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Inteligencia Emocional
Inteligencia Emocional
Inteligencia Emocional
EMOCIONAL
Ps. David Aranaga Zavaleta
DEFINICIN
Por ejemplo, por qu, no siempre quienes destacan por su inteligencia cuando eran
nios terminan siendo los ms exitosos cuando adultos, o por qu existen personas
con un talento especial para vivir bien aunque no sean los que ms destaquen
"intelectualmente" o por qu algunas personas son resilientes, es decir, capaces de
no slo hacer frente a la adversidad, sino de salir fortalecidos de ella, mientras
otros no son capaces de tolerar la mnima frustracin.
1. Conciencia de s mismo
3. Automotivacin
de
los
dems
de
sus
4. Empatia
es
importante
poseer
mucho
control
5. Sociabilidad
Establecer
consenso
en
el
aparente
desorden,
ms
all
de
las
obligaciones
IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Goleman (1996) considera que desde todos los mbitos posibles se comience a
considerar la inteligencia emocional y sus competencias como claves para el xito
personal y profesional. He aqu algunas ideas que ilustran sus planteamientos: los
argumentos ms convincentes y poderosos se dirigen tanto a la cabeza como al
corazn. Esta estrecha orquestacin entre el pensamiento y el sentimiento es posible
gracias a algo que podamos calificar como una especie de autopista cerebral, un
conjunto de neuronas que conectan los lbulos prefrontales - el centro ejecutivo
cerebral, situado inmediatamente detrs de la frente y que se ocupa de la toma de
decisiones - con la regin profunda del cerebro que alberga nuestras emociones
De este modo, resulta ciertamente paradjico que las habilidades "blandas" tengan
una importancia decisiva en el xito profesional en los dominios ms duros.
Los circuitos nerviosos ligados a los centros emocionales (la amgdala) nos 'proporcionan
una respuesta somtica- una sensacin visceral- de la decisin que debemos tomar,
La expresin clsicamente utilizada para referirse a este tipo de sensibilidad que nos
orienta es la de sabidura.
Nuestra mente no est organizada como un ordenador que pueda brindarnos una pulcra
copia impresa de los argumentos racionales a favor o en contra de una determinada
decisin, basndose en todas las ocasiones anteriores en que hayamos tenido que
afrontar una situacin similar. En lugar de ello, la mente hace algo mucho ms elegante,
calibrar el pozo emocional que han dejado las experiencias previas y darnos una
respuesta en forma de presentimiento o sensacin visceral.
CARACTERSTICAS DE LA INTELIGENCIA
EMOCIONAL
Utilizar las emociones para razonar y tomar decisiones (por ejemplo, tener en
cuenta los sentimientos de los dems antes de hacer algo; ser capaces de
renunciar a algo que deseamos por el bien de nuestra familia; elegir entre dos
alternativas que, desde un punto de vista exclusivamente racional, son idnticas,
basndonos en nuestros gustos, etc).
Capacidad para comprender las emociones: por qu me siento as?, porqu esa
persona se siente as?, qu sentira yo o los dems en tal situacin?
CONCETE A TI MISMO
"Dime cmo te sientes y te dir quin eres"
aunque
siempre
necesitaremos
afecto,
QU TENER EN CUENTA EN LA
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Bondad.
Ser bueno es aqul que tiende a obrar el bien. En ocasiones el concepto de bondad
es confundido con el de debilidad. A nadie le gusta ser el buenito" de la clase, de
quien todo el mundo se aprovecha. Bondad es exactamente lo contrario, es la
fortaleza que tiene quien sabe controlar su carcter, sus pasiones y sus arranques
para convertirlos en mansedumbre. Es aqul que modifica su conducta en
provecho de otros. El ser bondadoso tampoco equivale a ser blando,
condescendiente con la injusticia, o indiferente ante lo que est bien o mal en las
actitudes y palabras de quienes nos rodean, por el contrario, sigue siendo enrgico
y exigente, sin dejar de ser comprensivo y amable.
sus
necesidades,
siempre
Sonrer siempre.
Evitar ser pesimistas: ver lo bueno y positivo de las personas y circunstancias.
Tratar a los dems como quisiramos que nos trataran con amabilidad, educacin y
respeto.
Corresponder a la confianza y buena fe que se deposita en nosotros.
Ante la necesidad de llamar fuertemente la atencin (a los hijos, un subalterno,
etc.), hacer a un lado el disgusto, la molestia y el deseo de hacer sentir mal al
interesado: buscar con nuestra actitud su mejora y aprendizaje.
Visitar a nuestros amigos: especialmente a los que estn enfermos, los que sufren
un fracaso econmico o aquellos que se ven afectados en sus relaciones
familiares.
Procurar dar ayuda a los menesterosos, sea con trabajo o econmicamente.
Servir desinteresadamente.
La persona que no es bondadosa, no percibe los intereses del otro y piensa que
debe ser amada por todas las personas importantes para ella, sin que importe el
esfuerzo o retribucin que ella puede dar. Los intereses y deseos de los dems no
cuentan. Este sentimiento negativo puede hacer que veamos en los dems lo que
ellos mismos son. Su propia desconfianza y actitud reivindicativs les hace cosechar
una lista Inacabable y dolorosa de frustraciones y fracasos.
Egosmo positivo
La persona que es buena est en paz consigo misma debido a que acta de
acuerdo a su conciencia, busca satisfacerse primero l, eso s, sin perjudicar a los
otros y pretende que se haga por ella lo que ella hace por los dems. Es un error
pensar que nosotros podemos no ser egostas. Como cualquiera, una buena
persona tambin busca su propia satisfaccin.
Despus de superar las anteriores etapas, tanto del amor a uno mismo y el respeto
a los dems, se puede llegar a alcanzar este plano superior, el que vas a
autorrealizarte pensando en los dems y entregndote a ellos. Es aqu cuando
estamos realmente listos para realizar buenas acciones. Si llegas a ser una
persona bondadosa, te sentirs pleno, vers las relaciones a un nivel ms global y
encontrars respuestas positivas a las cosas buenas que te irn dando.
Buen humor,
El buen humor nos da mayor control condente sobre nuestras emociones. Nosotros
podemos tener la capacidad de razonar las cosas que nos pasan tomndonos la
vida con buen humor; observando la diferencia entre lo que deseamos y to que
realmente nos sucede. Esto implica la comprensin da interpretar esa diferencia y
disfrutarla. Si queremos desarrollar el sentido de humor es necesario adoptar una
distancia entre nosotros y los acontecimientos. Esta actitud de distancia frente a
determinadas situaciones se puede aprender y ejercitar.
Qu es el humor?
El buen humor razonable es una rapacidad de defensa personal ante las adversidades
que se nos puedan presentar. Como en toda tcnica de defensa personal hay algunas
estrategias que nos permiten reducir los golpes de la vida:
Distancindonos de ellos.
Usndolos en nuestro favor en la medida de lo posible.
Controlando las repercusiones emocionales que tiene en nosotros.
Emplendolos para contemplar nuevas posibilidades.
Juego.
Confrontar.
Aquellas personas que disponen de facilidad para negociar las diferencias y llegar a
acuerdos, son las que saben cmo hacer que los otros comprendan sus puntos de
vista y los respeten. Son personas que saben escuchar activamente y confrontar,
Afirmas al otro
Conoces al otro.
Construyes una relacin.
Habilidades para poder confrontar
Habilidad de trato.
Algunas personas viven cmoda y con seguridad en el papel de ser ellas mismas.
Pueden expresar cmo se sienten sin dejar que las emociones tomen rienda de la
situacin. Esta habilidad de trato es un arte.
Las personas con habilidad de trato tienen cuatro rasgos fundamentales:
Despus de superar los mitos y clichs que la sociedad nos presentan, se tienen
que trabajar los mitos y clichs personales. Hay que ser honrados con uno mismo.
Esto es conocer los deseos y necesidades de cada uno, es preguntarse: Cmo
fue el aprendizaje que recib en el terreno sexual?, cmo se conversaba en mi
casa acerca del tema?, qu me dijeron o qu se callaron mis padres acerca de
este asunto?, cules han sido mis miedos y temores sexuales, mis complejos?,
los he superado o estn todava ah?, etc. As podramos continuar con infinidad
Capacidad de relacionamos con los dems. Es la habilidad para conectarse con los
sentimientos y emociones de la pareja. Para adquirir una buena habilidad y dominio
en el campo de la sexualidad, tanto en lo que se refiere a la relacin de pareja
como consigo mismo, es necesario abrirse a los dems. Sexualidad se refiere a
compartir, a salir de s mismo. Una sexualidad sobre s mismo, no pasara de ser
una experiencia intil, debe ser abierta a los dems.
sta es una tarea sencilla que puede ayudarte a descubrir que, por ejemplo, al
levantarnos despus de la siesta estamos habitualmente de mal humor y solemos
tener dificultades en las relaciones con las personas que nos rodean tambin por
qu algunos das estamos ms ansiosos, ms irritables o deprimidos que otros. El
hecho de ir conociendo estas situaciones nos servirn para plantear estrategias
que mejoren nuestra interacciones, evitando discusiones con los dems que
podran ser los integrantes de nuestro equipo de trabajo. Por otro lado si percibimos
que estamos irritables y nos urge tomar decisiones, entrando en contacto con
nuestras emociones llegaramos a darnos cuenta que no es el momento adecuado
para hacerlo.
Como sabernos esto significa tratar de ponernos en el lugar del otro para
comprender sus sentimientos. Quizs nos resulte incomprensible por qu nuestro
(a) enamorado (a) se irrita con nosotros cuando llegarnos minutos tarde a una cita.
Tratemos de ver la situacin desde la perspectiva de el (ella), de sus emociones y
sentimientos, y podremos responder mejor a sus necesidades.
Quizs tenemos un da magnfico, pero basta un pequeo contratiempo para que nos
invada la desesperacin o la rabia. Trata de advertir cul fue el "disparador" que
provoc el sbito cambio de tus emociones. A veces los "disparadores" son tan sutiles
como el gesto de una cara o el tono de voz de alguien con quien conversamos.
Es sabido que cuando existe un cambio emociona!l, hay un motivo que lo produce.
Trata de averiguar cul es ese motivo, si es una idea que se te cruz por la cabes, un
comentario o gesto de otra persona o el surgimiento de algn sentimiento ms
profundo y poco preciso que necesitar mayor anlisis para su entendimiento. Tus
emociones pueden convertirse en la mejor gua para avanzar por el complicado
laberinto de la vida
Sernate.