Procrastinacin

Laprocrastinacin/postergacinoposposici

neslaaccinohbitoderetrasaractividadeso
situacionesquedebenatenderse,sustituyndolaspor
otrassituacionesnoimportantesoagradables.
Evitaropostergarconscientementeloquesepercibe
comodesagradableoincmodo.Puedefuncionarcomo
unaestrategiadenuestrovivircotidiano,esnormal;
perocuandonoesasysesumalacondicinquese
vuelveunhabitodifcildecambiarporsucontinuidad;
seconstituyeenunseriotrastornopsicolgico,aveces
comounsntomaasociadoaladepresin.

Caracteristicas
Laprocrastinacincomosndromequeevadeelresponsabilizarse

posponiendotareasarealizarpuedellevaralindividuoarefugiarseen
actividadesajenasasucometido.Lacostumbredeposponer,sibienno
sehademostradocabalmente,puedegenerardependenciadediversos
elementosexternos,talescomonavegarenInternet,leerlibros,salirde
compras,comercompulsivamenteodejarseabsorberenexcesoporla
rutinalaboral,entreotras,comopretextoparaevadiralguna
responsabilidad,accinodecisin.
Esteproblemadesaludnonecesariamenteestligadoaladepresinoa

labajaautoestima.Elperfeccionismoextremooelmiedoalfracaso
tambinsonfactoresparaposponer,comoporejemploalnoatender
unallamadaounacitadondeseesperallegaraunadecisin.

Existendostiposdeindividuosqueejecutanestaaccin:

-Procrastinadores eventuales,cuyaactitudevasivanoserepite
habitualmente.
-Procrastinadores crnicos,cuyaconductaevasivaesconstanteyrepetida
eneltiempo.
Lossegundossonlosquecomnmentedenotantrastornosenlos
comportamientosantesmencionados.AlgunosPsicologosafirmanqueexisten
enlaactualidadconductas adictivasquecontribuyenaestetrastornode
evasin:serefieren,porejemplo,alasadiccionesque,segnalgunosexpertos,
existena:

-Latelevisin
-Lacomputadora/ordenador,ymsconcretamenteaInternet.

Consejos:
Da un pequeo primer paso.Sitemesaunatareaporelmotivoquesea,

plantatetrabajarsolo5minutosydejarlo.Cuandoempiezasatrabajarelmiedo
sedesvaneceycogesinerciaparacontinuaryterminareltrabajo.
Toma decisiones.Muchasvecesvasaplazandounatareainconscientemente,
simplementeporquenoteparasapensarenella.Dedicaunpardeminutospara
aclararqusignificarealmenteesatareaytomaunadecisinalrespecto.
Haz un seguimiento de tu tiempo.Anotaenalgnsitioqutareasrealizas
cadadaycuantotiempohasdedicadoacadauna.Alanotartutiempocreasun
compromisointernoquetehacesermsresponsableconrespectoacmolo
utilizas.
Aprende a decir no.Apuestoaquemuchasdelastareasqueposponesson
compromisosquetehasbuscadopornosaberdecirqueno.
Gestiona tu energa, no tu tiempo.Esimportantequetrabajesentusmejores
momentos.Siestsagotadoodemalhumor,tusprobabilidadesdeprocrastinar
aumentanconsiderablemente.Paratenerunamejoractitud,descansalo
suficiente,controlatunutricinyhazejercicio.