Agua

Siempre hemos escuchado una y otra vez que el agua es muy buena para
nuestra salud, pero realmente sabemos las razones por las que se recomienda
tanto consumirla? Parece que todo el mundo conoce lo beneficioso que es beber
agua pero seguramente en ms de una ocasin se nos han escapado los motivos
reales para hacer caso a lo que nos dicen.

No obstante, esa cifra puede variar en funcin de varios factores como la

edad, el peso o el gnero. Obviamente, durante la poca de calor, debemos
beber ms agua, al igual que antes, durante y despus de practicar deporte.
Pero tambin hay que beber ms si vives en una ciudad a ms de 2.500
metros de altura.

Durante el embarazo, el agua es ms esencial que nunca. Las mujeres embarazadas

debern beber ms agua por varios motivos: la formacin del lquido amnitico, un
adecuado crecimiento del feto y para combatir una mayor ingesta de energa. Lo
ideal es consumir al menos 2,3 litros de agua cada 4-5 horas.

Por la maana
En ayunas, consumir agua contribuye a un buen funcionamiento del cerebro. Si nos
hidratamos correctamente, las clulas del cerebro reciben sangre oxigenada y el
cerebro se mantiene alerta.

Elimina toxinas
El consumo de agua nos ayuda a eliminar toxinas, lo que previene enfermedades, hacer
correctamente la digestin, prevenir el estreimiento y a facilitar el trnsito intestinal.
Normalmente, se recomienda beber entre 1 y 2 litros de agua al da, o lo que es lo mismo, de 4 a 8
vasos.

Elimina residuos
Beber agua tambin viene bien para la piel, puesto que ayuda a mantener
su elasticidad y toxicidad, y para los riones, porque contribuye a eliminar
residuos.

Excelente para los msculos

El agua regula la temperatura corporal y adems lubrica articulaciones y
msculos. De esta forma, bebiendo agua se pueden evitar calambres
musculares.