GIMNASIA LABORAL

PRESENTADO POR
Lorena Contreras
Rodrguez
Fisioterapeuta

MARCO TEORICO
Aunque sean mltiples las razones de la existencia o el
origen de las pausas laborales activas, todas apuntan a un
bien comn que tiene dos posiciones muy claras: una, es
el beneficio al trabajador en su ambiente laboral, con el fin
de contribuir al mejoramiento de su calidad de vida y la
otra posicin es la del beneficio empresarial. A mejores
condiciones ambientales y saludables en el medio laboral,
mejor ser el desempeo del trabajador y por ende los
resultados en la productividad de la empresa.
En el trasegar diario el trabajador debe reponer
las fuerzas y
energas usadas en la produccin, y lo hace
mediante el descanso, la alimentacin, el uso del
tiempo libre, la recreacin, el deporte, la
educacin, etc.

PAUSAS ACTIVAS
son

perodos de recuperacin que siguen a los

perodos de tensin de carcter fisiolgico y
psicolgico generados por el trabajo

MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA

finalid
ad

OBJETIVOS
Crear
conciencia
respecto a la
salud
(autocuidado)

prevenir
desordenes
psicofsicos
causados por
la fatiga
fsica y
mental

evitar la
monotona
durante la
jornada
laboral

BENEFICIOS
Eliminar la tensin
muscular acumulada
y mejorar el rango
articular de los
segmentos
comprometidos en el
trabajo

Aumenta la capacidad
de la persona para
percibir la acumulacin
de tensin en cada
zona del cuerpo y
reeduca los patrones
motores laborales

Compensar el
desbalance
muscular, aumentar
el nivel de fuerza,
resistencia y
prevenir problemas
posturales.

Estimula la
capacidad de
respuesta del
cuerpo a
estmulos.

OTROS BENEFICIOS
Aumentan

Disminuyen

La armona laboral a
El estrs laboral.
travs del ejercicio fsico y
Los factores generadores
la relajacin.
de trastornos msculoAlivian las tensiones
esquelticos de origen
laborales producidas por
laboral que repercuten
malas posturas y rutina
principalmente en cuello
generada por el trabajo.
y extremidades
superiores.
Incrementan el
rendimiento en la
Las ausencias al trabajo
ejecucin de tareas.

EJERCICIOS

CONSIDERACIO
NES

EJERCICIOS
Lleve el mentn a tocar el pecho,
realizando movimientos de la
cabeza hacia la derecha e
izquierda en forma de pndulo

En posicin inicial realice

movimientos de la cabeza
inclinando hacia el lado derecho e
izquierdo con el odo a tocar el
hombro.

Con espalda recta piernas

separadas y cabeza alineada suba
y baje los hombros

Con los brazos extendidos hacia los

lados y a altura de los hombros
realice giros hacia
Adelante y atrs

Con espalda recta y brazos

extendidos al frente doble los
codos hasta tocar los hombros.

Asumiendo la postura Inicial,

realice inclinaciones con el tronco
de izquierda a derecha.

Doble la rodilla y llvela a tocar el

pecho y bjela nuevamente y
cambie de pierna.

Con espalda recta, brazos estirados

al frente piernas ligeramente
separadas doble las
Rodillas baje y suba lentamente,
sin separar los pies del suelo.

Con espalda recta parese en punta

de pies y despus en talones.

Con los brazos extendidos al frente

y manos empuadas realice
rotacin de muecas

.Extienda los brazos, hacia el frente

empue y abra las manos.

Extienda los brazos, hacia el frente

empue las manos y realice
movimientos hacia arriba y hacia
abajo.

Con los brazos extendidos hacia

delante manos abiertas y dedos
extendidos, separe y una los
dedos.

Lleve los pulpejos de los dedos a

tocar el pulpejo del pulgar.
Realcelo en ambas manos.

GRACIAS