HABILIDADES SOCIALES Y AS ERTIVIDAD

DIEZ COMPORTAM IENTOS AS ERTIVOS.

La asertividad consiste en un conjunto de creencias y de comp"Ortamientos

congruentes con ellas que uno puede aprender a base de práctica constante.
Abajo indicamos 10 comportamientos asertivos típicos brevemente explicados. A
con ti nuación damos un ejemplo concreto del comportamiento, y luego te invitamos a
indicar tres ejemplos más del mismo comportamiento, aplicado a tu situación .

1. PIENSA Y HABLA DE TI MI SMO DE UNA MANERA ASERTIVA.

La caridad empieza por uno mismo . Es posible que en el curso de los años hayas
adq uirido el hábito de la auto-denigración. Vale la pena cambiar, dar marcha atrás a
ese hábito, y ponerte seriamente a pensar y hablar bien de ti mismo, es decir de
considerarte en forma posi tiva incondicional. Con este fin te será útil recopilar una lista
de tus cualidades, tus talentos y tus puntos fuertes. También te puedes proponer
metas; por ejemplo, pensar y hablar algo bueno de ti mismo un cierto número de veces
al día.

Ejemplos concretos
1.- Recordar tres aspectos de mi personalidad que me agradan .
2.­
3.­
i ... c.w..!" d.. "" -r"',"l: r .... r*. j t. t" ~
4.­

2. EXPRESA CON NATURALIDAD TU APRECIO DE LAS CUALIDADES DE

OTROS. (ELOGIAR).
Seguramente que tú aprecias cualidades y acciones de otras personas, algo de su
aspecto, de su carácter, de lo que dicen o hacen, etc. Es bueno para ti y para ellos que
lo expreses, sea verbalmente o de otra manera. Nuestro entorno mejoraría
notablemente si en vez de quejas y criti ca s hubiera más muestras de aprecio.

Ejemplos concretos
1.- Sonríe a alguien por quien sientas simpatía .
2.­
3.­
4.­
3. AC EPTA CUMPLI DOS Y MUESTRAS DE APRECIO CON NATURALIDAD.

Otros también aprecian ciertos aspectos de tu persona y tu comportamiento, y es

bueno que lo expresen con cumplidos genuinos y sinceros . No dudes de su sinceridad
sin fundamento; acepta esas muestras de aprecio y saboréalas con naturalidad y
cortesía.

Ejemplos concretos
1.- Dí "gracias" cuando te hagan un cumplido .
2.­ 1); ~..V«' ~dO '" ~ ~ ~ *~ '"
3.­
4.­

4. EXPRÉSATE DE UNA MANERA DIRECTA Y ESPONTANEA.

a..: ero decir que ma nifiestes tus sentimientos, tus pensamientos y opiniones, cuando
n . sin rodeos. de una manera directa: "Esto es lo que siento ... " "Esto
e: : es ánea . Expresa así sentimientos y pensamientos tanto
'e ca e deb do respeto hacia el otro.

Ejemplos concretos .
. algo positivo acerca de alguien que no esté presente .
2.­
3.­
4.­
5.- PIDE LO QUE QUIERES

Aclárate acerca de lo cue rea:.nente qu ieres y exprésalo de una manera apropiada,

sea como sugere ncia . como petición o como expresión de deseos. según las
circunstancias. Ten en cuenta que no lograr lo que quieres no es un fallo de
asertividad . T u meta es pedirlo cla ramen te. no indica rlo vagamente. En caso de duda,
pregun tate: ¿Qué tengo que perder o ganar pidiendo lo que quiero?

Ejemplo concretos
1.- En una reun ión pidele a alguien que hable más alto.

2.- ~: o U'" cL'~ r

3.­
4.­
6. EXPRESA TUS DISCREPAN CIAS SINCERAS CON NATURALIDAD.

Si no estás de acuerdo con lo que alguien dice, limítate al contenido sin atacar a la
persona. Si esto te resulta difícil , te será útil comenzar con cosas de menor
importancia y poco a poco pasar a cuestiones de mas envergadura. Si el desacuerdo
conduce a un arg umento procura que se resuelva en vez de "ganarlo" o forzar al otro a
perder. Y está dispuesto a reconocer honradamente "Me equivoqué".

Ejemplos concretos
1.- Sé capaz de expresar a al guien algo con lo que no estés de acuerdo o no te guste.

2.- ~e: 'f ck QJ( ~ J~Q. ~o.. V

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4.­

7. SÉ CAPAZ DE DECIR "NO".

S bre tod si tú crees honradamente que los otros se aprovechan de ti. Ten en cuenta
que a responsabilidad por decir "No" es tuya, y que decir "Sí" cuando tú quieres decir
- '10 es sincero e hiere tu s sentimientos. Está bien con ceder favores que cuestan
esfuerzo y sacrificio con tal que tú los quieras hacer. Cuando uno dice "No" no hay
porqu e se r grosero, ni tampoco es necesario dar demasiadas explicaciones o excusas.
y deja bien cl aro que dices "No" a la petición , no a la persona , pero prepárate para ser
incomprendido .

EjemJ2!os concretos
1.- Proponte decir "No" un cierto número de veces a las semana.
2.- p: 11\9 ~ :t (
ti ti' t>
3.­
4.­

8. INSISTE EN QUE RESPETEN TUS DERECHOS

Considera la s co nsecuencias que puede tener para tí antes de actuar ya que,

probablemente esto te enfrentará con algunas personas. Expresar tu insatisfacción de
manera cortés pero firme y decidida puede ser suficiente. Pero si no lo es, a veces
vale la pena expresarla de una manera más fuerte y contundente . En estos casos,
cualq uiera que sea el resu ltado, te sentirás mejor por haber reivindicado tus derechos.
Al mismo tiempo, reconoce las limitaciones de la situación, y cuando hayas hecho todo
lo que esté de tu mano, aprende a vivir en paz con los resu ltados .

Ejemplos concretos
1.- Escribe una carta el encargado expresando claramente tu isatisfacción.
2.- ~ ~ ~

3.­
4.­

9. MANTÉNTE EN CONTACTO CON TUS AM IGOS.

Muchas amistades valiosas pueden desaparecer porque ninguno de los amigos hace
de su parte lo que pod ría para mantenerla viva , o bien se inhiben pensando que el otro
ha perdido interés. Esperar a que el otr%tra tome la iniciativa no siempre tiene el
efecto deseado.

Ejemplos concretos
1.­ Llama a un amigo del que no tienes noticias desde hace mucho tiempo .
2.­ O~ cJ
3.­
4. -

10. DA EL PRIMER PASO PARA NUEVAS AM ISTADES.

La amistad es importante . Así pues, si encuentras alguien a qu ien te gustaría conocer

mejor, es razo nable toma r la iniciativa . Si esperas a que el otro lo haga, presupones
que es ca paz de arriesgarse . Qu izá él espere lo mismo de ti y, el uno por el otro no
deis el paso. No te q uedes esperando , haz lo que te conviene y no esperes de los
demás, más que de ti mismo.
Ejemplos concretos
1.- Preséntate a alguien que te interesa o te atrae .
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