/05 SABADO 5/11/05 DOMINGO 6/11/05
HORA 7:00 a 9:00 p.m. 5:00 a 7:00 p.m. 5:00 a 7:00 p.m. 5:00 a 7:00 p.m. 3:00 a 7:00 p.m. 4:00 PM
LUGAR MERCEDES

TRABAJO Acondicionamiento Fís. Téc. Tác.

Regenerativo Téc - Tác Partido Oficial:
REGENERATIVO Técnico Coord. Transferen.

TÉCNICA Juegos Pre- Táctica:Ofensiva

Técnico - Táctico Táctico
INDIVIDUAL Deportivos Defensiva

L I BRE
JUEGO Regenerativo Rondos- Rítmo
Recreativo VS
RECREATIVOS SEGUNDA Reducido Futbolístico

VUELTA A LA
Táctico Elongación Elongación Elongación
CALMA

Elong. Muscular
PNF Psicológia
Mov. Articular

Fase: Estabilidad-Mantenimiento MACROCIC

Período: Competencia PRIMERA VUELTA
NOTAS
Mesociclo N° : Competitivo
Microciclo: Aproximación (*Microciclo Sujeto a Modificaciones)