PREOCUPACIONES- ANSIEDAD

ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO PARA NIÑOS

LINA MARCELA LOPEZ PEREZ
DOCENTE ORIENTADORA I.E LOMA LINDA
HE TENIDO MUCHOS
PROBLEMAS EN MI VIDA, LA
MAYORIA DE LOS CUALES
NUNCA SUCEDIERON .
MARK TWAIN
¿Te has preguntado alguna vez el tiempo que
has dedicado en tu vida a preocuparte?
¿Te has parado a pensar en la cantidad de
energía mental que has malgastado y si eso ha
servido para algo?
La preocupación es un ciclo de
pensamientos ineficientes que giran
alrededor de un centro de miedo.
Corrie Ten Boom
En el diccionario aparece definida como
una sensación que produce
intranquilidad, temor, angustia o
inquietud ante algo que va a ocurrir.
ANSIEDAD – MANIFESTACIONES
 Excesiva ansiedad, preocupación o miedo que superan claramente el nivel normal
teniendo en cuenta la etapa de desarrollo.
 Nivel elevado de tensión motriz, como agitación, cansancio, temblores o tensión
muscular.
 Hiperactividad autonómica (por ejemplo, ritmo cardiaco rápido, respiración
entrecortada, mareos, boca seca, náuseas, diarrea).
 Hipervigilancia, traducida en la sensación de estar constantemente de los nervios, dificultades de
concentración, problemas en conciliar el sueño o en dormir y un estado general de irritabilidad.
 Miedo específico que se ha generalizado de manera importante y que llega a interferir
significativamente en la vida diaria del cliente y de su familia.
 Ansiedad o preocupación excesivas debidas a las amenazas de abandono por parte de
los padres, el uso excesivo de la culpa, la negación de la autonomía y del estatus, la
fricción entre los padres, o interferencia con la actividad física.
MIEDOS DE
ACUERDO
A LA EDAD
Invitacion …..Hacer
una lista de
preocupaciones
 Crecemos asociando a la preocupación la creencia de que, en
cierto modo, es positivo preocuparse. Tal vez de una forma
inconsciente, pensamos que cada vez que nos preocupamos
nos estamos preparando para lo peor y de esta manera es
como si nos encontrásemos atrapados en una especie de
creencia supersticiosa que nos conduce a pensar que si nos
preocupamos por un problema, podemos de algún modo
reducir la probabilidad de que este ocurra.
METAS

 Reducir la frecuencia, la intensidad y la duración de la ansiedad para que el

funcionamiento diario no se vea alterado.
 Estabilizar el nivel de ansiedad y mejorar la capacidad de funcionar a diario.
 Resolver el conflicto interno fuente de la ansiedad.
 Mejorar la capacidad de hacer frente a las diferentes ansiedades de la vida de
forma satisfactoria.
ESTRATEGIAS PARA MANEJO EN
CASA
 REAJACION MUSCULAR PROGRESIVA
 ATENCION PLENA ( MINDFULNESS) EXPERIENCIA AQUÍ Y AHORA
 ENFOQUE EN PENSAMIENTOS POSITIVOS ( FORTALECER EL
MUSCULO MENTAL
 QUE ES LO MEJOR QUE PUEDE PASAR- VISUALIZACION
CONCLUSIONES
 El núcleo central de la preocupación es el miedo.
 La preocupación se origina como un modo de afrontar los problemas. Lo
malo, es que este proceso cognitivo va casi siempre acompañado de una
importante carga de ansiedad.
 En parte, crecemos con la idea de que preocuparse es normal o incluso
positivo. Esta idea puede sernos transmitida desde la familia o incluso
desde la sociedad en la que vivimos.
 Es conveniente revisar de forma crítica los mensajes que desde el exterior
hacen que la preocupación vaya calando en nosotros.
 Cuando tomas la decisión de implicarte de manera activa en la búsqueda
de soluciones, te empiezas a acercar a una forma de afrontamiento del
problema más efectiva ya que dejas de instalarte en la queja.
 Preocuparte no hará que evites una situación problemática, y tampoco
hará que esta se resuelva.
 Es importante reflexionar acerca del grado de control que tienes en un problema.
Esto puede hacer que tu respuesta al problema sea más efectiva.
 Aprender a describir de forma precisa y objetiva el problema te ayuda a darle un
mejor enfoque, al despojarte de interpretaciones y juicios subjetivos.
 Puedes apoyarte en una técnica en solución de problemas, cuyos pasos principales
serían describir el problema, definir el objetivo, plantear las distintas soluciones
alternativas, elegir la mejor solución y ponerla en práctica.
COMPROMISO

 Busca un lugar y un momento tranquilo. Toma papel y bolígrafo.

 Durante unos minutos, reflexiona a cerca de todos los aspectos de tu vida que van
bien y haz una lista de ellos.