Universidad de la Repblica Instituto Superior de Educacin Fsica Prof.

Alberto Langlade

PROYECTO DE INTERVENCIN PEDAGGICA A LA COMUNIDAD

ACTIVIDADES FSICAS DE ORIGEN ORIENTAL (YOGA, QI GONG Y ARTES MARCIALES)

Profesora Mirta Brazeiro Integrantes Nicola Faggiano Virginia Lpez Rubn Surez Alejandra Borche Grupo 4 ao Orientacin Recreacin Montevideo, martes 28 de noviembre de 2006 NDICE

Descripcin.2 Justificacin3 Marco Terico....4 Desarrollo FODA.........7 Diseo........7 Objetivos........8 Cronograma....8

Planificacin...9 Evaluacin del proyecto.9 Proyecciones...9 Bibliografa10

DESCRIPCIN El presente proyecto esta dirigido hacia personas mayores de 30 aos, ya que por caractersticas de las actividades, las mismas son practicadas y aceptadas generalmente a partir de esta edad, pero no excluye edades previas, quedando abierto a todos aquellos que quieran compartirla. El lugar de las prcticas elegido ser el Parque Punta Yeguas, por conjuncin de necesidades de los pobladores y asociaciones de la zona por recuperar este espacio, adems de contar con las condiciones naturales apropiadas para la realizacin de las prcticas (playa, monte, sombra adecuada, etc.). Se espera abarcar a la poblacin correspondiente al Centro Comunal Zonal 17 (Cerro, Cerro Norte, Casab, Santa Catalina, Pajas Blancas y Punta Yeguas), sin excluir otros zonales. El proyecto estar a cargo de cuatro profesores de educacin fsica con estudios en yoga, artes marciales y qi gong. La duracin de este proyecto ser de 2 meses y medio, abarcando la temporada de verano comprendida durante el periodo del 15 de diciembre al 1 de marzo del 2007. Se dictarn 5 clases semanales de 1 hora de duracin. El proyecto ser presentado en la Intendencia Municipal de Montevideo (IMM), y para su construccin debemos tener presente la misin correspondiente a la Secretara de Deportes, con la cual cuidamos ser congruentes. La Secretara de Deporte tiene como misin crear una Poltica Municipal en las reas de especializacin que disee, promueva, gestione, coordine, y ejecute acciones con todos los sectores de la poblacin de Montevideo, con el fin de ampliar el derecho a la prctica de la actividad fsica, fortaleciendo la participacin ciudadana organizada, la integracin y la inclusin social, con la consecuente mejora en la calidad de vida de los vecinos y vecinas. Tiene como objetivos generales: Favorecer la elaboracin de Programas de Desarrollo Integral, donde se promuevan la actividad fsica regular, la integracin y la inclusin social Fortalecer el proceso de descentralizacin impulsando la participacin organizada de los vecinos, a travs de la educacin fsica, el deporte y la recreacin, priorizando los sectores ms desprotegidos Promover la creacin y el desarrollo de una poltica democratizadora del acondicionamiento, uso y gestin de los bienes socio-comunitarios destinados a la actividad fsica para el libre esparcimiento.

JUSTIFICACIN El presente proyecto fue elaborado con la intencin de acercar (brindar) a determinada poblacin un conocimiento bsico de cmo trabajan en general diferentes disciplinas orientales. A nuestro entender esto es muy necesario en el ciudadano de hoy, debido a la gran desconexin existente consigo mismo y con la naturaleza. As como tambin es un camino para hacer frente al estrs que ya es natural y constante en estos tiempos. Tiempos caracterizados por el afn de produccin, en los cuales muchas veces se deja de lado el verdadero valor de las personas como tales, como seres humanos. Es en este mismo contexto donde se da una contracultura del cuerpo en la cual las prcticas corporales son muy valoradas, pero en un sentido esttico, en el que el cuerpo es un instrumento, el cuerpo es explotado como un objeto que debe pesar, medir y verse de determinada forma. Teniendo en cuenta todo esto pretendemos crear un inters en la poblacin, que genere continuar con este tipo de prcticas, incorporndolas da a da, anclndolas cada vez ms en la vida cotidiana, para poder as generar y acompaar un proceso de desarrollo personal, creando hbitos saludables que favorezcan el bienestar del individuo desde un punto de vista holstico. Consideramos importante dejar en claro que no es el objetivo del proyecto generar una actividad funcional al sistema donde el individuo solo se capacite mejor para ejercer su lugar en el mismo, sino que analice a ste con una mirada crtica y adopte una postura emancipadora que le permita actuar con mayor libertad e independencia. Al ser cada uno de nosotros profesionales formados en el instituto superior de E. f. y adems ser practicantes de alguna de estas disciplinas, nos consideramos competentes para adquirir la responsabilidad de crear, coordinar y desarrollar este proyecto. Elegimos la edad adultos ya que creemos que en general es la franja etrea que tiene mas afinidad con este tipo de prcticas.

MARCO TERICO Para crear este proyecto nos apoyamos en bases filosficas provenientes del mundo oriental, que permanecen o que son una constante en las diferentes disciplinas, que ms all de tener distintos orgenes (chino, japons o hind) confluyen en algunos puntos que han sido sostenidos a lo largo de los siglos. Disciplinas milenarias como el yoga, tai-chi o artes marciales, tienen en la base de su filosofa, grandes coincidencias.

As por ejemplo que el universo es una manifestacin de la energa csmica, y todos los seres vivos sin excepcin alguna se caracterizan por la existencia de una energa vital, ya sea llamada ki en la tradicin japonesa, chi segn los chinos, o prana en la filosofa yoguica. Esta energa vital es parte del cuerpo sutil, y circula por unos canales llamadas nadis (filosofa hind). En cuanto al prana o energa vital de un individuo es lo que determina su grado de salud, de bienestar, de fortaleza y de buen funcionamiento en todos los niveles de su ser. Esta energa puede variar, puede aumentar o disminuir. De ah la importancia de saber utilizar y regular la energa vital y as poder vivir ms plenamente en el mundo. El prana se suministra y adquiere por el aire, los alimentos, y la energa solar, y es trasmitido por el sistema nervioso. Por lo tanto las formas de influir sobre ella es a travs de: la alimentacin, la respiracin, los pensamientos y la prctica de estas disciplinas. La persona que practica Yoga, artes marciales o taichi, aprende a reconocer y regular su prana, con la ayuda de las tcnicas. En el sistema del Yoga se le conoce como pranayama al arte o ciencia de manejar la energa vital en forma consciente, principalmente se ensea con ejercicios de respiracin acompaados de atencin mental. En l cuerpo sutil es donde encontramos los centros de energa llamados chakras, segn la cultura india, estos generan acumulan y transforman energa siendo puertas de intercambio entre el hombre y el macrocosmos. En la concepcin japonesa el hara es un punto situado aproximadamente cuatro centmetros por debajo del ombligo. , el mismo representa el centro del universo, y es el lugar donde se genera el ki, la esencia de la persona. Si bien encontramos pequeas diferencias en las concepciones estas concuerdan en lo fundamental. Adems estas disciplinas comparten diversas normas y valores que conforman un cdigo de accin o de conducta, que el practicante interioriza a travs de sus prcticas, y que la prctica misma va desarrollando en el individuo, es decir que se genera en el interior de este y se manifiesta hacia fuera. En las artes marciales se maneja el concepto del Do, el Do es el camino, la senda recta que recorre el artista marcial. En este encontramos como aspecto fundamental la disciplina, como disciplina interna, con uno mismo y no impuesta, entendida como el orden necesario para alcanzar cualquier meta. Otro aspecto que encontramos es el respeto, cada vez ms escaso en estos tiempos. Por ltimo y no menos importante el compromiso, tan elemental en el diario vivir pero tan poco valorado en estos tiempos. Adems existe la nocin del do personal, particular de cada individuo, en snscrito se conoce como el dharma, la misin de cada ser, es importante que esta nocin llegue a las personas de occidente, ya que permite una aceptacin mas libre de lo que cada uno es, y ayuda a tomar conciencia de que lo mas importante no es correr detrs de un mejor puesto de trabajo o de un auto mas lujoso. Con esto no pretendemos negar las expectativas de crecimiento y movilidad social, pero estas deben darse sin alejarse de la esencia de cada uno y el respeto por los otros. Si cada persona siguiera su dharma personal el sentimiento de dicha y felicidad sera una constante en sus vidas Artes marciales En oriente, finalizado el periodo de guerras, las artes marciales pasaron a constituir sistemas de educacin psicofsica, basados en la prctica regular de tcnicas de autodefensa con o sin armas, orientadas a sublimar la natural agresividad humana, volcndose hacia el crecimiento interior del individuo. Arte marcial: es un conjunto de reglas y mandatos destinados a la perfecta ejecucin de actividades y expresiones corpreas tcnicas que, aunque originarias de prcticas guerreras milenarias, actualmente se vuelca mas a los aspectos filosficos y sociales, privilegiando el desarrollo de la raza humana y mejora del carcter, el acondicionamiento fsico y el equilibrio emocional, as como al desenvolvimiento del espritu comprensivo y armona entre los hombres y todos los seres vivos.(Cremona P.) Yoga La cita que expondremos a continuacin rene a nuestro entender una perspectiva clara de los aspectos ms relevantes del yoga, adems de ser la ms concordante con nuestra visin. Los yoguis afirman que el yoga es un mtodo para vivir esta vida en armona, as como una va para descubrir la verdadera dimensin del ser humano, la espiritual. Estas dos nociones van a marcar profundamente el sentido de las practicas del yoga, encontrndonos con tcnicas y recomendaciones para un vivir sano y feliz y tambin con tcnicas y actitudes cuya finalidad es

la experiencia de lo trascendente, ms all de la particularidad y singularidad en la que cada uno vivimos. (Danilo Hernndez 2001) En los practicantes occidentales podra decirse que la mxima expresin del yoga es aquella actitud en la que el individuo tiene tan claro su objetivo de vida, que para llevarlo a cabo va tomando del mundo los elementos que necesita para ello, los que van acompaar y enriquecer su experiencia hacia la finalidad primera. Qi Gong Es el entrenamiento de la energa vital a travs de la respiracin en quietud o en movimiento. Existen dos tipos de Qi Gong: el duro y el suave. El duro consiste en ejercicios por los cuales el practicante adquiere una superdestreza sobre la materia. El suave apunta a dos aplicaciones, la individual para el fortalecimiento de la propia salud, y otra teraputica solo practicada por mdicos chinos para curar enfermedades. Beneficios En estas prcticas los distintos ejercicios son aplicados con el fin de estimular el despertar de ciertos potenciales dormidos del ser humano. Con el propsito de que el hombre sea cada vez ms consciente de su realidad exterior as como de su mundo interno, para poder despertar una consciencia plena del presente, en donde actuar con total responsabilidad y a la vez libertad de eleccin. La prctica de las disciplinas expuestas puede realizarse con propsitos curativos, ya que realizadas de forma cuidadosa tienen grandes efectos fisiolgicos , logran elongar los msculos, masajear los rganos internos, estimular la circulacin sangunea, as como tambin tienen efectos positivos sobre el sistema nervioso y el sistema endocrino. Adems de armonizar a nivel sutil, la energa solar con la energa lunar, las fuerzas opuestas y complementarias del universo, el ying y el yang.

DESARROLLO

FODA

FORTALEZAS -Gran superficie con caractersticas geogrficas diversas: playa, dunas, montes, arroyo. -Abierta y dispuesta a colaborar con cualquier emprendimiento. -viven en la zona varios instructores de las disciplinas a presentar. -Formacin y capacitacin adecuada a las actividades a presentar. -Conviccin y confianza en la real puesta en accin del proyecto -Inters por mejorar la calidad de vida de los pobladores. -Abierto a recibir proyectos en este campo

OPORTUNIDADES

DEBILIDADES -dificultades para su acceso (transporte) -no existe un espacio cerrado -bajos recursos econmicos para destinar a transporte. -problemas alimenticios.

AMENAZAS -Los das de inclemencias climticas no se puede desarrollar la actividad

ESPACIO GEOGRAFICO

-multiplicidad de utilizacin -interaccin con naturaleza

POBLACIN

-Trabajo en equipo con asociaciones de vecinos e instructores de la zona -gran concurrencia de vecinos a la actividad

-ndice de delincuencia en la zona.

EQUIPO DOCENTE

-Aprender en conjunto con la comunidad.

-disponibilidad horaria -responsabilidades laborales -Existe un solo Profesor de E.F. en el CCZ17

-No ser aceptados por la poblacin.

MARCO INSTITUCIONAL (IMM)

-Trasladar este proyecto a otras zonas de la comunidad.

-El trabajo con estas disciplinas es una innovacin a nivel institucional.

- la posibilidad d que exista una falta de inters para continuar con las proyecciones del proyecto.

Diseo El proyecto se pondr en marcha el sbado 16 diciembre de 2006 culminando el jueves 1 de marzo del 2007. Las prcticas tendrn una frecuencia de 5 veces por semana, con duracin de 1 hora. Los das martes y jueves se dispondr de doble horario a eleccin: uno en la maana de 7:45 a 8:45 y otro en la tarde de 19:00 a 20:00 horas, y los das sbados de 19: 00 a 20 horas. Los das martes y jueves, las practicas estarn a cargo de 2 profesores en la maana y 2 en la tarde; los das sbados trabajarn los cuatros profesores ya que se espera una mayor convocatoria, al ser Punta Yeguas una de las playas ms concurridas del Oeste de Montevideo.

La carga horaria de cada profesor ser de 5 horas semanales, distribuyndose de la siguiente forma: 3 horas de dictado de clase y 2 horas de planificacin, coordinacin y evaluacin los das sbado luego finalizada la clase. La remuneracin de los profesores estar a cargo de la I.M.M. Como recurso material se solicitar a la I.M.M. un megfono y un pequeo fondo para insumos administrativos (hojas, afiches, formularios, marcadores, bolgrafos,) y actividades especiales. Tambin correr por cuenta de la I.M.M. la disponibilidad de una emergencia mdica mvil. Desde el principio se especificar que en caso de das lluviosos la actividad ser suspendida. A cada integrante desde su ingreso al grupo se le solicitar: certificado mdico y el llenado de una ficha personal, la cual contendr datos personales, antecedentes clnicos y experiencia previa en actividades fsicas. La promocin del proyecto se llevar a cabo por medio de afiches, que se colocaran en los centros comunales de la zona, as como en supermercados y otros lugares concurridos. Adems se anunciar en los carteles luminosos de la zona, por ser una actividad coordinada por la Intendencia Municipal de Montevideo. Otro medio para hacer llegar la informacin a los vecinos es por medio de las asociaciones vecinales por ejemplo la comisin Pro Parque Punta Yeguas. La promocin comenzar un mes antes de la iniciacin del proyecto. Se realizar dos actividades de integracin. La primera se realizar al finalizar el primer mes de prctica, en la cual se compartir una merienda entre los integrantes del grupo. La segunda ser de carcter intergeneracional, invitando a las familias a participar de actividades recreativas y luego una merienda compartida. Objetivos generales: a) Promover la realizacin de actividades fsicas no tradicionales en nuestro pas que apuntan a un desarrollo integral y armnico del individuo, mejorando as su calidad de vida. b) Estimular la prctica de actividades fsicas en lugares abiertos, promoviendo as el contacto con la naturaleza y evitando de esta manera el sedentarismo. c) Brindar un ambiente calido, apropiado para el desarrollo de la integracin y socializacin de los destinatarios. d) Contribuir con el propsito de los vecinos en la recuperacin del espacio natural del Parque Punta Yeguas para la comunidad. Objetivos especficos: a) Generar un espacio que permita vivenciar prcticas fsicas que trabajan la energa del cuerpo de una forma no tradicional. b) Concientizacin de los beneficios obtenidos por esas prcticas: - reestructuracin del esquema corporal y reeducacin postural. - mejor funcionamiento a nivel respiratorio, cardiovascular y digestivo. - tonificacin muscular, estabilidad sea y movilidad articular. - aumento de autoestima, autocontrol, confianza, y seguridad. - integracin, cooperacin e interaccin social. Cronograma Elaboracin y presentacin del proyecto Coordinacin con instituciones y comisiones Promocin Puesta en prctica Evaluacin y reflexin Planificacin Octubre IIIIII I Noviembre Diciembre Enero Febrero Marzo

IIIIIII III I III I IIIII II IIII II IIIIIII IIIIIII IIIIII I IIIIIII IIIIIII

Contenidos Tcnicas respiratorias Formacin Corporal Sensibilizacin y senso-percepcin de la energa Tcnicas de relajacin Actividades orientadas hacia la socializacin Evaluacin

Diciembre IIIIIIIIIIIIII

Enero IIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIII

Febrero IIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIII IIIIIIIIIIIIII III IIIII IIII II

Marzo

IIIIIIIIIIIIII

IIIIIIIIIIIIII III IIII II

IIIIII

IIIII

Se realizar un seguimiento constante del proceso

Evaluacin del Proyecto La evaluacin del proyecto se realizar en varias etapas. Una evaluacin formativa, llevada a cabo durante la puesta en prctica del proyecto, donde se utilizaran las reuniones de los sbados para evaluar conjuntamente el proceso de la semana anterior, y poder implantar cambios si fuera necesario para la siguiente. Otra instancia ser la evaluacin final, ser llevada a cabo al finalizar el ciclo de actividades planificadas y ser de carcter reciproco, pues nosotros recibiremos sus impresiones por medio de cuestionarios annimos que se les proporcionaran en una de las ltimas clases (ver anexo 1) Por otro lado los profesores nos reuniremos a realizar una evaluacin final en la que se tomar como punto central la consecucin de los objetivos, y los puntos fuertes y puntos dbiles del proceso. Luego podr realizarse una exposicin conjunta, de los resultados generales de los cuestionarios y de la impresin docente. Adems se realizara la evaluacin con los vecinos integrantes de la comisin pro-parque respecto a la contribucin e incidencia del presente proyecto a la recuperacin del espacio Proyecciones Creemos pertinente convocar a profesores de dichas disciplinas que residan en la zona no solo para que participen de la actividad, sino tambin para que puedan realizar aportes a la misma. Estos profesores, por su capacitacin, podran continuar con la actividad al finalizar la temporada, trabajando a nivel comunitario en otro espacio a confirmar. Para la proyeccin de la actividad es imprescindible contar con la participacin de estos profesores, ya que por las caractersticas de las actividades es imposible lograr en tan poco tiempo una capacitacin adecuada para su conduccin.

BIBLIOGRAFA CREMONA, Paulo. Aikido. (faltan referencias) HERNNDEZ, Danilo. Claves de yoga.2001. Ed. Los libros de la liebre de marzo. Barcelona. SENSEI MASAFUMI SAKANASHI. Aikido, El desafo del conflicto 2003. Ed. Kier. Buenos Aires. SWAMI SATYANANDA SARASWATI. Asana, pranayama, mudra y bandha 1995. Ed. M Villamizar. Bogot.

Fuentes: centroelliot@adinet.com.uy Material recopilado del curso de instructores de Yoga. Escuela Yogadhara

ANEXO 1 Cuestionario para Evaluacin final 1) Qu les parecieron las actividades realizadas? 2) El clima de trabajo les pareci el adecuado para el desarrollo de las actividades? Por qu? 3) Usted not beneficios de alguna ndole para su vida? Cules? 4) Continuara con las prcticas de estas actividades? Las recomendara a sus amigos y familiares? 5) Podra definir alguna sensacin con respecto a lo experimentado?

ANEXO 2 Ficha personal Nombre y apellido: Edad: Domicilio Telfono personal Emergencia Mdica Integrantes del ncleo familiar Antecedentes clnicos: a) Enfermedades congnitas b) Enfermedades cardacas c) Enfermedades respiratorias d) Presin arterial Alta Baja e) Qu medicacin usa actualmente y que dosis? f) Tiene algn problema o desviacin de columna? g) Otros

Tel. de persona cercana

ANEXO 3 . Afiche Conoce y disfruta de las milenarias prcticas orientales

Integra a tu vida algo diferente VENI Y PARTICIP DE LAS PRACTICAS DE YOGA, QI GONG Y ARTES MARCIALES

Los das martes y jueves de 7:45 a 8:45 o de 19:00 a 20:00 horas, y los sbados de 19 a 20 hs. En el parque Punta Yeguas Informes en el C.C.Z.17 o por el telfono Traer ropa cmoda y certificado mdico. I.M.M.