FOMENTO DE

ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES

Lic. Yolanda Saravia

Enf. Ocupacional Planta Molicentro.
¿Que observamos?
 Estilo de Hábitos Comportamientos

vida

Forma de
Los estilos de vida están vida
determinados por :

Procesos sociales, tradicionales, hábitos,

conductas y comportamientos del
individuo y grupos de población
 ¿Qué es un estilo de vida
SALUDABLE?

* Son hábitos y costumbres que

cada persona realiza para lograr
un desarrollo y un bienestar. Sin atentar

Equilibrio biológico
Los estilos de vida saludables se
tienen en cuenta para alcanzar la
Relación con su ambiente
calidad de vida que deseamos.
natural, social y laboral.
 Estilos de trabajo saludable
Condiciones, hábitos y costumbres que hacen que la actividad que
desarrolla la persona ( trabajo, ocupación, oficio)
Noticias
Enfermedades no
transmisibles
 Datos y cifras:
• Las ENT matan a 41 millones de personas cada año Lo que equivale al 71% de
personas que mueren en el mundo.

• Las enfermedades cardiovasculares constituyen la mayoría de las muertes por ENT

(17,9 millones cada año), seguidas del cáncer (9,0 millones), las enfermedades
respiratorias (3,9 millones) y la diabetes (1,6 millones).

• Cada año mueren por ENT 15 millones de personas de entre 30 y 69 años de edad;
más del 85% de estas muertes "prematuras" ocurren en países de ingresos bajos y
medianos.
PANORAMA GENERAL
Las ENT, también conocidas como enfermedades crónicas, tienden a
ser de larga duración y resultan de la combinación de factores
genéticos, fisiológicos, ambientales y conductuales.

Enfermedades cardiovasculares.

PRINCIPALES Cancer.

Enfermedades respiratorias crónicas.

Diabetes
 ¿Quiénes corren el riesgo de
padecerlas?
* Estas enfermedades se suelen asociar a los grupos de edad más avanzada.
* Más del 85% de estas muertes “prematuras” ocurren en países de ingresos bajos y
medianos.
* La mundialización de modos de vida poco saludables o el envejecimiento de la población.
Factores de riesgo
Modificables
Los comportamientos modificables como el consumo de tabaco, la inactividad
física, las dietas malsanas y el uso nocivo del alcohol aumentan el riesgo de
ENT.
Factores de riesgo metabólico

Los factores de riesgo metabólicos contribuyen a cuatro cambios

metabólicos fundamentales que aumentan el riesgo de ENT
HÁBITOS SALUDABLES
Hidratación

Beneficios de beber agua:

* Beber 8 vasos de agua al día.

* Limpia y purifica el organismo.
* Elimina toxinas.
* Ayuda en la digestión.
* Acelera el metabolismo.
* Mejora el aspecto de piel y el cabello.
 Consumir alimentos
ricos en fibra
A D IA
IA
UI RL OS D
INCL
*Vegetales
*Frutas
*Granos
*Frutos secos
 Hacer ejercicio regularmente

Ejercitarnos de forma prudente.

Reducir el consumo de grasa
* Grasas saturas/ grasas trans ( comida chatarra )
* La mayoría de grasa que ingieras deben ser ee
productos vegetales.
 EVITAR EL CONSUMO
DE SAL
Consumir demasiado sodio propiciara la retención la
retención de agua y una presión arterial alta.
 DESCANSO

* Dormir 7 – 8 horas al día.

* Durante el sueño nuestro cuerpo se recupera de la
actividad del día.
ELIMINA HABITOS NEGATIVOS

* No consumo de alimentos con azúcar, carbohidratos

refinados.( dieta nutritiva ).
*Mantener un peso saludable.
*Reducir el estrés, perjudica a nuestra salud mental,
emocional y física.
 CONCLUSIONES
*Para llevar una vida saludable se deben evitar
todo tipo de excesos es tan malo comer mucho
como comer demasiado poco. Se deben escoger
los alimentos mas nutritivos.
*Se debe dormir aproximadamente 8 hrs al dia
*Caminar 20 cuadras diarias.
*Evitar el estrés.
Gracias