VERSIDAD TECNOLOGICA EQUINOCC

EL ESTRS

Definicin.El estrs es un
sentimiento de tensin
fsica o emocional. Puede
provenir de cualquier
situacin o pensamiento
que lo haga sentir a uno

Tipos principales de estrs

Estrs agudo.
Este es estrs a corto
plazo que desaparece
rpidamente. Puede
sentirlo cuando presiona
los frenos, pelea con su
pareja Tambin ocurre
cuando hace algo nuevo
o emocionante. Todas
las personas sienten
estrs agudo en algn
momento u otro.

Estrs crnico.

Este es el estrs que dura por

un perodo de tiempo
prolongado. Usted puede tener
estrs crnico si tiene problemas
de dinero o problemas en el
trabajo. Cualquier tipo de estrs
que contina por semanas o
meses es estrs crnico. Puede
acostumbrarse tanto al estrs
crnico que no se de cuenta que
es un problema. Si no encuentra
maneras de controlar el estrs,
este podra causar problemas de
salud.

Como se produce el estrs ?

Su cuerpo reacciona ante
el estrs al liberar
hormonas. Estas
hormonas hacen que su
cerebro est ms alerta,
causar que sus msculos
se tensionen y aumentar
su pulso. A corto plazo,
estas reacciones son
buenas porque pueden
ayudarle a manejar la
situacin que causa el
estrs. Esta es la manera
en que su cuerpo se
protege a s mismo.

SIGNOS DE DEMASIADO
ESTRS
El estrs puede causar muchos tipos de sntomas fsicos y
emocionales. Algunas veces posiblemente no se dar cuenta de
que estos sntomas son ocasionados por el estrs. Aqu hay
algunos signos de que el estrs le puede estar afectando:

Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energa o concentracin
Cuello o mandbula rgidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estmago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Prdida o aumento de peso

Formas de eliminar el estrs de

tu vida

Identifica los factores de estrs

Eliminar compromisos innecesarios
Desorganizacin
Puntualidad
Control
Tareas mltiples
Reduce el agotamiento
Reljate
Ejercicio
Come sanamente