OSCAR SANDOVAL

RIVERA

HÁBITOS SERVICIO NACIONAL DE

APRENDIZAJE – SENA

SALUDABLES TECNOLOGIA EN

Y CULTURA GESTION LOGISTICA

(1749876)

FÍSICA BOGOTA
OCTUBRE 2019
LA CULTURA FISICA

• EL SEDENTARISMO SE CONVIERTE EN NUESTRO, PERO ENEMIGO Y

DESVALORIZADOR DE NUESTRA VEJEZ.
• SE DEBEN IMPLEMENTAR MEDIDAS Y ACCIONES QUE VINCULEN LA
ACTIVIDAD FISICA EN BUSQUEDA DE MEJORAR NUESTRO ESTADO FISICO;
EL CUAL SE VE REFLEJADO EN NUESTRA VIDA PERSONAL Y LABORAL.
IMPORTANCIA DE ESTA CULTURA

• EL CONSTANTE RITMO VARIABLEDE UNA OPERACIÓN LOGISTICA;

CONSAGRA QUE SE DEBE ESTAR MENTAL Y FISICAMENTE PREPARADO PARA
ENFRENTAR TODOS LOS RETOS DEL DIA A DIA. UNA DE LAS HERRAMIENTAS
QUE AYUDA A MANTENER O MEJORAR EL IMPACTO DE POSICIONES
PERMANENTES O MOVIMIENTO REPETITIVOS SON LAS PAUSAS ACTIVAS.
 PAUSAS ACTIVAS

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LEVANTAMOS Y BAJAMOS LOS HOMBROS 10
VECES.
UNIMOS LAS PALMAS DE LAS MANOS Y APUNTAMOS
LOS DEDOS HACIA ARRIBA Y DESPUES HACIA ABAJO SIN
DESPEGAR LAS PALMAS 10 VECES.
ENTRELAZAMOS LOS DEDOS Y ESTIRAMOS NUESTRAS
MANOS HASTA SENTIR EL TRABAJO DE ESTIRAMIENTO EN
LOS ANTEBRAZOS.
SUBIMOS LA MANO IZQUIERDA Y AL BAJARLA
SUBIMOS LA DERECHA 10 VECES.
MOVEMOS LA CABEZA COMO SI QUIERAS TOCAR EL
HOMBRO CON LA OREJAS 10 VECES CADA LADO.
 • TODAS LAS ACTIVIDADES QUE SE REALICEN EN
BUSQUEDA DE MEJORAR NUESTRO RENDIMIENTO
TANTO COMO EN EL TRABAJO O EN LA VIDA
CONCLUCION COTIDIANA SE DEBEN REALIZAR CON RESPONSABILIDAD
YA QUE ESTO NOS VA A SERVIR PARA MEJORAR
NUESTRA SALUD Y EVITAMOS UNA MALA POSTURA.