BEBIDAD ISOTONICAS

BEBIDAS
ISOTÓNICAS
Las bebidas isotónicas están destinadas a dar energía y reponer las pérdidas de agua
y sales minerales tras esfuerzos físicos de más de una hora de duración.

Contienen azucares y electrolitos a la misma presión osmótica que la sangre ( 330

miliosmoles/litro). Por esta razón, el liquido pasa inmediatamente del estomago al
intestino donde es absorbido y de ahí va al torrente sanguíneo sin dificultad, lo que
favorece la rápida y optima asimilación de sus elementos.
• Son idéales para el ejercicio intenso y en ambientes calurosos, ya que reponen de
forma casi inmediata:
 Líquidos
 Electrolitos (sodio y cloro)
 Energía (glucosa, fructosa, sacarosa y dextrosa)
 Minerales ( Magnesio y Calcio en pequeñas cantidades)

• Funciones de las bebidas isotónicas:

 Retrasan la fatiga
 Evitan lesiones por calor (calambres y sincope)
 Mejoran el rendimiento y aceleran la recuperación
EJEMPLOS BEBIDAS
ISOTÓNICAS:
Powarade contiene:
Gatorade G2
• Azúcar
contiene:
• Malto dextrina
• Glucosa
• Electrolitos
• Electrolitos
• Vitaminas
• Vitaminas
Bebida isotónica casera
Las bebidas isotónicas tiene un precio ciertamente elevado, que muchas personas no
pueden costearse si practican actividades físicas diarias. Por ello, puede ser una buena
idea realizar una bebida isotónica casera para la que simplemente necesitaremos los
siguientes ingredientes:

 1 l de agua
 500 mg de sal
 500 mg de bicarbonato sódico
 60 gr o 3 cucharadas grandes de azúcar
 2 limones o 2 naranjas
 Algo de miel para endulzar