Autoestima

Lic. Luis Rogers R.

El comprenderte y aceptarte
a ti mismo/a te sirve para
comprender y aceptar a los
demás.
Anónimo, s.f.
Dinámica inicial

Llenado de los test

20 min para el llenado.

Autocorrección de los test aplicados

DINÁMICA: LOGOTIPOS

• Dibuja un símbolo, elemento, gráfico, etc., que te

identifique o caracterice.

• No importa la calidad del dibujo, sino lo que representa.

¿En qué piensas cuando escuchas la palabra autoestima?

Autocompensaci
Autocuidado ón

Autovaloraci
ón
Análisis FODA:
Autoconcept - Mis Fortalezas
o - Mis Oportunidades
- Mis Debilidades
- Mis Amenazas
Conceptualización

Autoestima:
Idea que tenemos de nuestro valor, en función de los pensamientos,
sentimientos, sensaciones y experiencias que hemos ido recogiendo en
toda nuestra vida.
¿Cómo se forma la autoestima?

a) Con todas las experiencias que pasamos a lo largo de la vida.

b) En base a los juicios de los demás acerca de nosotros.

c) Nuestro diálogo interno.

DINÁMICA: MI DISTINCIÓN PERSONAL

1. Mi máximo logro hasta ahora en la vida es…

2. Lo que más me agrada de mi familia es…
3. Lo que más valoro en la vida es…
4. Tres de mis fortalezas son:
5. Si saliera hoy de este lugar ¿por qué me gustaría ser recordado/a?
6. ¿Qué articulo material salvaría de mi casa si se estuviera quemando?
7. ¿Qué es lo que más le gusta de mí a los hombres/mujeres?
Distorsiones de pensamiento que causan baja
autoestima:
• Sobregeneralización

• Valoración global

• Filtrado negativo

• Autoacusación

• Lectura del pensamiento

Actitudes o posturas habituales de baja
autoestima
• Autocritica

• Hipersensibilidad a la crítica

• Indecisión crónica

• Deseo innecesario por complacer

• Perfeccionismo

• Culpabilización

• Hostilidad

• Pesimismo
La mirada C F M S
El vestir F M S C
Al saludar M F C S
El tiempo libre S C F M
Escribiendo cartas M F S C
Ante un obstáculo C S M F
En el transito F M S C
En las comidas C M S F
Sala de espera del dentista M F S C
Tren o autobús C S F M
En el trabajo S C M F
La risa M F C S
Los gastos C F S M
Al dar la mano S C F M
Hablando S M C F
Como ve la vida C F S M
Como reza S C F M
En la confesión C M S F
Como se imagina el cielo F M S C
 Frases constructivas que cambian
estereotipos de pensamientos
• La próxima vez lo haré mejor.

• Se empieza por intentarlo.

• Es mejor equivocarse que no hacer nada.

• Soy importante aunque no logre mis objetivos.

• Es normal sentir que no se puede, luego se intenta.

• Lo perfecto no es posible, lo adecuado sí.

• Las cosas tienen una importancia relativa.

• Sí, soy capaz.

• Puedo hacerlo.
Conclusión

¿Cómo sería tu conclusión de esta sesión?

a) ¿Qué aprendí/descubrí de mí hoy?

b) ¿De qué me servirá en el diario vivir?

Recomendaciones:

1. Acéptate tal cual eres, ni más ni menos

2. “Es válido”. Eres un ser humano, puedes pensar, sentir y actuar de la
manera que lo haces. No es patológico.
3. Desarrolla el sentido del humor.
4. Ejercítate, medita, toma tiempo para ti, y que sea innegociable.
5. Hazte regalos. Los 3 “porque”.
6. Cada ser humano es responsable de sus actos.
7. Desarrolla una auto-conversación positiva.