Higiene postural

Agenda
Higiene postural
Objetivo
Alcance
Desarrollo
Sugerencias
 Higiene postural
La higiene postural es eficaz para prevenir los
dolores de espalda, ya que su finalidad es reducir
la carga que soporta la espalda durante las
actividades diarias.
 Objetivo
Aprender como mantener una postura adecuada
durante el desarrollo de cualquiera actividad.
 Alcance
Aplica a la población en general:
Al estar acostado
Al estar sentado
Al cargar peso
Al estar de pie
Al realizar las tareas domesticas
 Columna vertebral
Es la que soporta el peso de nuestro cuerpo
 Disco intervertebral
Su función es darle elasticidad a nuestro cuerpo
 Enfermedades
Hernia Discal
Es una de las enfermedades que mas aparece por mal
higiene postural y levantamiento de carga inadecuado.
Enfermedades
Escoliosis
Causa postura inapropiada
 Sugerencias
 Tener conciencia como esta nuestro cuerpo con
respecto al espacio
 Mantener nuestra espalda recta, hombros hacia
tras
 Hacer abdominales con el fin de fortalecer
nuestra columna vertebral (faja anatómica).
 Estiramientos de la columna para relajarla
 Al sentarse reposar la espalda sobre el espaldar
de la silla
 Levantamiento de cargas
La manipulación manual de cargas es una tarea
bastante frecuente que puede producir fatiga
física o lesiones como contusiones, cortes,
heridas, fracturas y lesiones musculo-
esqueléticas en zonas sensibles como son los
hombros, brazos, manos y espalda.
Levantamiento de cargas