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Perder Peso despus del Embarazo

Ests buscando un plan que te ayude a perder peso luego del embarazo? Particularmente, las nuevas mams son a quienes ms les cuesta eliminar los kilos dems que han ganado durante el embarazo ya que deben ocuparse de una gran cantidad tareas que implican por un lado ponerse en forma y; por el otro, cuidar del pequeo ser que han trado al mundo. Con poco tiempo disponible y una sensacin de fatiga que predomina casi durante todo el da, cmo es posible hacer de la prdida de peso luego del embarazo una meta posible? Aunque no lo creas, todo es posible. Existe una gran cantidad de trucos de los que puedes valerte para perder el peso que es ganado durante el embarazo sin necesidad de esforzarte ni quedar completamente exhausta. Haz tiempo para ti Toda madre sabe que es mucho ms fcil decir que hacer las cosas. sin embargo, si deseas cuidar de alguien, es fundamental que tambin cuidas de ti misma. este proceso de cuidar de ti misma incluye que te tomes el tiempo necesario para ponerte en forma. Quizs no te resulte sencillo encontrar una hora al da o al menos media hora para ejercitarte. Sin embargo, debes tener en cuenta que ltimamente existen muchos gimnasios que ofrecen servicios de guardera, donde puedes dejar tranquilamente a tu beb en manos de profesionales. Si esto no es una opcin de tu agrado, puedes realizar tu entrenamiento fsico durante las horas de siesta de tu beb. No importa si cuentas con una hora de corrido o cuatro sesiones de 15 minutos para ejercitarte peridicamente. Lo que en realidad importa es el tiempo total que te tomas para dedicarle a tu actividad fsica.

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Consume alimentos nutritivos para perder peso despus del embarazo

Si realmente deseas perder peso luego del embarazo, debes asegurarte de comer la cantidad apropiada de caloras al da. Si ests dando de mamar, necesitars an mayor cantidad de caloras. Si no consumes la cantidad de caloras que tu cuerpo necesita, tu metabolismo comenzar a funcionar lentamente, disminuyendo hasta en un 30% su funcionamiento normal. Lo mismo sucede si te alimentas a base de comida chatarra, ya que tu beb no recibir la nutricin apropiada y tu nivel de energa decaer. Come varias veces al da pequeas porciones de alimentos. Nunca dejes pasar ms de dos o tres horas sin consumir alimentos nutritivos. Consume alimentos ricos en calcio. El calcio predomina en los vegetales de hoja verde y lo encontrars tambin en los productos lcteos bajos en grasa. Recuerda adems, que el calcio es un alimento quema grasa, capaz de acelerar el metabolismo haciendo que el mismo queme una gran cantidad de caloras. Equilibra tu alimentacin diaria con frutas frescas, protena magra y cereales integrales. Haz ejercicio con el beb Perder peso es mucho ms que una accin. Un excelente recurso para perder peso luego del embarazo y que adems es muy divertido, es hacer ejercicio con tu beb. En Internet descubrirs que existe una vasta comunidad de flamantes mams que tambin desean perder peso. Puedes unirte a una de estas comunidades y practicar actividades como caminatas y matronatacin con tu beb. Adems, muchos gimnasios ofrecen clases grupales de ejercitacin para madres con nios pequeos. Si por otro lado prefieres pasar ms tiempo con tu beb, puedes llevarlo de paseo o realizar largas caminatas donde ejercitars tu cuerpo mientras empujas el coche de tu beb. Puedes variar el recorrido de tus caminatas visitando el zoolgico, el parque, el centro comercial o cualquier lugar interesante de tu vecindario. Cuando tu beb comience a caminar, puedes llevarlo a la plaza y correr y jugar con l.

Busca apoyo para perder peso despues del embarazo

Las redes de apoyo son muy importantes para las nuevas mams. Muchas mujeres que intentan perder peso luego el embarazo descubren que es muy difcil hacerlo por cuenta propia. En estas redes encontrars servicio de guardera, consejos sobre el cuidado del beb e incluso apoyo moral. Por otro lado, la familia y tus amigos pueden jugar un rol vital para que alcances el xito.

Fuente: http://www.comobajardepesoentucuerpo.com Adems, es muy importante que seas capaz de conectarte con otras nuevas mams que se enfrentan a los mismos desafos que t. Encuentra una comunidad de nuevas mams que estn intentando perder peso. Lee acerca de sus obstculos y cmo han aprendido a superarlos. Tambin puedes compartir tus propios consejos sobre cmo lograr el xito en el cuidado del beb y la prdida de peso nuevo el embarazo. Te sorprenders lo bien que se siente saber que no ests sola en esto. Duerme bien por la noche Este es otro de los tips que no son nada fciles de seguir para las nuevas mams. Sin embargo, es muy importante que lo intenten. La insuficiencia de sueo puede causar gran cantidad de problemas fsicos y emocionales. Estudios recientes han demostrado que la mayora de personas no duermen lo suficiente. En este grupo se encuentran fundamentalmente los nuevos padres con bebs que no los dejan dormir durante la noche. El embarazo es un fuerte impacto para tu cuerpo. Y; si a esto le agregas el estrs que ocasiona una nueva vida, sin dudas te sentirs exhausta rpidamente. Al menos 3 veces por semana, lo aconsejable es que tu marido, un familiar o algn amigo sean quienes se ocupen del beb durante la noche, de manera que puedas descansar entre 8 y 10 horas por la noche. Recuerda que un sueo de buena calidad es sumamente importante y te ayudar en muchos aspectos. Las madres que dan el pecho debern esperar ms tiempo para poder lograr las horas de sueo apropiadas. Si ests dando de mamar, puedes tomar siestas a la par de tu beb a fin de lograr un descanso ms apropiado. Para mas informacin visita la pgina http://www.comobajardepesoentucuerpo.com y descargue nuestro reporte gratuito La frmula ideal para perder peso.