Operacin Cuerpo de Primavera 2011

Mi plan tripa plana

Semana del 21 al 27 de marzo
Da Lunes 21 Men Desayuno: Dos puados de cereales integrales con leche desnatada y una rodaja de pia. Media maana: Yogur desnatado Comida: Ensalada verde, filete de ternera blanca a la plancha. T verde. Merienda: Zumo de pomelo con hojas de menta y un cucharadita de miel Cena: Ensalada de bacalao con naranja. Ejercicio Tumbada sobre una colchoneta boca arriba, con una pierna flexionada con el pie apoyado sobre el suelo, levantaremos la otra pierna estirada y dibujaremos crculos con el taln en el aire. Hacer 10 series de 10 repeticiones con cada pierna. Subir 5 pisos de escalera. Tumbada boca arriba, con los brazos a los lados del cuerpo flexionaremos las rodillas hacia el pecho y estiraremos las piernas soportando su peso con el abdomen. Tratamiento El primer da se hace un diagnstico y planificacin de los tratamientos. Se determina si en la zona del abdomen hay celulitis, grasa, flacidez muscular y/o flacidez de la piel y se observar si el aumento de volumen se agrava por malas digestiones o por una mala postura, para tomar las medidas necesarias. Hoy empezaremos con Cyclone. Aplicaremos ultrasonidos focalizados o HIFU (para eliminar celulitis, grasa y reducir volumen) + radiofrecuencia bipolar (para

Martes 22

Desayuno: 1 t con leche, una tostada integral con poquito aceite y un zumo de naranja. Media maana: Pera. Comida: Judas verdes, lenguado a la plancha y fresas.

Plan elaborado por expertos del Centro Felicidad Carrera

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Merienda: Zumo de manzana, zanahoria Haremos 10 series de 5 y apio. repeticiones. Cena: Caldo vegetal, dos huevos cocidos y un yogur desnatado. reafirmar la piel) + vacum rotario (para drenar las toxinas y grasas que hemos disuelto). Trabajaremos toda la zona del contorno abdominal. Sesin de 90 min. Si tenemos mucha flacidez muscular y pocas ganas de hacer ejercicio, potenciaremos los resultados del tratamiento con dos sesiones semanales de electroestimulacin, estas sesiones consisten en colocar sobre las inserciones musculares de los abdominales electrodos que provocan la contraccin muscular. El equipo Elitium puede confirmar los resultados del tratamiento comprobando el estado del msculo antes y despus de la sesin y es capaz de tonificar incluso los msculos ms profundos. Recomendamos

Mircoles 23

Desayuno: Yogur desnatado con cereales integrales y fresas. Media maana: Kiwi. Comida: Parrillada de verduras (tomate, cebolla y esprragos trigueros) y atn con tomate. Merienda: Zumo de pomelo con hojas de menta y una cucharadita de miel Cena: Brocheta de pollo con calabacn.

Tumbada sobre una colchoneta, con las piernas flexionadas en un ngulo de 90 grados con el suelo haremos el ejercicio de tocar el suelo con los talones alternando los pies. Hacer 15 series de 10 repeticiones. 20 minutos de jogging.

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sesiones de 50 min. Tumbada boca arriba, con las Cuando en la zona abdominal Desayuno: Dos puados de cereales piernas flexionadas en ngulo observamos muchas integrales con leche desnatada y una ondulaciones debido a la de 90 grados y las gemelos rodaja de pia. Media maana: Zumo de naranja paralelos al suelo, poner entre presencia de piel de naranja podemos potenciar el natural. las rodillas una pelota Comida: Esprragos blancos y filete de desinflada y presionarla entre tratamiento anticelultico para pechuga de pollo a la plancha con las dos piernas contrayendo el conseguir mejores resultados guarnicin de setas. abdomen al presionar. Hacer en menos sesiones con Vela Merienda: Zumo de manzana, zanahoria 10 series de 10 repeticiones. Smooth Pro, la nueva versin y apio del conocido equipo vela que 15 min de bicicleta esttica. ofrece resultados ms rpidos Cena: Sopa de verduras, merluza a la y menos molestias para el plancha y un yogur desnatado. paciente. Sesin de 50 minutos. Desayuno: T con leche y tres mandarinas. Media maana: Fresas. Comida: Berenjenas a la plancha y revuelto de setas con gambas. Merienda: Macedonia de naranja, pomelo, hojas de menta, zumo de limn y una cucharadita de miel Cena: Lubina al horno con guarnicin de zanahoria y judas verdes. Tumbada hacia arriba haremos 4 series de 5 minutos de bicicleta con las piernas contrayendo los abdominales. Cuando hay un exceso importante de volumen recomendamos potenciar el tratamiento con Mesoterapia. Esta tcnica consiste en la inyeccin subcutnea de principios activos lipolticos, drenantes, reafirmantes, Comenzaremos la serie de sesiones de mesoterapia con

Jueves 24

Viernes 25

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la inyeccin localizada de Aqualyx, una sustancia que acta como un detergente en el interior del tejido, destruyendo la grasa. El tratamiento dura 15 minutos. Da de descanso.

Sbado 26

Domingo 27

Desayuno: Caf con leche desnatada, una tostada integral con mermelada sin azcar. Fresas. Media maana: Kiwi. Comida: Crema de calabacn sin nata ni queso y sepia a la plancha. Yogur desnatado. Merienda: Zumo pomelo con menta y sacarina. Cena: Caldo vegetal y lenguado a la plancha. Desayuno: Dos puados de cereales integrales con leche desnatada y una rodaja de pia. Media maana: Manzana. Comida: Setas a la plancha y filete de ternera blanca a la plancha con mostaza. Merienda: Zumo de arndanos y frambuesas. Cena: Esprragos a la plancha y sashimi

Abdominales superiores: Tumbada hacia arriba, la espalda pegada al suelo, manos detrs de la cabeza y piernas flexionadas, eleva el tronco solo hasta la parte inferior de los omoplatos. 3 series de 15 abdominales.

Tumbada hacia arriba, con las manos detrs de la cabeza y las piernas dobladas a 90 llevar las rodillas de un lado a otro del cuerpo.5 series de 12 repeticiones. 15 minutos de bicicleta esttica.

Solo si el gimnasio no es lo nuestro optaremos por hacer dos sesiones semanales de electroestimulacin con Elitium, esta vez elegiremos el programa adelgazante abdominal para ayudarnos a quemar caloras durante 50 minutos.

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con soja.

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