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1. CONCEPTO
Posicin relativa de las diferentes partes del cuerpo con
respecto a s mismas (sistema egocntrico), al ambiente
(sistema exocntrico), y al campo gravitatorio (sistema
geocntrico) (Melvil Jones G., 2001)
2. LA COLUMNA VERTEBRAL
Dolor
Limitaciones funcionales
Secuelas estticas, neurolgicas o respiratorias
Degeneraciones articulares y discales
Musculatura tnica
tiende a la hipertona y al
acortamiento
Estirar y fortalecer??
Musculatura fsica
Fortalecer y estirar??
tiende a la hipotona y a la
debilidad
ALTERACIONES POSTURALES
Desequilibrios musculares
Prueba de
Adams
Observacin postura
en bipedestacin
Prueba global
musculatura
posterior
PRINCIPIOS
BSICOS
CONCIENCIA
CORPORAL
FORTALECIMIENTO
MUSCULAR
FLEXIBILIZACIN
2.4.1. FLEXIBILIZACIN
ESTIRAMIENTOS
Utilizacin
E. Esttico activo
E. Dinmico
o balstico
Basado en la FNP
FLEXIBILIZACIN
- Elongacin grupos musculares que tienden al acortamiento
Estiramientos
Tono
Relajacin
Equilibrio
Respiracin
2.4.3. FORTALECIMIENTO
Fisioterapia y medicina
Escuelas de la espalda
-Taichi
- Yoga
- Programas de A.F. y salud
Al estar sentado
Al estar de pie
Cambie de postura frecuentemente
1. Brazos a la altura adecuada
2. Pie en alto y apoyado
Al cargar peso
1. Espalda recta
2. Peso prximo al cuerpo
3. Pies prximos al peso
Al levantarse
Al inclinarse
Al realizar ejercicio
- Mismos principios
- Cuidado movimientos en amplitudes mximas y forzadas
(hiperextensin, hiperflexin )
- Cuidado con los movimientos combinados
Acciones desaconsejadas
Al realizar ejercicio
Al realizar ejercicio
ERGONOMA
La ergonoma se entiende como la disciplina cientfica que se
encarga de la creacin y diseo de medios y lugares de trabajo, con
el objetivo de optimizar la eficacia as como la comodidad, seguridad
y satisfaccin de las personas.