Día de la actividad

física

07/04/2021
2° básico
Relajación

• Coloque las manos en la zona abdominal e inhale lentamente y

luego exhale todo por un minuto (vea cómo se infla el
abdomen)
• Realice movimientos circulares con el cuello primero hacia la
derecha y luego hacia la izquierda. 8 repeticiones por lado.
• Tome un extremo de su cabeza y empuje suavemente hacia un
lado y luegos hacia el otro por unos segundos, respire
profundamente
• Levante los brazos sobre la cabeza y estire por alrededor de un
minuto, luego los baja y relájese, repita 5 veces y descanse.

Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-NC-ND

Activación

• Respiemos profundo; inhalemos y exhalemos por un minuto

• Ubíquese de pie frente al celular o computador y realice una

rutina de movimientos como manos en la cintura y movimientos
circulares
• Apoyarse en la silla y subir y bajar 5 veces

• Tomar un objeto de la habitación de más peso y levantar con

una mano 10 veces y luego con la otra 10 veces más
• Moverse libremente de acuerdo a la música escuchada, para
activarnos a participar en la clase.
Recuerda que…

La actividad física es importante

porque nos permite tener un cuerpo y
una mente saludable.