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Por qu odias los lunes (y cmo

empezar a amarlos)

MS ALL DEL MERO CAPRICHO, EXISTEN ALGUNAS RAZONES DE PESO DETRS DE ESTE
SENTIR. PERO TAMBIN EST LA CARA BUENA DE LA MONEDA.
POR: ENTREPRENEUR EN ESPAOL

No, no ests solo. De hecho, formas parte del 99.999999 por ciento de personas que
detestan el primer da de la semana, o que, por lo menos, no lo incluyen en su lista de
das preferidos.
Alguna vez te has preguntado por qu los lunes son la jornada menos popular entre
los trabajadores del mundo? Ms all del mero capricho (y las ganas de permanecer en
modo relajacin) existen algunas razones de peso detrs de esto. Pero tambin est
la cara buena de la moneda: con algunas acciones sencillas, podemos revertir esta
situacin.
Baja satisfaccin laboral
Segn una encuesta de Gallup, casa encuestadora de prestigio internacional, slo 13
por ciento de los trabajadores se siente comprometido con su trabajo. Esto quiere decir
que prcticamente 9 de cada diez personas siente poca conexin con su trabajo, se
siente desmotivada y hace poco por innovar. Esto explica que tantas personas sientan
malestar conforme se acerca el lunes, y perciban cierta ansiedad incluso desde una
noche antes.
Cmo puedes saber si eres feliz en tu trabajo? Responde estas preguntas y, si
descubres que no te encuentras satisfecho con tu labor diaria, proponte realizar un
cambio. Qu tal suena iniciar un negocio propio?

Resistencia ante los cambios

Segn diversos estudios, el lunes no es ms estresante que el resto de los das de la
semana eso s, el viernes suele ser ms tranquilo, pues antecede al descanso. Lo
que sucede es que existe un cambio de nimo brusco entre el feliz domingo y el
lunes, la puerta de entrada a nuestra vida de obligaciones. Conforme avanza la
semana, nuestra mente se adapta a la idea de trabajar. Una excelente forma de
mentalizarte para iniciar la semana con energa? Meditar. Echa un vistazo a estas
tcnicas.
Fines de semana always-on
Otra razn por la cual los lunes nos parecen ms pesados de lo que deberan es que
no disfrutamos nuestros fines de semana como merecemos. No dedicamos el tiempo
suficiente a estar con nuestra familia y con nosotros mismos, a relajarnos y realizar
actividades que nos gusten, y pasamos el da entero contestando correos y pensando
en la semana siguiente. Cmo revertir esta situacin? Toma nota de estos hbitos
positivos y cultvalos desde hoy mismo.
Poca socializacin
Aunque no lo creas, una razn por la que nos sentimos ms deprimidos las maanas
del lunes puede rastrearse a la poca de las cavernas. Los humanos somos criaturas
sociales y funcionamos mejor cuando nos encontramos en tribus. Aunque por fortuna
esta tendencia se est revirtiendo, an son muchas las empresas que evitan que sus
empleados interacten con tal de que se concentren mejor y sean ms productivos.
Y qu puede ser ms deprimente que eso?

Si tu lugar de trabajo impide la socializacin, propn que se establezcan espacios

abiertos para relajarse y distraer la mente de los pendientes por un momento. No es
un capricho: estudios diversos han demostrado que este tipo de prcticas mejoran la
productividad laboral. Asimismo, cada cierto tiempo levntate de tu lugar para estirarte
y conversar con alguno de tus compaeros.
Cambio en los patrones de sueo
El cuerpo se rige con el reloj biolgico, y las variaciones ms pequeas pueden
afectar el rendimiento como suele suceder cuando se aplica el cambio de horario.
De alguna manera, esto sucede cada semana en los lunes. Muchas personas no
duermen lo suficiente en la semana y reponen el sueo en el fin de semana. Pero tan
slo dormir una o dos horas ms de lo acostumbrado por un par de das confunde al
cuerpo. Segn investigadores, el sueo extra puede desajustar el reloj biolgico unos
45 minutos. Eso provoca que se nos dificulte despertar y arrancar el da.
Los grandes empresarios conocen la importancia de ser disciplinados con sus hbitos
de sueo, incluso en fines de semana. Toma nota de estos tips para obtener un
descanso profundo y comenzar la semana con el pie derecho.
Resaca del fin de semana
Los fines de semana suelen servir como un pretexto para comer, dormir, beber y fumar
ms de lo permitido. Tenemos una noticia: todos esos excesos vienen con un costo
para el cuerpo, que se resiente con mayor fuerza los lunes.

No slo eso, el inicio de la semana suele ser apropiado para dejar los malos hbitos o
empezar una dieta, cambios que, aunque positivos, no suelen ser sencillos.
Si no quieres comenzar el lunes con una cruda espantosa que te dure el resto de la
semana, o una gastritis que te impida concentrarte, piensa dos veces antes de
perderte en los excesos el viernes, sbado y domingo. Tu cuerpo y mente lo
agradecern.