SIGNIFICA

ALIMENTOS
NUTRIENTES
APROVECHAR
NUTRICIN
ENERGA

PARA MANTENERNOS
SALUDABLEMENTE BIEN.
Por ello es importante conocer cules son nuestras
necesidades nutricionales as como la composicin de los
alimentos que comemos y bebemos de este modo podremos
analizar si nuestra forma de alimentarnos es la correcta y
modificar nuestra dieta si fuera necesario.
A. CONSTRUCTORES

A. ENERGTICOS

A. PROTECTORES
 LECHE

HUEVOS

ALIMENTOS
CONSTRUCTORES

CARNES,
PESCADO Y
VICERAS

MENESTRAS

Son los que se encargan de brindar las protenas que necesita el cuerpo.
 CEREALES (quinua, trigos,
maz, arroz, avenas, cebada.)

TUBRCULOS

ALIMENTOS
ENERGTICOS

ACEITES
VEGETALES

AZUCAR Y MIEL DE ABEJA

Son aquellos que dan al cuerpo calor y energa proporcionando una dosis extra de vitalidad
cuando se realiza un gran esfuerzo fsico.
 Son los que ayudan a
mantener sano el
organismo, protegindolo de
alguna enfermedad
contienen vitaminas como la
FRUTAS A y la C, sales minerales
(calcio, hierro y fsforo, )
ALIMENTOS
PROTECTORES

VERDURAS
BEBER AGUA

TENER UNA DIETA VARIADA Y EQUILIBRADA

INGERIR EN PROMEDIO UNAS 5 RACIONES DE FRUTA Y VERDURA

AL DA

REALIZAR ACTIVIDADES FSICAS

MODERAR EL CONSUMO DE ALIMENTOS QUE NOS PUEDEN RESULTAR

PERJUDICIALES COMO AZUCARES REFINADAS, GRASAS Y SAL.