Estrs y Psicologa

de la Salud
Enfermera 2016-17
Estrs y psicologa de la salud
Estrs:cualquier demanda ambiental
que crea un estado de tensin o amenaza
y que requiere un cambio o adaptacin.
Ajuste: cualquier esfuerzo para lidiar
con el estrs.
Psicologade la salud: se ocupa de la
relacin existente entre los factores
psicolgicos, la salud fsica y la
enfermedad.
 Fuentes del estrs
Cambio
Nimiedades
Presin
Frustracin
Conflicto
Estrs autoimpuesto
 Cambio

Los eventos ms estresantes

tienen que ver con algn tipo de
cambio.
No importa si el cambio es positivo
o negativo, de todas formas
causar estrs.
 Nimiedades

Las molestias, irritaciones y

frustraciones triviales de la vida.
Ejemplos de nimiedades:
quedarse atrapado en el trfico,
perder las llaves del auto, entablar
discusiones triviales con colegas en
el trabajo.
 Presin

Sensacin de que debemos apresurarnos,

intensificar o cambiar la direccin de
nuestra conducta o vivir de acuerdo con
un estndar de desempeo ms alto.
 Frustracin

La sensacin que se presenta

cuando una persona no puede
alcanzar una meta.
La frustracin es diferente a la
pugna ya que por lo general, la
pugna no impide alcanzar nuestros
objetivos.
 5 Fuentes de frustracin en la vida
cotidiana

Retrasos

Falta de recursos
Prdidas

Fracaso

Discriminacin
 Conflicto

Laexistencia simultnea de
demandas, oportunidades,
necesidades o metas incompatibles.
 Tipos de conflicto

Conflicto de aproximacin/aproximacin:
atraccin simultnea hacia dos posibilidades
interesantes, ambas sin cualidades negativas.
Conflicto evitacin/evitacin: enfrentar la
opcin de elegir entre dos posibilidades no
deseadas, ambas sin cualidades positivas.
Conflicto aproximacin/evitacin: atraccin
y repulsin simultneas hacia la misma meta.
 Estrs autoimpuesto

AlbertEllis piensa que muchas

personas poseen creencias irracionales
o de autodefensa que originan el estrs
autoimpuesto.
 Estrs y diferencias
individuales
Lasdiferencias individuales,
tales como la audacia, pueden
predecir reacciones al estrs.
Fortaleza:sentir control de
nuestra vida y ver las
demandas difciles como retos
a vencer.
 Afrontamiento del estrs

Afrontamiento directo: accin que

se toma para cambiar una situacin
incmoda.
Afrontamiento defensivo:
convencerse a s mismo de que no
se est amenazado o de que en
verdad no se quiere algo que es
inalcanzable.
 Tipos de afrontamiento directo

Confrontacin: reconocer en forma

directa una situacin estresante e intentar
descubrir una solucin al problema
Negociacin: elegir una meta ms realista
cuando no se puede cumplir con la meta
ideal
Retirada: evitar una situacin cuando
otras opciones no son prcticas
 Afrontamiento defensivo

Negacin: rechazo a reconocer una

realidad dolorosa o amenazante.
Represin: excluir de la conciencia los
pensamientos, sentimientos y deseos
desagradables.
Proyeccin: atribuir a otros nuestros
sentimientos, motivos y deseos
reprimidos.
 Afrontamiento defensivo

Identificacin: tomar las caractersticas

de alguien ms para evitar sentirse
incompetente.
Regresin: volver a una conducta y
defensas infantiles.
Intelectualizacin: pensar de manera
abstracta en los problemas estresantes
como una forma de deshacernos de ellos.
 Afrontamiento defensivo

Formacinreactiva: expresin de
ideas y emociones exageradas que se
oponen a nuestras creencias o
sentimientos reprimidos.
Desplazamiento: cambiar los motivos
y las emociones reprimidas del objeto
original a un reemplazo.
 Afrontamiento defensivo

Sublimacin: transformar los

motivos y los sentimientos
reprimidos en canales ms
aceptables socialmente.
 Sndrome de adapatacin
general de Selye (GAS)

Reaccionamos al estrs en 3 formas:

Reaccin de alarma (fase 1)
Resistencia (fase 2)
Agotamiento (fase 3)
 Reaccin de alarma

El sistema nervioso simptico prepara al

cuerpo para pelear o huir:
las glndulas suprarrenales liberan
hormonas
nos volvemos ms sensibles y estamos ms
alerta
aumenta la frecuencia cardiaca y
respiratoria
los msculos se tensan
 Resistencia

Elindividuo an est estresado,

por lo tanto, el cuerpo continua
produciendo grandes cantidades
de energa.
Durante periodos prolongados en
esta fase, el cuerpo est sujeto a
un desgaste considerable.
 Agotamiento

Algunas personas pierden contacto con

la realidad y muestran sntomas de
transtornos emocionales o enfermedades
mentales.
Otros muestran sntomas de
extenuacin: incapacidad para
concentrarse, irritabilidad, retrasos y la
creencia de que nada vale la pena.
Pueden presentarse tambin sntomas
fsicos.
 Enfermedad coronaria

El estrs mental nos predispone

a la enfermedad coronaria.
La personalidad tambin juega
un papel importante.
Conducta tipo A: responde a
los eventos con impaciencia,
hostilidad, competitividad,
urgencia y lucha constante
 El estrs y el sistema
inmunolgico

El estrs puede llevarnos a:

gripes
depresin
mayor susceptibilidad a infecciones
respiratorias graves
mayor vulnerabilidad al cncer
Fuentes de estrs extremo

Desempleo
Divorcio y separacin
Afliccin
Catstrofes
Combates y otros ataques
personales
 Trastorno de estrs
postraumtico
Trastornopsicolgico que se
caracteriza por etapas de
ansiedad, insomnio y pesadillas
que son producto de algn
evento perturbador ocurrido en
el pasado.
Leocurre a soldados, vctimas
de violaciones y de desastres