Taller de

autocuidado
Mente y Cuerpo
Sano
Presenta:
L.E. Natanael Librado Gonzlez
L.E. Dulce Rosario Ramos Garca

Nunca dejes de sentir,

De gustar, cosas tan grandes como el aire,
Escuchar los sonidos de la naturaleza,
Ver un avin, la luz de tu interior o
Simplemente acariciar un perro,
Porque amigo mo
Si permites que ese nio desaparezca,
Habrs crecido y entonces
Sers hombre muerto.

Richard Bach

NADA ES AZAR

Optar por decisiones saludables

Se requiere de
habilidades
personales que
determinan estilos de
vida y la manera de
cmo se cuidan.

Estilos de vida; es
un conjunto de
comportamientos y
actitudes que
desarrollan las
personas, unas
veces son saludables
y otras nocivas para
la salud.

La estrategia para
desarrollar habilidades
se relacionan con
autogestin,
educacin e
informacin y el
autocuidado.

AUTOCUIDADO

Quien conoce a los dems es

ilustrado, pero quien se conoce
a s mismo es sabio
Lao Tse filosofo

HAY QUE CUIDARSE Y RESPETARSE A SI MISMO,

CONSTITUYENDO UN SUJETO RESPONSABLE DE
SUS PROPIOS ACTOS.

CONCEPTOS Y DEFINICIONES

SALUD:
La Constitucin de la OMS define la salud como un
estado de completo bienestar fsico, mental y social,
no solamente la ausencia de afecciones o
enfermedades.

HBITO:
Comportamiento repetitivo de manera regular y
sistemtica; buenos hbitos equivale a virtudes,
mientras que hbitos nocivos equivale a vicios.

CONCEPTOS Y DEFINICIONES

AUTOCONOCIMIENTO:
Es la capacidad de responder quin soy, lo que me gusta, lo
que hago bien, lo que pienso, lo que siento, lo que me
disgusta y las cosas que no s hacer.
Conocernos es el primer paso para aprender a cuidarnos

CONCEPTOS Y DEFINICIONES
AUTOESTIMA:
El Autoestima es quererse a uno mismo y ACEPTAR a los dems.
Significa saber que eres valioso(a), digno(a) y capaz de afirmarlo. Implica
respetarte a ti mismo y ensear a los dems a hacerlo.

Autoimagen

Autovaloracin

En resumen, es la percepcin evaluativa de uno mismo.

Autocuidado
Se refiere a las prcticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que
realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud.

Las prcticas son destrezas aprendidas a travs de toda la vida, de

uso continuo, por libre decisin, con el propsito de fortalecer o
restablecer la salud y prevenir la enfermedad.

Autocuidado
Cuidar de uno mismo.
Cuidar de otros.
Cuidarse entre nosotros.

CUIDAR DE UNO
El acto de cuidar
de uno mismo requiere el
MISMO*

inicio de una compleja

serie de conductas:

La toma de conciencia del propio estado de salud,

Deseo consciente de satisfacer las propias necesidades de autocuidado,
Pensar en la posibilidad de realizar una conducta de autocuidado,
Analizar los pro y los contra de las alternativas,
Tomar una decisin acerca de la situacin de salud,
Disear un plan o procedimiento,
El compromiso de implementar y continuar con el plan.

CONDUCTAS DE RIESGO
Sedentarismo.
Malos hbitos y trastornos alimenticios.
Relaciones sexuales prematuras sin proteccin y
los embarazos no deseados.
Adicciones y consumo de drogas.
Violencia familiar y escolar.
Accidentes.

Sedentarismo
El desarrollo tecnolgico, ha llevado indiscutiblemente a los seres
humanos a situaciones que hace 10 aos pensaramos como
inalcanzables, como consecuencia, tambin ha promovido la inactividad.

Sin embargo los nios han sido las principales

victimas de las grandes problemticas
sociales, como es la demografa, economa,
inseguridad etc.

Trastornos alimenticios

Anorexia
Bulimia

Actividad Sexual Prematura

Durante la adolescencia, los jvenes comienzan a explorar

su sexualidad; como consecuencia de los cambios fsicos y
biolgicos que estn sintiendo.

Es importante proporcionar al adolescente informacin

clara y precisa con respecto a la sexualidad.

Prevencin de Adicciones
El consumo de drogas ha aumentado de forma alarmante en nuestro pas.
Una droga es una sustancia de uso Mdico e Industrial
Clasificacin:
Inhalantes, narcticos, estimulantes, depresivos, alucingenos.
Qu se puede hacer frente a las adicciones?
Prevenir a travs de difundir informacin.
Reflexione con sus alumnos sobre la problemtica.
Brindar informacin de Centros de Apoyo.

Violencia Familiar y Escolar

Cualquier lugar como la calle, la

escuela y a veces el propio hogar, son
espacios

donde

los

adolescentes

sufren de violencia, maltrato fsico y

emocional.

Violencia Familiar y Escolar

Maltrato Psicoemocional, se manifiesta de tres maneras:
En forma verbal, como amenazas, ofensas, sobrenombres, groseras, burlas,
ridiculizaciones, gritos, menosprecios, entre otras.
Destruccin de propiedades u objetos materiales como: juguetes, trabajos
escolares, objetos con valor estimativo o mascotas.
Actitudes amenazantes o falta de atencin, mostrando indiferencia,
desconsideracin, incomprensin, intolerancia, imponiendo sobreproteccin,
condicionamiento o encierro, entre otros.

Accidentes

LA PREVENCIN ES LO MS IMPORTANTE ES, y en caso de que suceda:

TALLER PRCTICO
Todos los asistentes debern participar de
manera prctica en las actividades.

Acciones de Autocuidado Personales

Realizar cualquier tipo de actividad fsica diariamente.
Alimentacin completa, adecuada, higinica, variada y equilibrada.
Higiene personal.
El descanso entre 8 y 10 hrs diarias.
Promover ambientes saludables.
Establecer pensamientos positivos.
Propiciar inters por la capacitacin permanente.

Prcticas de autocuidado escolar

Promover actividad fsica por lo menos 30 al da.
Alimentacin nutritiva, sana y equilibrada acorde a las necesidades en cuanto a la
edad, estatura y peso.
Establecer medidas de Higiene en los alumnos y comunidad.
Habilidades para establecer relaciones sociales.
Aprender a resolver problemas interpersonales.
Controlar y reducir el consumo de medicamentos.
Recreacin y manejo adecuado del tiempo libre.

Importancia del Autocuidado

Prevenir enfermedades, crnico degenerativas que alteren

nuestra calidad de vida.
Reconocer riesgos a corto, mediano y largo plazo.
Cambio de estilo de vida.

Fuentes
1. CARTA DE OTTAWA. Primera conferencia internacional sobre promocin de la salud. Canad, noviembre 1986.
2. Orientaciones para la prevencin de adicciones en escuelas de educacin bsica Programa de Escuela
segura. Programa Nacional de escuela segura 2008.
3. Lineamientos Generales para la Organizacin y Funcionamiento de los Servicios para la Educacin Inicial,
Bsica, Especial y para adultos en el D.F. Ciclo escolar

2010-2011

Numeral # 171

4. Escuela y prevencin de las Adicciones Programa Nacional de escuela segura Antologa Fanny Filman Fine.
5. DUNCAN, P. (1986). Estilos de Vida. En Medicina en Salud Pblica. no. VII. Espaa
1. Sitio web
Taller de autocuidado, relajacin y vida sana.
http://www.inta.cl/materialEducativo/Rojo1.pdf.
El autocuidado una habilidad para vivir.
http://promocionsalud.ucaldas.edu.co/downloads/Revista%2085.pdf