UNIVERSIDAD RURAL DE GUATEMALA CURSO: LENGUA Y LITERATURA CARRERAS: AGRONOMIA, AMBIENTAL Y CIVIL DOCENTE: JENNY CAAL DE SANDOVAL QU SON

LAS TCNICAS DE ESTUDIO

14-04-12

Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son unos pasos, unas etapas que siguen un orden lgico y que nos permiten aprender ms, aprender lo ms importante y un mejor recuerdo. CONDICIONES GENERALES QUE PERMITEN APROVECHAR AL MXIMO LAS TCNICAS DE ESTUDIO. FACTORES AMBIENTALES Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. Lugar de estudio El mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo ms silenciosa posible, siempre la misma. Temperatura Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del calor ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio. Silencio Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni molestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique conversacin, pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos sin sentido. Estudiar con o sin msica? La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella la atencin del estudiante, que sigue la letra. Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada. Iluminacin La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto los resplandores como los contrastes de luz y sombra. Ventilacin y calefaccin El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada 6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccin.

Mobiliario y postura La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para buscar material. La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies descansen en el suelo. La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., mantenindose ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el mantenimiento de la postura correcta. FACTORES INTERNOS Las buenas condiciones psico-fsicas se alcanzan a travs de dos herramientas fundamentales, que son recomendadas por todos los especialistas en mtodos de estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientficas, a travs de la estadstica. Esas dos herramientas son: 1) La relajacin. 2) La autosugestin. LA RELAJACIN El uso de la relajacin muscular, junto con la respiracin controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, adems del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de prctica en verdaderos descansos cerebrales). RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA La relajacin no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fsicas para el estudio y para el buen desempeo en los exmenes, sino que propende a una mejor salud y adems es la condicin necesaria para una autosugestin eficaz. La autosugestin es un proceso mediante el cual un individuo presiona a su subconsciente para llegar a creer algo, o fijar determinadas asociaciones mentales, generalmente con un propsito especfico. Cuando es con un propsito especfico, puede llevarse a cabo a travs de mtodos de autohipnosis o autoafirmaciones constantes y repetitivas, y puede ser visto como una forma de lavado de cerebro autoinducido. Un factor clave en la relajacin es el proceso respiratorio. Es preciso concentrarse en la respiracin sin alterar su ritmo o profundidad. Intercalar cada tanto, entre las otras, la frmula ESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILA. HORARIO DE ESTUDIO Est ms que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera constante y ajustndose a un horario (similar a los hbitos de trabajo impuestos por la sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera regular y continuada. Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la eficacia en el estudio son:

La desorganizacin (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone descuidos, falta de planificacin del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad; La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a clases La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin ms (asistir a clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender ms a cmo dice las cosas el profesor que a lo que dice, etc.); La distraccin por falta de concentracin: si hacemos las cosas superficialmente perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las distracciones dependen, generalmente, del desinters o de una mala comprensin de lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha slo se ve o se oye, sin buscar su significado, su sentido). LA SESIN DE ESTUDIO Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente: 1. Comenzar a estudiar con decisin (tan pronto como uno se siente en la silla). En cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que comienza ya la sesin de estudio, sin ms prembulos. As, la actividad intelectual se pondr en marcha de forma automtica, sin esfuerzo. 2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto ms fcil y agradable o que ofrezca ms inters. A medida que se va profundizando en los contenidos, ser ms fcil acceder a lo que entraa una mayor dificultad. 3. Los puntos ms difciles deben abordarse cuando el nivel de atencin y concentracin sea mximo. 4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencinpara cuando se est ms cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales... 5. Descansar peridicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta o sesenta minutos. DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIN EN 4 ETAPAS: Recordamos ms de la primera parte de una sesin de estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACA. El material aprendido durante el final de una sesin de aprendizaje tambin se recuerda mejor despus. Esto se denomina EFECTO RECIENTE. Si interrumpimos un perodo de aprendizaje, automticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK. Unos pocos minutos despus de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto perodo de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA. Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesin larga, slo nos beneficiaremos del efecto de primaca y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesin se divide en algunos perodos ms pequeos, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenmenos naturales.

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD CADA COSA A SU TIEMPO. Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En mdulos que puedas controlar, libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO. PERIODOS CORTOS PERO BUENOS. Asgnate mdulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de material. A medida que te entrenes, conviene que vayas estirandolos perodos, como un atleta que se entrena. Un poquito ms cada vez, y tu atencin se ir fortaleciendo. CUANDO TE SIENTES, COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREA. En el mismo lugar, a la misma hora, y si es posible, de la misma forma. Cmo colocar tu libro en el centro, las lapiceras a la derecha, teniendo las hojas para apuntes en el estante superior, etc. Ejemplos de actividades: 1. Subrayar y destacar. 2. Marcar o escribir en los mrgenes. 3. Resumir y organizar la estructura bsica de los textos. 4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo ledo con otras palabras). 5. Asociar los textos con imgenes, escenas, etc. 6. Emplear reglas mnemotcnicas (ver MEMORIA). 7. Generar preguntas y contestarlas. 8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material estudiado. 9. Hacer Mapas Conceptuales. 10.Ensear a compaeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia. CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN Estudiar en pequeas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el tiempo correspondiente para su asimilacin. Los minutos asignados a ese contenido son slo para l. Su inters, voluntad atencin y concentracin estn puestos en ese nico objetivo. Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea anterior. Slo as se podr acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella con el mismo y tenaz propsito. No forzar jams la mquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que descansar brevemente para relajarse de la concentracin mantenida hasta ese momento. El momento de descanso lo marca el propio organismo y los sntomas de cansancio pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas seales deja de estudiar. Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por ms tiempo la concentracin. Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco minutos, se podrn dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco ms prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de concentracin).

EL MTODO E.P.L.E.R
Para mejorar nuestra capacidad de comprensin lectora existe un mtodo minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero mtodo de estudio. Se lo conoce como mtodo EPLER, tomando las iniciales de sus cinco pasos. Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos: 1) 2) 3) 4) 5) E: EXPLORACIN O PRELECTURA P: PREGUNTAS L: LECTURA E: EXPOSICIN R: REVISIN Y REPETICIN

1.- EXPLORE EL TEMA: ANTES DE LEER, PIENSE ACERCA DEL TEMA QUE VA A ESTUDIAR. REALICE UNA LABOR PREPARADORA DE LA MENTE Pregntese y determine, con toda exactitud, la relacin que hay entre la lectura que va a hacer y el trabajo del curso en general, qu afinidad tiene con los temas anteriores y cules son los problemas que trata de resolver. Medite tambin sobre aquella parte del tema que le sea conocida y trate, asimismo, de sumar a ella los conocimientos adquiridos por sus propias experiencias y estudios anteriores, aunando de este modo cuanto pueda facilitarle la comprensin del estudio que emprenda. 2.- HGASE PREGUNTAS: INTENTE CONOCER POR LAS PRIMERAS IMPRESIONES EL CONJUNTO DE UNA LECTURA Es de gran inters obtener una rpida y acertada impresin sobre el libro o lectura al enfrentarse con ella, de igual manera que lo har con un conferenciante al asistir a su conferencia. Fije la atencin en el ttulo, en el autor y en los dems trabajos de l; en el ao que fue escrito, en el prefacio, en la tabla de materias y en su presentacin. Frmese una idea del valor dela obra y acto continuo reflexione sobre la utilidad que podr reportarle su lectura y la aplicacin de sta a sus estudios. Identifquese con el plan del autor, para que as pueda tenerlo presente sin esfuerzo mientras dure su lectura. 3.- PRIMERA LECTURA: LEA PRIMERO RPIDAMENTE EL TEMA ASIGNADO, PARA TENER UNA IDEA DE SU CONJUNTO No preste demasiada atencin a los detalles, trate de conseguir una visin panormica de la lectura; observe dnde se halla el mayor nmero de cosas nuevas para ustedes y dnde estn resumidos los conceptos ms importantes. Con esto delimitar el terreno y sus divisiones naturales. Una ligera prctica le permitir observar a simple vista cualquier materia, por extensa que sta sea, extrayendo de ella sus ideas bsicas. En los libros se acostumbra a ilustrar cada principio enunciado con cierto nmero de ejemplos. Si est seguro de conocer bien un postulado, de que ya sabe interpretarlo, pase por alto los ejemplos; no hay razn para detenerse en ellos. 4.- SEGUNDA LECTURA: LEA POR SEGUNDA VEZ, LENTAMENTE Y REFLEXIONE Con esta prctica podr cerciorarse de que el significado de los detalles se capta con mayor rapidez a causa de la primera ojeada. Mantenga en su mente la idea principal, subordinando a este pensamiento base todos los dems. Partes de la lectura, que aisladas son a menudo oscuras y difciles de interpretar, se aclaran cuando se las relaciona con la idea fundamental. Sabiendo lo que sigue a estos confusos fragmentos, evitar muchas perplejidades y dudas. Ahora bien, es necesario conceder a la lectura meditada cuanto tiempo exija, reflexionando profundamente acerca de ella. Vaya ms all del libro. Forje nuevos eslabones y cree otros ejemplos. Lea con espritu crtico; no admita los asertos porque s, obligndose a hallar la justificacin a sus afirmaciones y puntos de vista.

5.- ESQUEMA: DETNGASE EN LOS PUNTOS IMPORTANTES. ACTELOS O TOME NOTAS SOBRE ELLOS, UTILIZANDO ESTAS ACOTACIONES PARA LA REVISIN POSTERIOR DEL TEMA Cuando en la lectura meditada llegue a un punto importante, selelo o antelo en el cuaderno de apuntes. Al final de cada prrafo o conjunto de ellos, detngase y reflexione sobre cuanto ha ledo, resumiendo las ideas esenciales en una simple nota. Las anotaciones prestan un gran servicio, no slo en el momento de hacerlas, sino ms tarde, al efectuar la revisin del tema o tener que consultar el mismo. 6.- REPASE: ASEGRESE DE QUE SUS CONOCIMIENTOS SON CLAROS Y DE QUE LOS HA MEDITADO PROFUNDAMENTE Considere con espritu autocrtico las enseanzas adquiridas. Es frecuente que los estudiantes se conformen con lo que saben. Aunque no espere aprender mucho en poco tiempo, trate de que lo poco que aprende en relacin con cualquier tema sea claro, preciso y concreto. Evite, sobre todo, aceptar ideas nebulosas. Adquirir conocimientos superficiales es sinnimo de fracaso. Resulta ms provechoso obtener unas pocas ideas fundamentales y claras, que poseer sobre los mismos una gran cantidad de nociones vagas que difcilmente podremos aplicar.

CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE RPIDO Y EFICAZ: 1) QUERER ESTUDIAR 2) PREPARARSE 3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS) 4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HBITO 1. Querer estudiar Tener motivacin para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace ms fcil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible, nuestras metas en el estudio. 2. Prepararse Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que as se asimilar y se recordar mejor. 3. Aprender las reglas (pocas y claras) Slo se puede mejorar aquello que se conoce bien. 4. Practicarlas hasta que se conviertan en hbito La repeticin continuada y el repaso hace muy fuerte la conexin entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

TRABAJO: INVESTIGAR SOBRE UNA TECNICA DE ESTUDIO Y EXPONERLA EN CLASE, ESCRITA EN UNA HOJA, PARA EL 21 DE ABRIL DE 2012