La realidad solo es una interpretación de lo que percibimos.

podemos entender por qué hacemos ciertas cosas. ya que de lo contrario podemos perder el rumbo y olvidar lo qué estamos haciendo y por qué. otro paciente que hizo aquello… para mí no es suficiente. entender su auténtica estructura y encontrar respuestas como ¿está el alma dentro del cerebro? Y si es así ¿Qué es el alma? ¿Es una sustancia química? Podríamos filosofar hasta el final de los tiempos. no solo lo que los demás hicieron en un momento dado. una es tener unos conocimientos básicos de cómo funcionan ciertas partes de nuestro cerebro. no lo sé. entender su funcionamiento. Generalmente suelen ser libros escritos por psicólogos que te cuentan que es lo que debes hacer y por qué. esto se llama plasticidad. pero sin ánimo de desprestigiar a nadie. ¿quién es capaz de leer toda una enciclopedia o estudiar una carrera solo con el propósito de satisfacer su curiosidad sobre el cerebro? Con esa cantidad de nombres raros y todo el laberinto de información que nos lleva de un lado a otro. Sería lógico pensar que el cerebro trabaja de forma automática al igual que el resto de nuestro cuerpo. también te cuentan el caso de un paciente que hizo esto. ¿Qué puede mi cerebro hacer por mí? Una posible respuesta sería. Todo esto puede sonar a lo que leeríamos en un libro de autoayuda. desde luego yo no podría. este conocimiento es un paso muy importante para entrar en nuestro interior. podemos cambiar nuestra personalidad. conocernos mejor y de una forma diferente.INTRODUCCIÓN Una pregunta puede cambiar una vida. Pero por otro lado ahora sé que entender cómo funciona nuestro cerebro nos puede ayudar a moldearlo. lo necesitamos para que algo funcione. perseverantes y conscientes de lo que hacemos y cuando lo hacemos. Con esto quiero decir que debemos saber realmente el origen y el porqué de las cosas. entre muchas otras ventajas. la voluntad de querer mejorar en uno o varios aspectos de nuestra vida. tan básicos que solo ocupan unas pocas páginas de datos recogidos de distintas fuentes. pero si así fuese deberíamos preguntarnos si entonces nuestro cerebro es quién nos controla o nosotros controlamos nuestro cerebro. La buena noticia es que solo necesitamos dos cosas. porque hasta ahora contamos con una cantidad de información que aun siendo mucha. pero haga lo que haga lo hace él solo. . en la mayoría de los casos la autoayuda supone “un acto de fe”. y se traduce en que siendo pacientes. por qué nos comportamos de ciertas maneras como por ejemplo cuando tenemos un ataque de ira y parece que “otro yo” toma las riendas de nuestro cuerpo y nos descontrolamos. también podemos mejorar nuestras relaciones interpersonales. sobre todo algo que requiere mucho tiempo y esfuerzo porque así sabremos qué es realmente lo que estamos haciendo en todo momento. y en consecuencia no conseguir nuestro propósito. Entender el cerebro humano es muy difícil. Además. Únicamente sabiendo por qué nos pasa esto aumentamos exponencialmente nuestra capacidad de controlar estas emociones. y la otra es por supuesto. es limitada.

y si bien no podemos luchar contra la muerte. algo que es sumamente importante y que a nivel escolar desgraciadamente hoy en día no se lleva a cabo en prácticamente ningún colegio. Una vez entendidos los conocimientos básicos. pero si no vas a hacer algo como aprender un nuevo idioma. porque conforme vallamos aprendiendo a conocernos. también podremos aprender a relajarnos. La otra opción es no hacer nada y seguir nuestra rutina. a medida que pase el tiempo y veamos los resultados sentiremos la necesidad de cuidarnos a nosotros mismos y de enseñar a los que tenemos a nuestro alrededor. con el tiempo se conseguirá de forma mecánica y cuando nos demos cuenta de esto será entonces cuando hayamos conseguido nuestro objetivo y podremos pasar al siguiente. tenemos armas para frenar el envejecimiento del cerebro y del cuerpo. independientemente de su edad. yo desde luego prefiero intentar coger el timón del barco. y esa recompensa es entre muchas otras. por un lado un pequeño esfuerzo diario a cambio de una gran recompensa. me refiero al hecho de que te decían que cada día mueren diez mil neuronas en un cerebro y que este se deteriora sin remedio. hay unas pautas a seguir. la vida te puede dar un golpe. como los antioxidantes. además si somos pacientes y lo hacemos bien. ya que es algo que actualmente los profesores no están preparados para enseñar. También se ha visto que el ejercicio influye en la neurogénesis y que hay alimentos que cuidan nuestro cerebro. Visto de este modo tenemos. en realidad esto es cierto ya que es un proceso natural y el cerebro humano no está diseñado para vivir noventa años. pero ojo. podremos observar las cosas desde un punto de vista interior y aprenderemos a verlas al mismo tiempo desde el punto de vista de un observador objetivo con lo que ganaremos opciones adicionales de respuesta ante cualquier problema o situación. . pero lo más importante es seguir. sabemos que nuestro cerebro se adapta al paso del tiempo. pautas sencillas que al final de la lectura de este documento deberían quedar claras y que se pueden hacer de una manera progresiva. puedes sentir en un momento dado que esto no sirve para nada. dependiendo de tu estado emocional. de la misma manera que los hay que retrasan en envejecimiento. nuestro cerebro sigue funcionando. cualquier persona puede hacerlo. automáticamente iremos conociendo a los demás. no dejarlo. puedes tener un mal día o dos. Pero actualmente sabemos que producimos nuevas neuronas (neurogénesis). pero lo que al principio significará un esfuerzo. Cada día la neurociencia nos sorprende con nuevos descubrimientos y la mayoría de ellos son positivos. ganaremos en nuestras relaciones interpersonales. de las experiencias vividas o de su estado emocional. algunas de estas cosas las podremos llevar a cabo y otras no. que aprenderemos autocontrol. y conseguir cierta calidad de vida intelectual y física. si nos interesamos por el tema y vamos leyendo los avances de la neurociencia podremos descubrir entre muchas otras cosas que actividades como escribir con la mano contraria. ducharse con los ojos vendados y aprender nuevos idiomas contribuyen de manera directa a la formación de nuevos circuitos en el cerebro y por lo tanto a la reproducción de nuevas células.Hasta ahora a grandes rasgos los científicos nos pintaban un panorama bastante desesperanzador. lo que se traduce en el caso de tener hijos a darles una educación emocional. por lo menos debes intentar leer y aprender algo todos los días.

controla las respuestas emocionales inconscientes. hasta el cerebro del hombre moderno. Los vestigios evolutivos aún están presentes en nuestra anatomía. Controla las funciones básicas corporales. Además de ser el almacén de las emociones. Está integrado por el tallo cerebral.El cerebro lógico o neocórtex. . cuando el estado del organismo así lo demanda.Uno de los fenómenos más interesantes de la evolución humana. . en este cerebro no está la capacidad de pensar. como el ritmo cardíaco y la respiración. Cerebro Lógico (hombre moderno) . es el primer cerebro que la naturaleza nos proporcionó junto con los réptiles. han incorporado de manera sucesiva mejoras evolutivas que pasan por el cerebro de los mamíferos. es el origen común de todas las especies con el cerebro de los reptiles como matriz original. Cerebro Primitivo (reptiliano) 2. . en el residen las funciones más complejas.El cerebro primitivo o reptiliano. como el razonamiento lógico y las emociones conscientes. La evolución nos ha dejado 3 diferentes tipos de cerebro: 1. Cerebro Límbico (mamíferos) 3. el cual a lo largo de un proceso de más de 500 millones de años. ni de sentir.El cerebro límbico (sistema límbico). su función es la de actuar. como el estado de ánimo y el miedo.

“más tranquilidad”.Maneja la supervivencia bajo dos conceptos: Huye o pelea. ni de pensar su función es actuar. Los neurocientíficos descubrieron hace tiempo que el nervio óptico está conectado directamente al cerebro primitivo y es 25 veces más rápido que el nervio auditivo. .CARACTERÍSTICAS DEL CEREBRO REPTILIANO PRIMITIVO. “más beneficios”. que siendo hombre de las cavernas y ante una situación frente a un león a punto de comerte. Tiene corta atención. desde su suntuosa mansión neoyorquina. ya que está preparado solo para la supervivencia. que conlleva retrasos en la toma de decisiones o no toma ninguna. . enfatizando en el área neuronal que responde a estímulos reptilianos. Lento – Rápido. . “más placer”. Antes – Después. Lo único que le interesa y escucha son cosas relacionadas con su bienestar y supervivencia. Vamos a analizar algunas de las características del cerebro reptiliano. solo para reaccionar. . ¿Te imaginas. Busca permanentemente información que le sea familiar y amigable.Su comportamiento es frio. Sin contraste. no tomaras una rápida decisión al principio de todo? . Buscará siempre lo concreto e inmutable. no tiene capacidad de sentir.No aprende de sus errores. El oscuro objeto del deseo masivo constituye la fórmula mágica que le permite aprovecharse de nuestro pobre desarrollo cerebral. . el cerebro primitivo entra en un estado de confusión. el cerebro primitivo toma la decisión de reaccionar incluso antes de que esa información pase a nuestro neocórtex. Bueno – Malo. rígido. Asesorando marcas. . Un claro ejemplo de lo peligroso que puede ser dejarse llevar por nuestro cerebro reptiliano: Clotaire Rapaille es un francés que aparentemente ha logrado descifrar la psique colectiva del consumidor estadounidense. y agencias. territorial y agresivo. calculando con precisas neuro-tácticas su intención de compra frente a un determinado producto. El contraste permite al cerebro primitivo tomar decisiones rápidas y sin riesgo. Olvida casi todo lo que está en el medio. políticos. ya que es una parte muy importante de nuestro cerebro que hay que conocer para poder controlarlo en la medida de lo posible. no puede perder tiempo.Nuestro cerebro primitivo es visual. ya que está preparado para sobrevivir tomando decisiones rápidas. Siempre buscará lo fácil para tomar decisiones rápidas.Nuestro cerebro primitivo está centrado en sí mismo. . Lo simple es lo que le gusta: “Más facturación”. este sombrío y calculador personaje se ha convertido en uno de los más prestigiosos manipuladores de consumidores en el mundo. .Nuestro cerebro primitivo necesita información tangible y concreta. Cuando percibimos una imagen de peligro.Nuestro cerebro primitivo recuerda el principio y el final.Nuestro cerebro primitivo es sensible al contraste. y así controlando las acciones de la vulnerable sociedad contemporánea. y como ya hemos visto no está preparado para pensar. lo que está en la mitad. Debemos saber que cada unidad de información que perciben nuestros sentidos pasan en primer lugar por este cerebro. esto significaría la vida o la muerte hace 500 millones de años. las “abandona”.

autor de la famosa frase “el reptil siempre gana”. Pero si somos conscientes de que esto es así. que emergen del sistema nervioso central y que recorren todo el cuerpo. Está formado por el cerebro. intentan estimular el lado consumista de nuestro cerebro reptiliano. En casi todas las empresas hay unos señores que se toman mucho tiempo en pensar de qué color tiene que ser la caja de un producto. El encéfalo (del griego dentro de la cabeza). podemos reducir el impacto y cambiar la visión que percibimos de la publicidad que nos rodea para elegir lo que nos conviene realmente y no lo que nos quieren vender sea como sea.4 kg (Este peso varía dependiendo de la edad y del sexo de la persona). ser conscientes de lo que hace para intentar controlar lo que se nos puede descontrolar. algo parecido es lo que hay que hacer con el cerebro reptiliano. ¿Cuántas veces hemos comprado algo que deseamos y a las pocas semanas acaba en un cajón o un armario? Esto tiene un nombre y es neuromarketing. que anteriormente trabajaba como psiquiatra en Francia con niños autistas aprovechó sus conocimientos para introducirse en lo más oscuro de nuestra mente. Pongamos un ejemplo para entender mejor de que nos sirve saber qué es y cómo actúa el cerebro reptiliano. etc. o si la chica que saldrá sosteniendo algo debe llevar más o menos escote. Es la estructura central más importante del sistema nervioso y pesa alrededor de 1. craneales y espinales. y el sistema nervioso periférico (SNP) está formado por los nervios. es la parte del sistema nervioso central que está protegida por los huesos del cráneo. Si vemos una película de terror probablemente pasaremos miedo y tensión. pero si durante toda la sesión pensamos que solo es una película. y esto pasa seamos conscientes o no.Este ser. el cerebelo y el tronco del encéfalo. que son actores y que en cada escena hay muchas personas detrás de las cámaras. El sistema nervioso central (SNC) está formado por el encéfalo y la médula espinal. . El sistema nervioso se divide básicamente en dos partes: sistema nervioso central y sistema nervioso periférico. En nuestra vida diaria nos bombardean con publicidad visual. Posiblemente reduciremos el número de sobresaltos e incluso nos arriesgamos a “quitarle la gracia a la película”.

MESENCÉFALO PUENTE TRONCOENCEFÁLICO BULBO RAQUÍDEO El cerebro humano es la central del sistema nervioso siendo un órgano muy complejo. Existe una gran cantidad de haces nerviosos que conectan el cerebelo con otras estructuras encefálicas y con la médula espinal. El cerebelo integra toda la información recibida para precisar y controlar las órdenes que la corteza cerebral manda al aparato locomotor a través de las vías motoras. mantenimiento del equilibrio y la postura y aprendizaje motor. Encerrado en el cráneo. El tronco del encéfalo. la médula espinal y los nervios periféricos. Es la mayor ruta de comunicación entre el cerebro anterior. tronco cerebral o tallo cerebral es la unión del mesencéfalo. lesiones a nivel del cerebelo no suelen causar parálisis pero sí desordenes relacionados con la ejecución de movimientos precisos. pero proporcionalmente es más de tres veces mayor que el cerebro de otros mamíferos. Todos los impulsos nerviosos antes de pasar por el sistema límbico y la corteza cerebral pasan por el tronco del encéfalo.El cerebelo (del latín "cerebro pequeño) es una región del encéfalo cuya función principal es controlar las órdenes que la corteza cerebral envía al aparato locomotor. tronco encefálico. tiene la misma estructura general que los cerebros de otros mamíferos. Por ello. . puente tronco encefálico (o puente de Varolio) y el bulbo raquídeo.

y aislado de la sangre por la barrera hematoencefálica. • • • . La corteza cerebral: La parte externa de cada uno de los hemisferios es la corteza cerebral o sustancia gris. • El lóbulo temporal contiene neuronas que captan cualidades sonoras en la corteza auditiva primaria. la corteza es de un color beige rosado y de color ligeramente blanquecino en el interior. y viceversa. memoria y aprendizaje. también se organiza en función de las partes del cuerpo. suspendido en líquido cefalorraquídeo. Se trata de una capa de pocos milímetros de grosor formada por neuronas. El lóbulo frontal contiene principalmente la corteza motora primaria. rápidamente analiza estos datos y luego responde. Los lóbulos llevan los nombres de los huesos del cráneo que los recubren. Está organizada en función de las partes del cuerpo. El lóbulo occipital contiene la corteza visual primaria. están unidos por el llamado cuerpo calloso. pero por razones que no están claras. en la cual se encuentran las neuronas que controlan los músculos del cuerpo. Los hemisferios cerebrales son asimétricos.El cerebro controla y regula las acciones y reacciones del cuerpo. Recibe continuamente información sensorial. compuesta por neuronas relacionadas con el tacto. El lóbulo parietal aloja a la corteza somato sensorial primaria. localizada en la parte posterior. forman la mayor parte del cerebro humano y se encuentran por encima de otras estructuras cerebrales. el pensamiento. controlando las acciones y funciones corporales. A pesar de ser conocida como «materia gris». la imaginación. las conexiones se cruzan: el lado izquierdo del cerebro interactúa con el lado derecho del cuerpo. Se ha estimado que el cerebro humano contiene de 50 a 100 mil millones de neuronas. procesa la información visual que llega de la retina. Es aquí donde ocurre la percepción. el juicio y la decisión. Está protegido por los espesos huesos del cráneo. Cada hemisferio del cerebro interactúa principalmente con la mitad del cuerpo. También contiene neuronas relacionadas con la comprensión del lenguaje.

y esto explica que podamos tener control sobre nuestras emociones. En los puntos de contacto hay una pequeñísima separación (la sinapsis) por la que se intercambian unas moléculas químicas llamadas neurotransmisores. por donde reciben los impulsos nerviosos de otras neuronas. El sistema límbico es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales. es decir. Esta regeneración no existe en el SNC de los mamíferos adultos. Las neuronas tienen unas ramificaciones llamadas dendritas. Las neuronas están conectadas entre ellas formando circuitos o redes neuronales. personalidad y la conducta. hipotálamo. instintos sexuales. El sistema límbico está en interacción con la corteza cerebral. miedo. La neurogénesis en el desarrollo es el proceso de formación de las neuronas dentro de un proceso más amplio.Las neuronas: Son células del sistema nervioso que generan y transmiten los impulsos nerviosos. de neuronas. por lo que es importantísimo mantener el mayor estímulo cerebral para la creación de nuevas neuronas. amígdala cerebral. . Una transmisión de señales de alta velocidad permite que el sistema límbico y el neocórtex trabajen juntos. atención. Está formado por partes del tálamo. Hay que distinguir entre la neurogénesis en el desarrollo y la neurogénesis en seres adultos. la neurona descarga un impulso nervioso que se trasmite por su axón. Cuando la activación recibida es suficiente. emociones (por ejemplo placer. La neurogénesis en seres adultos se refiere a que las neuronas se siguen produciendo por la diferenciación de células madre durante toda la vida de los organismos. hipocampo. SINAPSIS La neurogénesis es la producción de las células del sistema nervioso central (SNC). el de formación del sistema nervioso. El axón es la prolongación larga que transmite la excitación neuronal y que permite enviar la información nerviosa a otras neuronas. Está relacionado con la memoria. agresividad). La regeneración neural es un nuevo crecimiento de las neuronas dañadas. cuerpo calloso y mesencéfalo.

comportamiento afectivo y actividad sexual. y algo tan humano como los sentimientos. el hipocampo es una gran zona de convergencia. del tracto óptico. Su localización es muy importante ya que si ésta sufriera algún daño no podríamos recibir ciertos estímulos. bulbo olfatorio e hipocampo). El hipotálamo es una glándula endocrina (glándula de secreción interna que produce hormonas) que se sitúa debajo del tálamo. regulación de la temperatura. la producción de energía y otras muchas funciones. Junto con otras agrupaciones neurales interconectadas registra y mantiene temporalmente nueva información enlazando distintos elementos (lugares. dormir. El hipotálamo regula o está relacionado de forma directa con el control de muchas de las actividades vitales del organismo y dirige otras necesarias para sobrevivir: comer. como el hambre o la sed. . dolor. Estas respuestas se traducen en la secreción hipofisiaria de una serie de hormonas que regulan el sistema nervioso autonómico. El hipotálamo actúa como una central receptora de señales. el sueño. los instintos sexuales. Está formado por distintas áreas y núcleos. beber. temperatura. el equilibrio electrolítico (equilibrio de los fluidos). Anatómicamente. estas señales procedentes de diversas partes del cerebro. personas. Su actividad también se halla implicada en el control de la navegación humana y participa en la correcta formación y actividad de la memoria a largo plazo y en el aprendizaje. Después traslada estas señales recibidas a la hipófisis o glándula pituitaria (glándula endocrina que segrega hormonas) mediante una serie de péptidos hipotalámicos (Los péptidos son un tipo de moléculas formadas por la unión de varios aminoácidos mediante enlaces peptídicos) denominados hormonas hipotalámicas.El tálamo es una estructura neuronal que se origina en el diencéfalo (cerebro medio). sonidos. etc. por este motivo está en el centro de nuestro encéfalo. dolor. la hipófisis puede reaccionar en respuesta a emociones. del sistema límbico (amígdala. Gracias a estas señales.) que constituyen un episodio. Controla el sistema Hormonal y nuestros instintos más básicos. tal como los detalles sobre el entorno espacial donde tiene lugar la actividad. sueño. olores. El Cuerpo Calloso es la estructura que une los dos hemisferios y que hace posible la función integrada de ambos para que trabajen de forma conjunta y complementaria. sensaciones olfativas y posiblemente a pensamientos. es la estructura más voluminosa de esta zona. del tálamo y de la neocórtex. El hipocampo desempeña un papel importante en el procesamiento de información compleja.

la señal pasa a nuestro cerebro medio (límbico) y es procesada por la amígdala. todavía no ha llegado a tomar ninguna decisión. Las conexiones interneuronales o sinápticas. el neocórtex. también se encarga de elaborar las emociones sociales. Por lo que hemos visto hasta ahora. Dicho de otra manera. entre otras cosas es la responsable de que no borremos las huellas de nuestros traumas infantiles. donde será considerado. El sistema nervioso experimenta cambios estructurales y funcionales. . en el caso de que se produzca lo que Daniel Goleman llamaba “secuestro emocional” (en su famoso libro inteligencia emocional). es un conjunto de núcleos de neuronas. el cerebro va cambiando literalmente su estructura según cambian las conexiones de la red neuronal. la amígdala asume el control cuando el cerebro pensante. los cuales se manifiestan en el número de contactos sinápticos que forman circuitos nuevos como resultado de la experiencia. inmediatamente esta señal es “procesada y filtrada” por nuestros diferentes cerebros pasando primero a través de nuestro cerebro reptiliano. en el cerebro humano se han calculado en aproximadamente cien trillones. y en el caso de que este estímulo merezca ser razonado pasará en último lugar al neocórtex.La amígdala cerebral. hemos aprendido que cuando un estímulo o percepción registrada por nuestros sentidos llega al sistema nervioso central. Después de que un impulso o percepción ha pasado por nuestro cerebro reptiliano. si este no considera una reacción rápida. ya que el sistema límbico aumenta las respuestas emocionales del cerebro reptiliano. y su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales. Cuando nos enfadamos y tenemos una reacción violenta o desmesurada debemos saber que es uno de nuestros cerebros más antiguos el que se apodera de nosotros y nos hace reaccionar antes de pensar. por lo que nos podemos convertir momentáneamente en seres irracionales y primitivos.

También se deduce que una neurona o grupo de neuronas. Podríamos decir que no tenemos una memoria sino muchas. ejecutiva.. memoria a corto plazo. y se recuerda mejor los acontecimientos asociados a emociones intensas. táctil. memoria a largo plazo y memoria de trabajo. etc. se deduce que son prácticamente infinitos los posibles recuerdos y objetos de conocimiento. se recuerda mejor lo que resulta extraño. Se recuerda mejor lo que aparece en primer y último lugar.La memoria consiste en un conjunto de redes neuronales corticales ampliamente distribuidas. Cuanto menos se utiliza una información más tiende a olvidarse. Pero el hecho de no recordar algo no significa que no exista un recuerdo en nuestro cerebro. prácticamente en cualquier lugar de la corteza. ya que la red neuronal está en continuo movimiento y se aumenta la conexión neuronal en las zonas que más utilizamos ampliando así las conexiones sinápticas entre las neuronas que se asocian a un determinado recuerdo. El código de la memoria y del conocimiento es un código relacional. contienen especial densidad de ciertos nodos de redes representativas de ciertas categorías de memoria y conocimiento: visual. escuchamos lo que nos dicen. las cuales se han formado por asociación neuronal en el curso de la experiencia vital. sin ser “especializadas”. también se podría decir que la memoria es una copia de nuestra percepción de la realidad. Memorizamos cosas nuevas basándonos en lo que ya sabemos. y es este hecho el que la diferencia de la memoria a corto plazo. . las redes están ampliamente distribuidas y solapadas entre sí. La memoria de trabajo es la que se ocupa de enlazar lo que está ocurriendo con los recuerdos que tenemos almacenados y así poder actuar en consecuencia para una acción próxima o inminente. Es la que utilizamos por ejemplo en una conversación. Como sea que las células unidas pueden estar dispersas en múltiples lugares de la corteza. etc. La memoria tiene tres componentes fundamentales. por eso el hecho de recordar o repasar algo de forma continua asegura un recuerdo a largo plazo ya que se afianza la conexión neuronal y se aumentan las conexiones sinápticas de la que depende ese recuerdo. Una memoria u objeto de conocimiento se define única y específicamente por las relaciones y conexiones entre células o asambleas de células que han sido simultáneamente activadas en la experiencia. Esto no quiere decir que todo esté en todas partes. pero el hecho de que un recuerdo sea a corto o largo plazo depende principalmente del estado emocional en el momento en el que se registra esa información. semántica. auditiva. ya que las combinaciones posibles entre los diez o veinte mil millones de neuronas corticales son prácticamente infinitas. no nos acordamos de lo que sucedió sino de lo que creemos que sucedió. Hay zonas corticales que. nuestros recuerdos sufren alteraciones mediante diferentes procesos. significa que no somos capaces de recordarlo. interactivas y solapadas. puede formar parte de muchos recuerdos y objetos de conocimiento. de hecho reír incrementa la memoria. procesamos la información y buscamos en los recuerdos que tenemos almacenados para dar una contestación. Además. espacial.

pero ¿Cómo se mide la inteligencia emocional? La respuesta es que no se puede. aunque también es cierto que la habilidad de aprendizaje cognitivo se reduce con la edad. realmente. debemos ser capaces de distinguir entre sufrimiento y preocupación. y la habilidad para manejarlos. reconocerlos. ¿dónde está la línea que separa la preocupación del sufrimiento? La respuesta está en el interior de cada uno de nosotros. y facilidad de acceso a los mismos en el momento deseado. Daniel Goleman es el escritor del famoso best seller “inteligencia emocional”. siempre y cuando seamos consecuentes sobre cuáles son nuestras limitaciones ya que dicho equilibrio no tiene porqué ser al cincuenta por ciento. me puedo preocupar de un problema pero. es un libro muy recomendable donde se explica al detalle este tipo de inteligencia. algo que empieza con una preocupación se puede desbordar. es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos. tener dos carreras universitarias y con ello haber ganado mucho dinero si no es capaz de tener relaciones sociales y por consiguiente vive y se siente solo? Por otro lado una persona puede ser analfabeta y disfrutar del cariño de una familia. La mejor forma de aprender algo en este campo es sin ninguna duda el hecho de ser consciente de lo que tenemos y de lo que nos falta. Una persona con una empatía descontrolada puede llegar a sentir un sufrimiento extremo. por ese motivo un cerebro de 65 años de edad puede tener más conexiones que otro de 55 años. pero esto no significa que sea menos importante ya que una es complementaria de la otra. pero también puede aprender nuevas habilidades para complementar cualquier carencia o descontrol. pero el solo hecho de reconocer esa emoción y saber que se puede controlar nos lleva a que decidamos la importancia que le queremos dar a una o varias situaciones desencadenantes de esa emoción. de ahí la importancia de ejercitar el cerebro aprendiendo y viviendo nuevas sensaciones. El descontrol de una emoción es algo muy peligroso y por eso es muy importante saber reconocer nuestras propias emociones. Una persona puede tener una cantidad de inteligencia emocional congénita que puede desarrollar y mejorar a lo largo de su vida. . y donde por cierto habla de la importancia del sistema límbico y en especial de la amígdala cerebral. ¿de qué le sirve a una persona hablar tres idiomas. por lo que requiere algo más de paciencia. de hecho buscar ese equilibrio debe ser el objetivo de nuestro aprendizaje y eso es algo que se puede adquirir. A día de hoy esto es algo muy nuevo en el campo de la neurociencia. Lógicamente lo mejor sería poseer las dos capacidades. crear la propia motivación. y gestionar las relaciones. El coeficiente intelectual es una forma de medir esta inteligencia. pero la misma nos demuestra que un cerebro bien entrenado es capaz de aprender por ejemplo un nuevo idioma a cualquier edad. Por ejemplo. Hasta no hace mucho el concepto de inteligencia se asociaba a la inteligencia cognitiva. Este es un concepto que merece ser nombrado. manejarlos. Veámoslo de este modo.Podríamos decir que es más importante la cantidad de conexiones neuronales que la cantidad de neuronas ya que nuestro cerebro sigue creando siempre estas conexiones. digamos que es la capacidad de retención de datos. de amigos y vivir una vida plena y feliz. Goleman estima que la inteligencia emocional se puede organizar entorno a cinco capacidades: conocer las emociones y sentimientos propios.

y además como esto se repite durante mucho tiempo. esta sinapsis se realiza con una mayor facilidad y a nuestras neuronas les cuesta menos esfuerzo realizar esta conexión. pero como es “adicta” a un estado general de pensamientos negativos. tristeza. que es negativo. y por lo tanto de controlarlas. el orgullo. Por ejemplo. si algo aparentemente irrelevante nos pone de mal humor. Puede tener un buen día y estar a gusto sin que nada le moleste. que siempre esté de mal humor. Estas conexiones sinápticas entre neuronas que forman la gran red neuronal integran nuestra forma de percibir la realidad exterior. Esto es lo que nos enseña la plasticidad neuronal. ya que al experimentar una emoción se produce una reacción química en nuestro cerebro y también se produce una conexión sináptica en nuestra corteza cerebral que se corresponde con esta emoción y teniendo en cuenta estos conocimientos podemos cambiar nuestra respuesta inconsciente e insistir en reaccionar del modo que nosotros deseemos. eliminar prejuicios. que no se preocupa de situaciones sin importancia. una persona con estas características. ya que estas conexiones cuando perduran pueden crear una especie de “adicción” a ciertos estados de ánimo que nuestro cerebro interpreta como normales. si todo nos parece mal y además todo esto se repite día tras día durante un largo periodo de tiempo. baja autoestima. Si interpretamos de forma continuada la información de manera negativa. Por supuesto nuestra personalidad puede abarcar diferentes estados emocionales al mismo tiempo. lo que podríamos llamar personalidad propia. podemos ser más positivos. Por otro lado una persona que es positiva.La red neuronal no solo influye en nuestra memoria cognitiva. también es susceptible de que su red neuronal mantenga estas conexiones y cuando tiene un cambio de emociones diferente al habitual no le costará demasiado reconectarse y seguir teniendo pensamientos positivos. etc. también es la responsable de nuestra identidad. podemos “programar” nuestro cerebro siendo conscientes de lo que ocurre en él. nuestra red neuronal estará conectada de esta forma. la envidia. si discutimos con la gente que nos rodea. que se siente feliz. Se puede aplicar a estados emocionales como la ira. que nuestro cerebro se conecta de ciertas maneras desde que nacemos y que va cambiando constantemente. cualquier contratiempo sin importancia puede hacer que la conexión neuronal que su cerebro entiende como habitual se reconecte de una forma extremadamente rápida y vuelva a estar de mal humor y dejar de disfrutar de su buen día para volver a su malestar interno. pero lo más interesante de todo esto es que nosotros podemos moldear nuestra red neuronal. y por supuesto la forma en la que esta percepción nos afecta. y siendo así y teniendo conocimiento de ello ¿Quién no aprovecharía este don que la naturaleza nos ha concedido? Tenemos la capacidad de reconocer nuestras propias emociones y las de los demás. etc. Al hacer esto de forma prolongada podemos cambiar nuestra personalidad. Ya que todo esto que hemos aprendido ha estado . incrementar la empatía… Por lo tanto.

Las posibilidades de esta práctica son inmensas. formará parte de nuestra personalidad y no tendremos que esforzarnos en conseguirlo en el futuro. ¿estoy triste o me siento triste? Esto debería crear a su vez el razonamiento de que estoy experimentando una emoción. si somos conscientes de que reaccionaremos sin haber pensado las consecuencias y que el motivo es que una parte primitiva de nuestro cerebro nos controla. aprovechemos la capacidad de hacerlo de forma consciente. Esto no es una teoría. y esto significa que afectan a nuestra salud de forma negativa o positiva según sean estos. viajar… Además. si somos capaces de controlar esta situación. ya que dicho de una manera fácil de entender el hipotálamo recoge señales neuronales de distintas partes de nuestro cerebro y las traslada a la glándula pituitaria. cuando nos enfadamos y estamos a punto de perder el control. solo con la voluntad de querer cambiar. con entrenamiento y tiempo se puede reducir considerablemente esta reacción y dejar que una percepción emocional que normalmente nos haría perder el control pase a nuestro neocórtex para poder procesarla y dominarla. por lo tanto me siento triste y puedo cambiarlo. en días posteriores seguiremos con nuestro propósito independientemente de que el resultado sea notable al principio. el solo hecho de reaccionar así rompe la cadena de reacciones que normalmente sigue el curso de cada emoción. la cual produce una serie de hormonas que se reparten por todo nuestro cuerpo para conectarse a nuestras células. y . Los neurólogos nos recomiendan entre otras cosas que podemos tener una rutina diaria de costumbres (dentro de nuestras posibilidades) para poder conservar mejor nuestro valioso cerebro y para favorecer la creación de nuevas neuronas. y haciéndolo de forma continua acabaremos reaccionando así de forma mecánica. incluso sin ayuda profesional puede hacerlo siendo consciente de estos conocimientos y con la suficiente paciencia y perseverancia. como por ejemplo hacer ejercicio físico. La cuestión de la alimentación para cuidar cuerpo y mente es un tema muy amplio pero fácilmente podemos hacer una lista de alimentos antioxidantes para retrasar el envejecimiento y así confeccionar una dieta en la que incorporar dichos alimentos. También hay que tener muy en cuenta el papel que juegan conjuntamente el hipotálamo y la glándula pituitaria. cuidar la alimentación aprender cosas nuevas. es un hecho. por el mismo motivo nos interesa saber que cuando sufrimos un “secuestro emocional”.pasando en nuestro cerebro de forma inconsciente. Realmente creo que si aprendemos a pensar de forma que nos planteemos las emociones de una manera objetiva será muchísimo más fácil dominarlas. lo que esta práctica con el tiempo nos conducirá a que reaccionaremos de una forma positiva y mecánica ante dicho estimulo. En consecuencia nuestras emociones y pensamientos afectan de una forma directa a nuestra fisiología. hasta el punto de que una persona con un cuadro depresivo. Al poner en práctica este ejercicio el primer día intentaremos por ejemplo reaccionar conscientemente de forma positiva ante un estímulo que antes nos afectaba de forma negativa. ya que al fin y al cabo es una emoción. no nos dejamos llevar. por ejemplo si nos sentimos tristes debemos plantearnos lo siguiente.

cerrar los ojos y respirar para concentrarse en esa respiración). el sueño. nadie puede hacer el trabajo por nosotros. hacer unos 15 minutos mínimo de ejercicio físico. Solo resaltar que la serotonina es un neurotransmisor que representa un importante papel en el SNC. Este neurotransmisor se sintetiza a partir de un aminoácido. la agresión. no existen pastillas mágicas. la temperatura corporal. Invertir diariamente cinco o diez minutos de relajación (es suficiente con sentarse cómodo pero no demasiado. Algunos antidepresivos están diseñados para regular el nivel de serotonina. . ya que un desequilibrio de los mismos puede conducir a estados depresivos. esto es así y si se hace bien los resultados serán visibles en un periodo de tiempo razonable dependiendo de cada persona y del interés y tiempo invertido. leer tanto como nos sea posible y cambiar nuestras rutinas nos ayudará a crear nuevas neuronas y aumentaremos nuestra memoria. el vómito. su función es la de equilibrar ciertas sensaciones como la ira. A la hora de buscar alimentos con serotonina deberemos también buscar alimentos con triptófano. el deseo sexual. Aprender y hacer cosas nuevas. el triptófano. y dar a conocer que las emociones son algo que se pueden controlar. pero la pretensión de este documento no es otra que la de resumir de un modo sencillo y fácil algo tan importante como el uso práctico que podemos hacer con nuestro cerebro.para ayudar a nuestro cerebro solo voy a mencionar un pequeño capítulo. y cuidar nuestra alimentación. y lo siguiente depende del interés de cada uno. Este tema es muy amplio. no hay caminos cortos. se puede empezar ya. Un problema o un estado emocional que nos haya afectado durante años no tienen por qué solucionarse en la misma cantidad de tiempo. el humor. se trata de la serotonina. y el apetito. puede mejorar enormemente nuestra calidad de vida.

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