CENTRO DE REHABILITACIN INTEGRAL Y ESCUELA EN

TERAPIA FSICA Y REHABILITACIN

LICENCIADA CRISTIAN CORONA CORONA

ESTIRAMIENTO
ISABELA LOPEZ
JOSSELIN MEMBRILLA
GISELA NAVA
MISRAIM MUOZ

MEDULA ESPINAL

Organizacin de la medula
espinal para las funciones
motoras
Sustancia gris: zona de
integracin para lo
reflejos medulares
Asta posterior penetran
las seales sensitivas que
sucitan reflejos
medulares segmentarios
Interneuronas
Clulas Renshaw: clulas
inhibitorias
Asta anterior : En ellas
nacen fibras anteriores e
inervan directamente las
fibras de los msculos
esquelticos

SE ENCUENTRA EN
LA REGION CENTRAL
DEL VIENTRE MUSCULAR

HUSO
MUSCULAR
Cada elemento tiene
una longitud de 3 a
10 mm se encuentra
alrededor de 3 a 12
F.M.I. y se fijan al
glucocaliz de las F.E.
adyacentes

En donde contiene pocos

filamentos de miosina y
actina o nula por tanto esta
parte no se contrae

Su estimulacion procede del

estiramineto de dicho porcin
intermedia del huso

Excitndose por dos

mecanismos
-El alargamiento del
musculo en su conjunto
estira la porcin
intermedia del huso y por
tanto estimula al receptor.
-Aunque la longitud de
todo musculo no cambie,
la contraccin de las
porciones finales de las
fibras intrafusales
tambin estira la porcin
intermedia del huso y as
acta el receptor.

Existen dos tipos de

terminaciones sensitivas:
-Terminaciones
primarias o anuloespiral.
Detecta velocidad o
intensidad de alargamiento
de tipo Ia enva seales de
70 a 120 m/s
-Terminaciones
secundarias o en ramo
de flores. Detectan el
grado de estiramiento del
musculo fibra de tipo II

Reflejo miotatico

El reflejo miotatico o de estiramiento muscular,

siempre que se estira bruscamente un musculo,
la activacin de los husos causa la contraccin
refleja de la fibras musculares esquelticas
grandes y tambin de los msculos sinrgicos
mas ntimamente ligados.

Efecto
amortiguador

Dinmico

REFLEJO
MIOTATICO
Esttico

Potente seal transmitido de las

terminaciones primarias originadas por la
distensin o elongacin muscular.
El reflejo sirve para oponerse a los cambios
sbitos sufridos en la longitud muscular.

Mas dbil pero se mantiene en

un periodo prolongado desde
instante. Este radica en que
produce un grado de
contraccin muscular que
puede mantenerse
razonablemente constantes.

Es su capacidad
para evitar las
oscilaciones a las
sacudidas en los
movimientos
corporales
denominada
funcin de
promediado de la
seal

Reflejo rotuliano
Ejemplo de un reflejo miotatico
dinmico
Puede explorarse golpeando el
tendn rotuliano con un martillo
de reflejos esto estira al instante
al musculo cudriceps y genera
que la pierna experimente una
sacudida hacia delante

RGANO TENDINOSO DE GOLGI

EL OTG SIRVE PARA CONTROLAR LA TENSIN MUSCULAR, RECEPTOR SENSITIVO ENCAPSULADO POR EL
QUE PASAN LAS FIBRAS DEL TENDN MUSCULAR.
CADA OTG SUELE ESTAR CONECTADO CON UNAS 10 A 15 F.M. QUE LO ESTIMULAN CUANDO ESTE PEQUEO
HAZ SE TENSA DEBIDO A LA CONTRACCIN O ESTIRAMIENTO DEL MUSCULO

REFLEJO MIOTATICO INVERSO

Nace en el OTG se dirige hacia la rama posterior del nervio raqudeo
para llegar al medula espinal posterior por la fibras Ib y alcanzar a la
motoneurona alfa para ejercer en ella una accin inhibitoria

Aporta un mecanismo de retroalimentacin negativa que impide la

produccin de una tensin excesiva en el propio musculo

Que conduce a una reaccin capaz de causar la relajacin

instantnea en todo el musculo

Es un mecanismo protector para evitar el desgarro del musculo o el

arrancamiento del tendn en su insercin

S
O
T
N
E
I
M
A
ESTIR

TERAPIA OCUPACIONAL

QU ES UN ESTIRAMIENTO?
ES EL PROCESO DE COLOCAR PARTES PARTICULARES DEL CUERPO EN UNA POSICIN DE FORMA QUE SE
ESTIREN LOS MSCULOS Y LOS TEJIDOS BLANDOS ASOCIADOS

BENEFICIOS
MEJORA AMPLITUD MOVIMIENTO
AUMENTO DE LA POTENCIA
REDUCCIN DEL DOLOR MUSCULAR DESPUS DEL EJERCICIO
REDUCCIN DE LA FATIGA

BENEFICIOS AADIDOS

ESTTICO

ESTTICOS

SON LOS EJERCICIOS QUE SE REALIZAN SIN MOVIMIENTO

SE REALIZA COLOCANADO AL CUERPO EN UNA SOLA POSICIN PARA QUE EL MSCULO SE ESTIRE Y EXPERIMENTE TENSIN

PASIVO
CON AYUDA DE OTRA PERSONA U APARATO
ES TIL PARA CONSEGUIR UNA MAYOR AMPLITUD DEL MOVIMIENTO

ESTIRAMINETO CON FNP

FACILITAICON NEUROMUSCULAR PROPIOCEPTIVA
MEJORAN FUERZA MUSCULAR
AUMENTAN LA FLEXIBILIDAD

ACTIVO
SE REALIZA SIN NINGN APOYO O AYUDA DE FUERZA EXTERNA
ES EFECTIVO PARA EL ACONDICIONAMIENTO ANTES DE PASAR A ESTIRAMIENTO DINMICO

DINMICOS

EJERCICIOS QUE SE REALIZAN CON

MOVIMIENTO, EL INDIVIDUO EMPLEA
EL BALANCEO O EL REBOTE PARA
AMPLITUD DE MOVIMIENTO Y SU
FLEXIBILIDAD

BALSTICO
Se emplea el impulso generado por un rpido balanceo o un rebote para forzar a alguna parte del cuerpo para que sobrepase su amplitud de
movimiento

Dinmico o esttico progresivo

Se emplea mov. De rebote o balanceo controlado y suave para mover una parte especifica del cuerpo

Aislado activo
Se realiza contrayendo el msculo o grupo muscular estirado para relajarlo
Realiza el movimiento rpido pero suave
Mantn la posicin dos segundos y luego deja de estirar
Repite de 5 a 10 veces

REGLAS PARA UN ESTIRAMIENTO SEGURO

COMO EN LA MAYORA DE LAS ACTIVIDADES EXISTEN REGLAS Y GUAS PARA ASEGURARSE DE QUE SE
HACEN DE FORMA SEGURA .

LOS ESTIRAMIENTOS NO SON UNA EXCEPCIN.

CALENTAR ANTES DE ESTIRAR

1RA REGLA QUE PASAMOS POR ALTO
OBJETIVO ES PREPARAR

PARA UNA ACTIVIDAD MAS EXTENUANTE

AUMENTAR LA TEMPERATURA CENTRAL , AL MISMO TIEMPO AUMENTA LA TEMPERATURA DE LOS

MSCULOS , AUMENTO DE FRECUENCIA CARDIACA Y RESPIRATORIA

ESTIRARA ANTES Y DESPUS DE HACER EJERCICIO

DEBO ESTIRA ANTES O DESPUS DE HACER EJERCICIO?

EN AMBOS MOMENTOS ES ESENCIAL

ANTES PREVENCIN DE LESIN

AUMENTO DE AMPLITUD
REPARACIN Y RECUPERACIN

DESPUS ASISTIR A LA

ESTIRAR SUAVE Y LENTAMENTE

AYUDA A RELAJAR LOS MSCULOS SEA MAS PLACENTERO Y BENEFICIOSO .

ESTIRAR HASTA EL PUNTO DE TENSIN

CUANDO LOS MSCULOS SE ESTIRAN Y HAY UN PUNTO DE DOLOR EL CUERPO EMPLEA UN MECANISMO
REFLEJO DE ESTIRAMIENTO

PROTEGE MSCULOS Y TENDONES

PARA EVITARLO NO EMPUJES MAS DE LA POSICIN
NO TIENE QUE SER DOLOROSA DEBE SER PLACENTERA Y RELAJANTE!

RESPIRA LENTAMENTE MIENTRAS SE ESTIRA

RECUERDA RESPIRAR LENTA Y PROFUNDAMENTE DURANTE LOS EJERCICOS DE ESTIRAMIENTO

AYUDARA A RELAJAR MUSCULOS.

A
M
R
O
F
E
D
ESTIRAR
A
D
A
U
C
E
D
A

CUANDO ESTIRAR?
DEJA TIEMPO PARA ZONAS QUE ESTEN EN PARTICULARMENTE TENSAS O RIGIDAS.
LA ELECCION DEL TIEMPO AFECTARA LA EFECTIVIDAD DE NUESTRA FLEXIBILIDAD.
P/CALENTAMIENTO- E. DINAMICOS
P/VUELTA A LA CALMA- E. ESTATICOS, PASIVOS

MANTENER, CONTAR Y REPETIR

DIEZ SEGUNDOS, TIEMPO PARA QUE LOS MUSCULOS SE RELAJEN Y COMIENCEN A
ENLONGARSE

RECOMENDADO DE 10-20 SEGN.

PARA UN DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO 20-30 SEG.

SECUENCIA
SE RECOMIENDA INICIAR CON ESTIRAMIENTOS QUE SE REALIZAN SENTADOS, POR
QUE HAY MENOS POSIBILIDADES DE LESIONARSE EN ESA POSTURA Y PASAR
DESPUES A LOS QUE SE REALIZAN DE PIE.

POSTURA

LA POSTURA ADECUADA NOS ASEGURARA QUE EL GRUPO MUSCULAR ESCOGIDO

RECIBA UN MEJOR ESTIRAMIENTO.

DETERMINANTES DEL ESTIRAMIENTO

1)ALINEAMIENTO: INFLUYE EN LA TENSION PRESENTE DE LOS T. BLANDOS,
AFECTARA LA AMPLITUD DEL MOV.

2) ESTABILIZACION: FIJAR EL SITIO DE INSERCION PROX. O EL DISTAL DE LA UNION,

MUSCULO TENDINOSA INVOLUCRADA.

3) INTENSIDAD: MAGNITUD DE FUERZA DEL ESTIRAMIENTO

4)DURACION: TIEMPO