PRESENTA POR: MANUEL LIBARDO HERNANDEZ BALETA

GRUPO VIRTUAL: III

PRESENTADO A: SARA MELO
ANÁLISIS MECÁNICO DEL MOVIMIENTO:
DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO:
La sentadilla, se trata de un movimiento de flexión, de los miembros inferiores, de la articulación
femorotibial (la rodilla), esto, con el propósito de lograr un ángulo de 90°.
El movimiento también incluye, la flexión de las articulaciones coxofemoral (las caderas),
tomando una posición de sentados, como lo indica el nombre del ejercicio.
Para la realización de este ejercicio, se debe permanecer con la espalda totalmente erguida.
HUESOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Huesos del pie (estabilizadores)
Tibia
Peroné
Rotula
Fémur
Coxis
Columna vertebral
 ARTICULACIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Articulación tibioastragalina (encaje reciproco)
Articulación femorotibial (troclear)
Articulación coxofemoral (condilea)
 MUSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Lumbares
Abdominales
Glúteos
Aductores
Cuádriceps
Isquiotibiales
Gastrocnemios
Sóleos, demás músculos de la pierna y el pie.
 TIPOS DE CONTRACCIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:

Las contracciones que se presentan en el ejercicio de las sentadillas son auxotónicas, ya que
existe una relación constante entre las contracciones concéntricas y excéntricas:

Concéntrica: al momento de realizar la flexión de la rodilla y las caderas, se presenta un

acortamiento entre el eje medial y la base de sustentación del cuerpo.

Excéntrica: al realizar la extensión de la rodilla y las caderas, se da un alargamiento de los

grupos musculares, buscando su posición inicial.
ANÁLISIS MECÁNICO DEL MOVIMIENTO:
DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO:
El push up o flexión de codo, es un ejercicio que se realiza con el cuerpo en posición totalmente
horizontal, de cubito ventral, teniendo como base de apoyo, las extremidades superiores y las inferiores,
en completa extensión.
El ejercicio consta de una flexión de la articulación del codo hasta formar un ángulo de 90°:
posteriormente, se debe regresar a la posición de inicio mediante la extensión de dicha articulación.
Para la realización de este ejercicio, se debe permanecer con la espalda totalmente erguida.
HUESOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Columna vertebral
Omóplatos
Húmero
Radio y Cúbito
Huesos de la mano
 ARTICULACIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Articulación acromioclavicular (condilea)
Articulación glenohumeral (condilea)
Articulación humeroradial (troclear)
Articulación humerocubital (troclear)
Articulación del carpo (encaje recíproco)
 MUSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Deltoides
Tríceps
Ancóneo
Pectoral mayor
Palmar mayor
Supinador largo
Primer y segundo radial externo
Recto abdominal
 TIPOS DE CONTRACCIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:

Excéntrica: al momento de realizar la flexión del codo, se presenta una nivelación en la altura
del codo y del hombro, lográndose un ángulo de 90°, produciendo así, un acortamiento del
tríceps y del pectoral mayor.

Concéntrica : al realizar la extensión del codo, se da un alargamiento de los grupos musculares,

buscando su posición inicial.
ANÁLISIS MECÁNICO DEL MOVIMIENTO:
DESCRIPCIÓN DEL MOVIMIENTO:
El ejercicio de plancha, consiste en estar de forma acostada en posición de cubito ventral
apoyado sobre los antebrazos, en la parte superior del cuerpo, con la vista fija sobre la
superficie en la que se encuentre, posteriormente, se debe levantar la porción del cuerpo
equivalente a las caderas, con el propósito de mantener la posición del cuerpo de manera
totalmente horizontal, por un tiempo determinado.
Para la realización de este ejercicio, se debe permanecer con la espalda totalmente erguida.
HUESOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Húmero
Columna vertebral
Caderas y pelvis
Fémur
Tibia
Huesos del tobillo
Huesos del pie
 ARTICULACIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Articulación acromioclavicular (condilea)
Articulación glenohumeral (condilea)
Articulación humeroradial (troclear)
Articulación humerocubital (troclear)
Articulación coxofemoral (condílea)
Articulación femorotibial (troclear)
Articulación tibioastragalina (encaje reciproco)
 MUSCULOS QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:
Deltoides Tríceps Pectoral mayor
Recto abdominal Oblicuos Glúteos
Cuádriceps Tibial anterior Músculos extensores
del pie
 TIPOS DE CONTRACCIONES QUE PARTICIPAN EN LA EJECUCIÓN DEL EJERCICIO:

Isotónica: Lo que ocurre en este ejercicio, es una activación y tensión muscular de manera “fija
y permanente” por un tiempo determinado.
Son contracciones isotónicas, puesto que las contracciones que se realizan en los segmentos
requeridos, no modifican la estructura muscular, ya que no la alarga ni la acorta.