ME GUSTARIA QUE LEYERAN LO SIGUIENTE JUNTOS (CON LA JAVIERA PRESENTE) HAGANSE UN TIEMPO EN EL DIA PARA LEER Y ANALIZAR ESTO

LEYENDO Y ENTENDIENDO TODO ESTO, SE TIENE EL BASICO CONOCIMIENTO DE CMO CONTROLAR O FORJAR EL HABITO DE ESTUDIO EN LA JAVI. EL ASUNTO DEL CALENDARIO SEMANAL ES LO MAS IMPORTANTE , CUANDO TERMINEN DE LEER ESTO CONFECCIONENLO, Y PREGUNTENLE A LA JAVI QUE HORAS DEL DIA LE ACOMODA ESTUDIAR Y AL ELEGIRLA, SE DEBE COMPROMETER A CUMPLIRLA TODOS LOS DIAS.

1# DISTINTOS PROCESOS Y AREAS DEL CEREBRO INVOLUCRADAS EN EL APRENDIZAJE

PROCESOS

A) PERCEPCION: Es la aplicacin de los sentidos ( vista, audio, olfato, tacto, gusto) como la nica VIA de ingreso de informacin al cerebro humano.

Al momento de aprender es requisito tener el mximo de sentidos alerta y enfocados en quien ensea o lo que se pretende aprender.

B) ATENCION: Es la capacidad de concentrar los RECURSOS mentales en el ejercicio de una tarea.

Un recurso es una fuente o suministro del cual se produce un beneficio. Normalmente, los recursos son material u otros activos que son transformados para producir beneficio

y en el proceso pueden ser consumidos o no estar ms disponibles. Desde una perspectiva humana, un recurso natural es cualquier elemento obtenido del medio ambiente para satisfacer las necesidades y los deseos humanos.1

La atencin puede se puede hacer uso de manera ininterrumpida, en promedio, Entre 40 minutos y una hora, para luego desconcentrarse Por suerte, cualquiera que fuese el caso, esta capacidad es ENTRENABLE y AMPLIABLE

Entonces si los alumnos no tienen el HABITO de estudio formado tampoco tienen entrenado su cerebro para prestar atencin sin desconcentrarse y como hemos visto, seguirn en la clase escuchando pero sin atender, haciendo ms difcil la tarea de aprender aquello que se pretende.

Existen costumbres poco saludables en el aula cuya presencia atenta contra la atencin de los propios alumnos, sus compaeros o incluso sus profesores.

EJ: Llegar atrasado / Llamados telefnicos / Estar preocupado a que hora es el recreo / Conversar en clases o salir de la sala.

Es deber entonces de Docentes y Alumnos crear un AMBIENTE QUE FAVOREZCA LA ATENCION EN EL AULA.

En las horas dedicadas al estudio en casa tambin se debe lidiar con la concentracin o mejor dicho la desconcentracin, sobre todo cuando no se tiene entrenamiento para hacer de estas horas lo mas eficientes posible.

Es normal desviar la atencin y preocuparse de otros asuntos al mismo tiempo que se pretende estudiar (visto mayoritariamente en nios), en ese caso lo recomendable es detener el estudio y darle dedicacin exclusiva a apartar esos distractores y luego retomar el estudio o cualquier actividad destinada al aprendizaje, o simplemente 10 minutos antes de empezar, eliminar los distractores Ej: Hambre, la tele, la radio, deseos de ir al bao, artculos de escritorio ETC.

El error ms grande es seguir avanzando (con una lectura por ejemplo) mientras se esta pensando en otra cosa, ya que tras un rato el alumno se dar cuenta que ha ledo 10 pginas de las cuales no recuerda nada pues no estuvo atento a la lectura sino a otros pensamientos debiendo devolverse habiendo perdido valioso tiempo, o peor, creer que ya estudio y no se dara cuenta hasta que le entreguen su calificacin para preguntarse el porqu de su resultado en la prueba.

C) RETENCION: Es el Proceso de guardar informacin en las distintas MEMORIAS del cerebro para evitar su perdida., siendo la herramienta para esto la MEMORIA DE TRABAJO (antiguamente llamada memoria de corto plazo) La estructura cerebral mayormente involucrada en este proceso es la corteza frontal y prefrontal.

Si se desea almacenar informacin a la MEMORIA A LARGO PLAZO primeramente se debe poseer la capacidad de retenerla en el corto plazo.

La memoria de trabajo adems de depender de la ATENCION tiene 3 grandes DIFICULTADES:

1)Tiene capacidad Limitada: Es decir, se llena fcilmente. Pero existen estrategias para superar esta limitacin. Ejemplo la SEGMENTACION, un ejemplo bsico es tratar de retener estos nmeros pero leyndolos de uno en uno con un segundo de diferencia entre cada uno: 1-2-3-6-9-4-6-2-8 Como esta cifra est compuesta por 9 unidades pocos podrn retenerla y repetirla sin equivocarse. Ahora probemos con el mismo nmero, pero dicho como numero de cedula de identidad (RUT) 12 369 462 - 8 Ms fcil? Lgico, para este caso empleamos solo 4 unidades (y no 9), lo hacemos con los nmeros de telfono y hasta ahora no sabamos que asi es como funciona.

Ahora, vuelva a preguntar por el numero y menos gente se acordar y a medida que pase mas tiempo cada vez sern menos los que lo sigan recordando, esta prueba evidencia la SEGUNDA caracterstica de la memoria de corto plazo, esta sufre de DEGRADACION TEMPORAL , es decir, mientras mas tiempo pasa, mas se pierde.

2)Degradacin Temporal: Este es el olvido solo por el paso de tiempo, se ve afectado tambin por la importancia de la informacin a retener.

Un ejemplo de esto es la hora,hagan la prueba de ver a alguien mirar la hora, esperen 5 segundos (incluso menos) y pregntenle que hora es, apuesta lo que sea que esta persona mirara nuevamente la hora antes de contestarle.

La explicacin? Muy simple, Habra algo menos relevante que saber que hora era antes? Imaginense si retuviramos la informacin sobre que hora era cada vez que miramos nuestro relojUn gran desperdicio de recursos.

Pero imaginese que tubieramos que atravesar toda la ciudad hasta el nico telfono publico para hacer un llamado a un numero muy importante que no pudimos anotar y debemos retenerlo en la memoria.

Seguramente iramos repitiendo el numero todo el camino hasta llegar a aquel telfono; esa es precisamente LA MEJOR ESTRATEGIA contra la degradacin temporal, la repeticin o ensayo. Ahora siguiendo con nuestro rebuscado ejemplo, supongamos que mientras vamos repitiendo el numero por el camino, nos topamos con alguien que no veamos hace ya tiempo y nos ponemos a hablar con el/ella, al cabo de poco, notaramos que lamentablemente hemos olvidado el numero. Este infortunio nos habla de la TERCERA CARACTERISTICA de la memoria de corto plazo: ES VICTIMA DE INTERFERENCIA la que puede funcionar en dos direcciones, INTERFERENCIA PROACTIVA e INTERFERENCIA RETRACTIVA.

3) INTERFERENCIA

RETROACTIVA: La memoria corto plazo puede almacenar poco y por poco tiempo, por lo que la informacin presentada despus interfiere con la previamente adquirida, es decir, LO LTIMO BORRA LO ANTERIOR.

Por qu es importante? Imagnese que despus de estudiar un par de horas, el alumno decide darse un recreo y ver televisin, lo mas probable que al da siguiente el alumno sepa mas de teleseries que de lo que estudio, ya que la ltima informacin

recibida (la TV) interfiri con la informacin recibida estudiada recientemente. Es por eso que la recomendacin es evitar los distractores

Ej: La televisin, estudiar con msica cantable y en lo posible irse a dormir inmediatamente despus de estudiar.

PROACTIVA: Habla de la incapacidad de seguir reteniendo informacin en la memoria de corto plazo por encontrarse esta saturada, la informacin aprendida previamente interfiere con la que se desea aprender, algo as como si estuviese lleno el disco duro De esta forma se puede entender lo que los alumnos llaman fundirse, tupirse colapsar

D) CODIFICACION: Con lo visto antes optimizamos el ingreso de informacin a nuestro cerebro, pero nada garantiza que esta se quede con nosotros por un largo tiempo a menos que se produzca un nuevo proceso en el cual la informacin se codifica y consolida estableciendo conexiones neuronales nuevas, HECHO QUE POSIBILITA QUE ESTA INFORMACION ESTE DISPONIBLE PARA EL RESTO DE NUESTRA VIDA (EL APRENDIZAJE)

Este paso de informacin de la memoria corto plazo a la memoria largo plazo se ve entorpecida por la interferencia y el cansancio, entonces cobra doble importancia al irse a dormir despus de haber estudiado, ya que por un lado se descansa, pero ms importante an, durmiendo se pagan todos los sensores que puedan entregar informacin que interfiera con este paso. Entendiendo esto, resulta muy mala idea amanecerse estudiando para ir trasnochado a rendir una evaluacin, pues aunque en ese momento el alumno recuerde todo y d una muy buena prueba, ese conocimiento no se consolidar (no se quedar)

Y a futuro el alumno se sorprender al no poder recordar lo que crey aver estudiado bien y que incluso su nota lo avala. Conclusin: Estudiar sin interrupciones, concentrado y atento, y al termino, dormir. E) EVOCACION: Cmo saber si algo fue realmente bien aprendido? Factor que dificulta la evocacin: el cansancio. No sirve de mucho haber realizado eficientemente los procesos anteriores, haber aprendido bien algo y estar tan cansado como para no recordarlo. Es frecuente en lo aos estudiantiles cierta tendencia al desorden horario, duermiendo menos de los suficiente, sobre todo si se deben conjugar estudio y trabajo o hijos o problemas de ndole personal o familiar. Ademas el cansancio los nervios son otro factor que puede impedir la evocacin, sobre todo ante cierto tipo de evaluaciones mas ansiogenas que otras, como los exmenes orales y las disertaciones, entre otras.

2# LA ORGANIZACIN

Ademas de los procesos cognitivos y estructuras cerebrales involucradas en el aprendizaje los alumnos cuentan con otros recursos que deben saber administrar y que forman el habito de estudio (bueno o malo)

Dentro de los recursos a administrar son los mas importantes: -El tiempo y el Espacio Cuanto estudiar, cuando hacerlo, donde, con quien y como responde a diferencias individuales, por lo que la primera tarea para los alumnos que desean formarse un adecuado habito de estudio es descubrir el sistema que mejores resultados les brinde.

A) Tiempo: Este recurso se puede entender de dos maneras: -Cuanto estudiar - en que momento hacerlo

A1) El horario indicado: No existe una hora mejor que otra para estudiar, sino que a cada persona le pueden acomodar mejor distintos horarios, por ejemplo, si en el dia se trabaja, se cuidan hijos, se cumple labores domesticas o se necesita de un silencio mayor el mejor horario es el nocturno, en cambio si para alguien las horas de sueo son sagradas y no se tocan se debe elegir un espacio en el dia. A fin de cuentas no es mas importante en que hora se estudia, lo que realmente importa es hacerlo cada vez a la misma hora, creando de esta forma el habito, al cabo de un corto tiempo el organismo se acostumbra y esas horas se convierten en las mas provechosas del dia y de mayor productividad mental. A2)El descanso (horas para estudiar y horas para dormir) Cuantas horas de estudio son necesarias tambin responde a variables intrapersonales, siendo lo recomendable para l apoblacion general no menos de una ni ms de dos horas diarias. Tal vez el alumno que recin se inicia en la sana practica del estudio requiera una mayor cantidad de pausas a causa de la interferencia a causa de la desconcentracin y deba permanecer mayor tiempo frente a su material de estudio Una vez que se habitua el organismo se vuelve mas eficiente reduciendo progresivamente las horas de estudio semanales con los mismos resultados. Diversos estudios afirman que al repasar diariamente lo visto en clases por un espacio de tiempo no mayor a una hora garantiza un 40% del

aprendizaje, necesitando de esta forma mucho menos tiempo de preparacin para pruebas y examanes de mayor exigencia. Para conseguir este sano habito se recomienda a los alumnos hacerse un calendario semanal en la cual incluya todas sus actividades y elija dentro de sus horas disponibles un bloque de una o dos horas por das dedicadas al estudio (4 o 5 veces por semana) cuidando en lo posible que coincida todos los das a la misma hora.

B)ESPACIO B1) LUGAR : El lugar de estudio tampoco debe dejarse al azar, debiendo este cumplir con las condiciones minimas de comodidad e iluminacin. Se recomienda a los alumnos contar con un escritorio que ojala se emplee solo para estudiar permitiendo la habituacin necesaria para hacer que el cerebro se ponga en MODO ESTUDIO desde antes de sentarse a estudiar, haciendo de esta forma mas eficiente la tarea. POR NINGUN MOTIVO PERMITIRSE ESTUDIAR EN LA CAMA YA QUE ES TERMENDAMENTE FACIL TENTARSE Y SIMPLEMENTE DORMIRSE. B2) ENTORNO FISICO:Los alumnos deben estudiar siempre sentados, comodos pero no en exceso tal que invite al sueo El lugar de estudio debe estar despejado y sin distractores Posters,computadores, si es posible poner el escritorio de tal forma que al sentarse se esta viendo a una simple pared.

3# OTRAS VARIABLES

Ademas del descanso es necesario tambin se recomienda estudiar bien alimentado A continuacin un lista de alimentos que de alguna u otra forma afectan de manera positiva al cerebro. Miel: porque contiene glucosa y fructosa, dos azcares simples que el organismo asimila sin esfuerzo alguno y que son el alimento preferido de nuestras neuronas. Es preferible sustituir siempre el azcar blanco por la miel o el azcar de caa. No hay nada ms reparador y energizante que beber un vaso de agua caliente o infusin con una cucharadita de miel. . Huevos: porque contienen colina, un nutriente ptimo para las clulas nerviosas. Pero no debe tomar ms de 5 huevos a la semana. . Lecitina: por su alto contenido en colina y fosfolpidos. Hay que tomar 3 cucharadas despus de cada comida. . Pescado: porque es rico en protenas y en fsforo, mineral necesario para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. . cidos grasos esenciales como los que contiene el pescado y los aceites de oliva, maz, girasol y germen de trigo. . Cacao: contiene calcio, fsforo y hierro, por tanto, en forma de chocolate o de polvo soluble para aadir a la leche, resulta ideal para alimentar la mente. Mira la composicin del alimento y elige el que lleve un mayor porcentaje de cacao. . Frutos secos: porque son ricos en calcio, hierro y fsforo (mineral este ltimo que al contribuir al metabolismo de las grasas y de los almidones aumenta la capacidad de aprendizaje).

Tambin se puede tratar de seguir la siguiente dieta

Nota: no es necesariamente seguirla al pie de la letra, modifcala a tu gusto pero trata de quitarle lo menos de componentes posibles

Alimenta tu cerebro con este plan semanal

LUNES

Desayuno: 1 caf con leche semidesnatada. 2 tostadas con aceite de oliva jamn york y queso tierno. Media maana: Una manzana. Comida: Ensalada verde con tomates, frutos secos y maz y Atn Merienda: Un yogur natural con cereales integrales. Cena: Pur de verduras (calabacn, juda verde, zanahoria, puerro y patata) y tortilla de gambas con guarnicin de guisantes. 1 pera. MARTES Desayuno: Caf con leche semidesnatada. 3 o 4 biscotes con margarina enriquecida con omega 3. Media maana: Un yogur bebible con frutas. Comida: Garbanzos con verduras a la plancha y queso de cabra. Lenguado con patatas a la provenzal. 2 rodajas de pia. Merienda: 2 mandarinas. Cena: Ensalada de salmn (rcula, lechuga, pepino, tomate y salmn ahumado). Filete de pollo con arroz integral. Macedonia de pltano y fresas. MIRCOLES Desayuno: Leche semidesnatada con cereales integrales. Media maana: 1 naranja. Comida: Espinacas a la Catalana. Brocheta de carne y championes con cuscus. Cuajada con frutos secos. 1 zumo de frutas (o concentrado). Merienda: Un mini bocadillo de queso untable ligero. Cena: Sopa minestrone, sepia a la plancha, judas y patatas salteadas con jamn. 3-4 albaricoques. JUEVES Desayuno: 1 Caf con leche semidesnatada. 2 Rebanadas de pan integral con mermelada. Media maana: Yogur con manzana. Comida: Arroz integral salteado con verduras (berenjena, pimiento rojo y verde, setas y cebolla). Conejo con avellanas y dtiles con guarnicin de cogollos. 1 pera. Merienda: Cortado con 3-4 galletas (ricas en omega 3). Cena: Coliflor con patata gratinada al horno. Hamburguesa con ajo y perejil a la plancha con ensalada de tomate. 2 ciruelas.

VIERNES

Desayuno: 1 Macedonia de frutas. 1 vaso de leche. Media maana: Mini bocadillo de queso. Comida: Ensalada de judas blancas (judas, tomate, pimiento, cebolla...)Sardinas al horno con ensalada mixta. 1 Flan. Merienda: 1 pltano. Cena: Raviolis con verduritas, Tortilla de queso con ensalada de pepino y aceitunas. 2 kiwis. SBADO Desayuno: Caf con leche semidesnatada. 1 tostada con margarina (enriquecida con omega 3). Media maana: 1 zumo de frutas. Comida: Combinado de pasta de colores con verduritas y salsa de tomate. Huevos a la coccote con foie. Una manzana. Merienda: Queso fresco con miel. Cena: Ensalada con atn y almendras con salsa de yogur. Pan con tomate y jamn. Timbal de frutas. DOMINGO Desayuno: Caf con leche y galletas integrales (enriquecidas con omega 3). Media maana: 1 naranja y un puado de nueces. Comida: Ensalada de tomate y queso fresco y Paella de marisco. Un bol de fresas. Merienda: Yogur con cereales. Cena: Crema de puerro, patata y zanahoria. Muslos de pollo asados con pasas y piones. 1 kiwi

El

Deporte tambin es esencial para el cerebro, por eso, en el

horario anterior que tuviste que confeccionar, dedcale a lo menos 40 minutos diarios o 3 veces a la semana de deporte, ya sea correr, saltar la cuerda, andar en bicicleta algo que te agite y te haga sudar y acelere el flujo de sangre.

4# AUTOCONOCIMIENTO
A) El auto engao, nuestro peor enemigo Es tentador mentirnos a nosotros mismos y lo peor es que resulta muy fcil creernos nuestras mentiras. No sirve el Maana empiezo o el lunes sin falta Etc. Siguiendo el mtodo anterior de forma responsable no se vern en ese escenario. B) El sistema Castigo- Recompensa Recuerdan el calendario semanal? Ah incluyan adems de sus horas de estudio, horas para hacer algo que les guste y cada vez que cumplan con su horario premien al alumno, pero si no lo cumplen no premien, es un BUEN SISTEMA PARA FORMAR HABITO DE ESTUDIO Ej: Si estudio de lunes a viernes al menos 45minutos a conciencia Salgo el sbado pero si no lo cumplen no se mientan. ------------------------------------------- ------- FIN--------------------------------------------BUENO, AL HABER LEIDO TODO ESTO, ESTAN EN CONDICIONES DE CREAR EL FAMOSO CALENDARIO DE ACTIVIDADES Y ESTUDIO PARA LA JAVI, LES PONDRE MI CALENDARIO.

QUE SERIA ALGO ASI:

LUNES 08:30 12:30 12:50 13:30 13:30 17:00 17:00 18:30 19:15 00:00 00:00 01:00 01:00

TRABAJO DORMIR TRABAJO REPASO MATERIA DEL DIA UNIVERSIDAD ESTUDIO DORMIR

MIERCOL ES 08:30 12:30 12:50 13:30 13:30 17:00 17:00 18:30 19:15 00:00 00:00 01:00 01:00

TRABAJO DORMIR DEPORTE REPASO MATERIA DEL DIA UNIVERSIDAD ESTUDIO DORMIR

MARTES 08:30 12:30 12:50 13:30 13:30 17:00 17:00 18:30 19:15 00:00 00:00 01:00 01:00

TRABAJO DORMIR TRABAJO REPASO MATERIA DEL DIA UNIVERSIDAD ESTUDIO DORMIR

JUEVES 08:30 12:30 12:50 13:30 13:30 17:00 17:00 18:30 19:15 00:00 00:00 01:00 01:00

TRABAJO DORMIR TRABAJO REPASO MATERIA DEL DIA UNIVERSIDAD ESTUDIO DORMIR

VIERNES 08:30 12:30 12:50 13:30 13:30 16:00 16:00 17:00 17:00 18:30 19:15 00:00 00:00 01:00 01:00 En adelante

TRABAJO DORMIR TRABAJO DORMIR REPASO MATERIA DEL DIA UNIVERSIDAD ESTUDIO DORMIR

IMAGINO QUE EL DE LA JAVIERA SERIA UN POCO MAS EXTENSO PUESTO QUE TIENE MAS TIEMPO DESPUES DE CLASES.

LOS QUIERO MUCHO, BESOS.