El magnesio es el elemento qumico de

smbolo Mg y nmero atmico 12. Su

masa atmica es de 24,305 u.
El magnesio es un metal ligero .Es
el octavo elemento ms abundante
en la corteza terrestre de nuestro
planeta, ocupando el 2% de sta, y
aunque en estado puro no se lo
puede encontrar en la naturaleza, s
se lo puede hallar en grandes
depsitos en forma de magnesita,
dolomita,
El magnesio es un mineral
esencial, cumple funciones
preponderantes para
mantener la buena salud
del corazn, es decir que
el magnesio sirve para
mantener sanas las
arterias y de este modo
evitar enfermedades
cardiovasculares entre
otras funciones, pues
tambin evita que se
formen clculos renales.
 El cuerpo de una persona puede contener
alrededor de 25 gramos de magnesio, y alrededor
de la mitad de ellos estn en los huesos..
Cloruro de magnesio: Es el ms laxante de
los magnesios, con un PH cido y no est
recomendado para gente con acidez,
hernia de Hiato, reflujo.

Carbonato de magnesio: Tiene un efecto

laxante medio, funciona como anticido,
protector estomacal, con un PH alcalino

Lactato de magnesio: Es el menos

laxante de los magnesios. Indicado para
personas que quieren tomar magnesio
sin que ste tenga un efecto laxante.
 Los alimentos que tienen un alto contenido de fibra
tienen tambin un alto contenido de magnesio:
legumbres (garbanzos y lentejas), las verduras
(especialmente el brcoli), productos lcteos, la carnes,
el chocolate y el caf.

La deficiencia de magnesio es
muy comn, especialmente en
los ancianos y en las mujeres
durante su perodo menstrual.
Otros factores que pueden causar
esta deficiencia incluyen ciruga,
diurticos, enfermedad cardaca,
uso de anticonceptivos, el alcohol,
el alto consumo de calcio y la
enfermedad renal.