¿Estar

Relajado?
 relajación
Técnicas que el
paciente puede usar
para promover tanto
la relajación del Grado optimo de
cuerpo como
específicamente la tensión muscular.
región del área
faringolaríngea (Prater
1995)
 ¿Para qué nos sirve la Relaja

• Para reducir la ansiedad.

• Para reducir la tasa y frecuencia
cardiaca.
• Para reducir la presión arterial.
• Para reducir el dolor.
¿Que podemos hacer?
Ubiquémonos de manera cómoda con
nuestra espalda de manera erguida.

Escuchemos la música y pongamos

atención a los acordes

Tomemos aire por la nariz intentando inflar

nuestro tórax

Botemos aire por la boca “hundiendo el

abdomen”, si prefiere ponga una mano en
el abdomen para sentir como sube al tomar
aire y baja al botarlo.

Si quiere, puede hacerlo con los ojos

cerrados.
 Ejercicios
Cintura
Cintura
Cara Cervical escapula
pélvica
r
Elevar las cejas Cabeza hacia
/relajar adelante Mover la cadera
Hombros hacia adelante/
Abrir los atrás izquierda/derec
ojos/relajar Cabeza hacia ha /atrás.
atrás abriendo la
boca
cerrar los ojos/
relajar
Oreja/ hombro
derecho e
praxias labiales izquierdo
Hombros hacia Masajes al
adelante compañero.
Mentón al pecho
Praxias linguales. , en semicírculo
 Video como hacer…
• Ejercicios de yoga sentado
• https://www.youtube.com/watch
?v=o2bV4OBQ2Y4&spfreload=10