¿Qué es la inteligencia emocional?

□ La inteligencia emocional es la capacidad para identificar, entender

y manejar las emociones correctamente.
□ Su desarrollo facilita las relaciones con los demás, la consecución
de metas y objetivos.
□ Es vital para el manejo del estrés o la superación de obstáculos.
□ Generalmente las personas con más éxito en sus vidas son aquellas
con una inteligencia emocional más alta.
 BASES DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

“La inteligencia emocional comienza a desarrollarse en los

primeros años. Todos los intercambios que los pequeños tiene con
sus padres, maestros y demás personas tienen mensajes
emocionales”

DANIEL GOLEMAN
 ACERCAMIENTO AL CONCEPTO DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL
□ En el latín intelligentĭa, la noción de inteligencia está vinculada a la capacidad
para escoger las mejores opciones en la búsqueda de una solución. Es posible
distinguir entre diversos tipos de inteligencia, según las habilidades que entran
en juego.

□ Etimológicamente, la palabra emoción proviene del latín motere y significa estar

en movimiento o moverse; es decir, la emoción es el catalizador que impulsa a
la acción.
 PRINCIPIOS DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

□ 1) Conocer las propias emociones.

□ 2) Manejar las emociones.
□ 3) Motivarse a sí mismo.
□ 4) Reconocer las emociones de los demás.
□ 5) Establecer relaciones
 CULTIVAR LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

□ El autocontrol.
□ El reconocimiento de las emociones ajenas.
□ La capacidad de tolerar las propias emociones.
□ La autoestima
□ La asertividad.
 HABITOS PARA LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL

□ 1. Concentrarse en lo positivo.
□ 2. Rodearse de gente positiva.
□ 3. Se capaz de poner límites y ser firme cuando es necesario.
□ 4. Piensa hacia adelante y deja atrás el pasado.
□ 5. Busca formas de hacer la vida más divertida, feliz e interesante.
□ 6. Elige sabiamente la forma en que gastas tu energía.
□ 7. Aprende continuamente y crece hacia tu independencia.
 TIPOS DE EMOCIONES

◉ Las emociones se dividen en positivas y negativas según si se

sienten de forma agradable o desagradable.
◉ No hay emociones buenas o malas, sino que todas las
emociones son, ante todo, necesarias para sobrevivir.
◉ Toda emoción es necesaria y lo más importante es
escucharlas y saber entenderlas, algo que no es tan fácil con
las emociones consideradas negativas.
 EMOCIONES BÁSICAS

◉ Emoción de la alegría: Es la emoción de la sonrisa y el

bienestar. Suele ir acompañado de una gran carga de
energía. Es contagiosa. Ofrece una mirada de la vida y la
realidad.
◉ Emoción de tristeza: Es la emoción de la pena, de la pérdida
y del daño.
◉ Emoción de miedo: Es la emoción que avisa de un peligro, de
una amenaza. A la vez prepara para la lucha o la huida.
 EMOCIONES BÁSICAS
◉ Emoción de la Ira: Enfado. Lo habitual es que tenga un
objeto: los demás, la suerte y, habitualmente, nosotros
mismos. La ira genera fuerza.

◉ Emoción de asco: Su función es protectora en el momento y

en el futuro.
◉ Emoción de sorpresa: Es la emoción neutra y breve. Se
experimenta como un sobresalto. Suele actuar como
precursora de las demás emociones.
 APRENDER A MANEJAR LASEMOCIONES
NEGATIVAS
MANEJO DE LA EMOCIÓN DE LA TRISTEZA

◉ 1. Reconocer la diferencia entre tristeza y depresión que es

fruto de un sentimiento de tristeza profunda.
◉ 2. Comprender los motivos de la tristeza y buscar ampliar la
mirada.
◉ 3. Experimentar la tristeza sin alimentarla y hacer nudos.
◉ 4. Dar el paso de dar desde la tristeza y salir de si mismo.
◉ 5. Evitar los ambientes o personas que te alimentan la
tristeza.
 EL MANEJO DE LA EMOCIÓN
DEL MIEDO

◉ 1. Reconocer que la ansiedad y el miedo son

normalesque tenemos para responder hacia maneras
percibidos o imaginados. peligros
◉ 2. Hablar de los miedos con personas que nos den confianza.
◉ 3. Enfrentar nuestros miedos con calma y espiritualidad.
◉ 4. Evitar alimentar los miedos con palabras o imágenes.
◉ 5. Soltar el miedo en un proceso de confianza.
 ◉ MANEJO DE LA EMOCION DE LA IRA
MANEJO DE LA EMOCIÓN DE IRA
◉ 1. Reconocer que estamos enojados y hasta con deseos de
venganza.
◉ 2. Evitar buscar soluciones en medio de la ira. Esperar un
tiempo.
◉ 3. Cuidar el lenguaje con la luz en lo humano y la fe.
◉ 4. Escribir lo que estamos sintiendo para tomar distancia de la
emoción.
◉ 5. Dar derecho a la existencia y a ser escuchado al otro en
medio de la ira.
EL
EVANGELIO
UNA LUZ
PARA
PISTAS PARA UNA LECTIO DIVINA

NUESTRAS
EMOCIONE
 INTRODUCCIÓN
• Llamamos Evangelio al anuncio de Jesucristo y
al mismo Jesucristo que es fuerza y sabiduría de
Dios.

• El Evangelio es para todo ser humano porque

atiende a las tres realidades que originan
sufrimiento: Afectos, bienes y ser.

• Sufrimos porque no somos queridos, porque no

tenemos, porque no somos.

• Las crisis emocionales están vinculadas con el

manejo del sufrimiento.
 02

EL EVANGELIO LUZ PARA

LAS EMOCIONES NEGATIVAS
• Ante la emoción de la tristeza la proclamación de
las bienaventuranzas, San Mateo 5,1-12.

• Ante la emoción del Miedo la proclamación de

la providencia divina, San Mateo 6,19-34.

• Ante la emoción de la ira la proclamación del

camino del perdón y la misericordia, San Mateo
5,21-30.38-48.
 ITINERARIO DE FE PARA
NUESTRAS EMOCIONES
II CORINTIOS 1,3-11
• Dios es nuestro consuelo, 1,3 Cfr. Isaías 40,1; San
Mateo 11,28.
• Consolados para consolar, 1,4.

• Sufrimiento unido a Cristo 1,5

• Solidaridad en el sufrimiento 1,6-7

• Sufrimiento no en fuerzas humanas 1,8

• Sufrimiento en confianza en Dios 1,9-10