Instituto Técnico Ricaldone

Departamento de San Salvador

Atletismo Aeróbico y Anaeróbico

Integrantes: Rubén Eduardo Artiga Jovel

Christian Alexander Galdamez Bolaños
Ronny Vladimir López Marques

Profesora: Digna Umaña.

Materia: Educación Física

Fecha: 12 De Febrero De 2008.

 Objetivos.

*Establecer la diferencia entre el atletismo aeróbico y el atletismo

anaeróbico.

*Poner en definición el atletismo como tal y así dar a las personas la

información respectiva.

* Mostrar el beneficio del atletismo en sus diversas ramas y

promover su bien para las personas.

*Investigar su origen de ambas ramas.

Antes de hablar de hablar del atletismo aeróbico y anaeróbico,
tendremos que empezar el atletismo y explicar tanto como su
origen, su definición e importancia.

Orígenes del Atletismo

La cultura griega fue en sus orígenes el privilegio de esta

aristocracia de guerreros. Los jóvenes guerreros prestaban nobles
servicios en actos bélicos, palaciegos y religiosos.

También los juegos configuraban el aspecto dominante en la vida de

estos caballeros. Juegos tan libres como espontáneos, simples
episodios de la vida cotidiana: juegos deportivos, diversiones
musicales, danzas, como también manifestaciones solemnes,
organizadas y reglamentadas cuidadosamente; baste recordar, en
la Ilíada, los Juegos fúnebres en honor a Patroclo, amigo, escudero
y primo de Aquiles: el boxeo, al que ya los minoicos eran muy
aficionados, la lucha, las carreras pedestres, el lanzamiento de peso
o bala, el tiro con arco, el lanzamiento de jabalina, y como
fundamental y a destacar: la carrera de carros.

Aquiles juega un papel de organizador y árbitro de los Juegos, el

espíritu deportivo de los atletas, campeones y de los espectadores,
es un respiro de la guerra al pie de las murallas de Troya. Durante
largos siglos la educación antigua conservará muchos rasgos que
procedían de este origen aristocrático y caballeresco. Hasta en la
Atenas del siglo IV, que quería ser y se consideraba democrática, se
vivía apegado a una tradición de origen nobiliario.

La educación homérica contenía elementos técnicos y éticos, que

describían un tipo refinado de caballero guerrero, no un bárbaro
soldado sin formación intelectual y moral. Los elementos técnicos
incluían deportes, lucha, manejo de armas, juegos caballerescos,
oratoria, artes musicales, trato social, etc.

Todas estas técnicas renacerán en la educación de la época

clásica, no sin sufrir una evolución en el curso de la cual los
elementos más intelectuales se desarrollan en detrimento del
elemento guerrero; solo en Esparta conservará este último un lugar
de preferencia, sobreviviendo todavía, incluso en la pacífica y cívica
Atenas, en el gusto por el deporte, las actividades atléticas y en
cierto estilo de vida propiamente viril.

El "amor a la gloria", puntal de la ética homérica, hizo que

generaciones de guerreros y atletas griegos sacrificaran su vida en
la búsqueda de algo superior: el honor, la virtud, el valor ("arete").

El héroe homérico vive y muere para encarnar en su conducta un

determinado ideal, una determinada calidad de la existencia. Ahora
bien, la gloria, el renombre adquirido entre los valientes, es la
medida, el reconocimiento objetivo del valor.

De ahí ese deseo apasionado de gloria, de ser proclamado el mejor,

fuerza el fundamento de esta moral caballeresca. Homero fue el
primero en formular, y de él tomaron entusiasmados los Antiguos,
esa concepción de la existencia como una contienda deportiva en la
que importa resaltar ese ideal agonístico de la vida, uno de los
aspectos más significativos del alma griega. El héroe homérico, y a
su imagen, el hombre griego, no es realmente feliz si no se valora a
sí mismo, si no se afirma como el primero, distinto y superior, dentro
de su categoría. Decía Peleo a su hijo Aquiles: ¡ser siempre el
mejor y mantenerse superior a los demás!

El ejemplo de los héroes obsesionó el alma de los griegos y

mantuvo muy alto, durante siglos, el espíritu olímpico. Y es en
Esparta, merced a su cultura arcaica de formación de guerreros
dispuestos a morir por su patria, que encontramos una altísima
expresión de actividad deportiva. Conocemos los puestos de honor
que se aseguraban los campeones laconios(6) en estas
competencias internacionales: la primera victoria espartana
conocida data de la olimpíada XV (720 A.C.); entre los años 720 y
576, sobre un total de 81 vencedores olímpicos conocidos, 46
fueron espartanos; en el "estadio", la prueba más importante, sobre
36 campeones conocidos, 21 fueron espartanos. Estos éxitos
obedecían tanto a las cualidades físicas de los atletas, como a los
excelentes métodos de sus entrenadores; sabemos por Tucídides
(7) que se atribuían a los espartanos dos innovaciones
características de la técnica deportiva griega: la desnudez completa
del atleta y el uso del aceite como linimento.

El deporte no estaba reservado exclusivamente a los hombres: el

atletismo femenino aparece documentado desde la primera mitad
del siglo VI A.C. por encantadoras estatuillas de bronce que
representan a jóvenes espartanas en plena carrera. Los cambios
políticos y sociales de Esparta a partir del 550 hicieron que se
retirara de los Juegos Olímpicos.

Definición de Atletismo.

Podemos aplicar una definición actualizada: el atletismo es un

deporte que cuenta con diferentes pruebas (de velocidad, de
resistencia, lanzamientos de objetos, saltos de distintas
modalidades, etc.), en cada una de estas pruebas se demuestran
distintas habilidades físicas y técnicas que permiten el desarrollo de
las mismas. La lucha contra el tiempo y la distancia, es un factor
importante para perseguir el objetivo principal: la superación de uno
mismo.

Desde los Juegos de la Antigüedad, el atletismo ha formado parte

de las fiestas olímpicas. Con el tiempo, y debido a múltiples
influencias y transformaciones, las simples carreras en las que
participaban los antiguos griegos, evolucionaron y se convirtieron en
las pruebas de campo de hoy en día. Es uno de los deportes con
mayor antigüedad. Algunas de sus especialidades, como la carrera
o el lanzamiento ya eran practicadas en los Juegos Olímpicos de la
antigua Grecia. En la forma en que se conoce actualmente, surgió y
se desarrolló en Europa durante el siglo XIX, especialmente en
Gran Bretaña, donde fueron reglamentadas la mayoría de sus
especialidades y de donde nacen muchas de las distancias clásicas
que forman parte del programa atlético en nuestros días.

Es deporte Olímpico desde la primera edición de los juegos

modernos en 1896.

Ahora pasaremos a hablar del atletismo aeróbico, sus ventajas,

diferencias con el atletismo anaeróbico.
 Atletismo Aeróbico.

La Gimnasia Aeróbica Deportiva, es una de las nuevas modalidades

de la gimnasia, que en muy poco tiempo se ha colocado a nivel
mundial como uno de los deportes mas atractivos. En esta disciplina
se conjugan la fuerza, la elasticidad, la destreza la técnica y el ritmo
con un toque de espectacularidad.

Este deporte se podría definir como la habilidad de ejecutar en

forma continua y a una alta intensidad, complejos patrones de
movimiento aeróbicos, originados de los Aeróbicos Tradicionales,
interpretando la música.

La definición de los patrones de movimiento aeróbicos es la

combinación de pasos y movimientos de brazos ejecutados en
forma consecutiva, respetando el carácter de la música para así,
crear secuencias de movimientos dinámicas, rítmicas y continúas.

Los pasos básicos de los Aeróbicos Tradicionales son 7:

- Marcha
-Trote
-Elevación de Rodillas
-Patadas Altas
-Jumping Jack
- Lunge

Una rutina de Gimnasia Aeróbica debe contener aparte de los

patrones de movimientos aeróbicos, 12 elementos de dificultad las
cuales están repartidas en 4 familias

Todos los movimientos realizados en una rutina de Gimnasia

Aeróbica Deportiva, ya sean patrones, elementos, enlaces y
transiciones deben tener, alineaciones y posturas correctas y nunca
hiperextensiones de las articulaciones

La Gimnasia Aeróbica es un deporte de competencia y el máximo

evento a nivel mundial es el Campeonato del Mundo el cual se
celebra cada dos años (en año par). A nivel Panamericano, el
Campeonato Panamericano se celebra anualmente y a nivel
nacional el Campeonato Nacional el cual se lleva a cabo cada año.

Atletismo Anaeróbico.

Anaeróbico es un término técnico que significa sin aire (donde

"aire" usualmente es oxígeno), es opuesto a aeróbico. En el
tratamiento de aguas usadas, la ausencia de oxígeno es indicada
como anóxico; mientras que anaeróbico se usa para indicar la
ausencia de aceptadores finales de electrones (nitrato, sulfato u
oxígeno).

Anaeróbico puede referir a:

• digestión anaeróbica, la simplificación

de la materia orgánica por bacterias,
sin oxígeno. El proceso anaeróbico
es un resultado de la falta de oxígeno
en el medio de vivencia de algún tipo
de bacteria o microorganismo viviente.
• ejercicio anaeróbico, una forma de
ejercicio físico (gimnasia)
• glicólisis anaeróbica, la conversión de
azúcares en alcohol usando levaduras
• organismo anaeróbico, un organismo
que no requiere oxígeno para crecer
• respiración anaeróbica, oxidación de
moléculas en ausencia de oxígeno
• oxidación anaeróbica, oxidación de
amonio (anammox), proceso
microbiano combinando amonio y
nitrito
 Diferencia de Aeróbico y Anaeróbico.

• Por definición, podríamos decir que aeróbico significa trabajo

en presencia de oxígeno, es decir, que tomamos suficiente
aire como para cubrir las necesidades de ese vital elemento.
Por lo tanto, cualquier actividad que cumpla con ello se le
denomina aeróbica, independientemente de su intensidad o
duración. Un ejemplo sencillo es dormir, donde se cubren las
necesidades de oxígeno al respirar.

Por el contrario, anaeróbico hace referencia al trabajo

realizado en donde el oxígeno que tomamos del aire no es
suficiente para la cantidad que necesitamos, por ejemplo, al
perseguir el autobús hasta que parece que el corazón se
escapa por la boca.
En principio siempre que iniciamos cualquier actividad física el
aire que tomamos siempre cubre las necesidades del
organismo, por lo tanto empieza siendo aeróbico, pero según
vamos aumentando la intensidad es posible alcanzar un punto
en el que necesitamos más aire del que podemos tomar, por
lo que caemos en esa falta y, por tanto, se convierte en
anaeróbico, teniendo que disminuir la intensidad e incluso
detenernos para poder recuperarnos.

Una vez aclarado que el ejercicio aeróbico es aquel que lleva

aire a los pulmones, podemos incluir en esta categoría,
caminar de manera rápida, correr, remar, brincar la cuerda,
nadar, patinar, esquiar, andar en bicicleta y bailar, entre las
más comunes. Lo peculiar en ello está en que los músculos
utilizan como combustible principal las grasas en el
organismo, de manera que la cantidad gastada aumentará en
la medida que dure la ejecución.

Por lo tanto quien realiza ejercicio aeróbico durante largo

período y con intensidad moderada, lo verá reflejado en la
fortaleza y aumento de volumen de su masa muscular en
zonas como las piernas, nalgas y parte baja de la espalda.
Recuerde que el ejercicio se debe hacer con cierta intensidad
para que los latidos del corazón aumenten e ingrese más aire
a los pulmones, con el fin de que el oxígeno sea distribuido a
nivel celular. Recuerde que si la intensidad aumenta en
exceso deja de ser aeróbico para ser anaeróbico, donde
necesitamos más aire del que somos capaces de respirar.
Si a usted le interesa medir la intensidad de su ejercicio
aeróbico, lo puede hacer a partir de l número de pulsaciones
cardíacas por minuto, partiendo de que la cifra máxima que
soporta un corazón sano es aproximadamente 220. Entonces,
para calcular la cantidad pertinente para cada persona, se
resta a 220 la edad (en años) del practicante, por ejemplo,
para un hombre de 30 años sería: 220 - 30 = 190.

En base a esto, los especialistas consideran las siguientes

categorías para práctica de ejercicio aeróbico:
Suave. Si se realiza en el rango del 55% al 60% de la cifra
indicada.
Moderado. Entre el 60% y 75%.
Fuerte. Al ejecutado entre 75% y 85%. Exceder esta cifra
implica convertirse en anaeróbico.

De esta forma, si lo que se persigue es mayor resistencia

física y mejor condición del corazón, lo indicado es ejecutar
los ejercicios aeróbicos en un rango de intensidad fuerte,
durante un tiempo moderado (20-30 minutos) un par de veces
a la semana. Si el objetivo es mantener la salud y mejorar el
metabolismo (aprovechamiento y desecho) de las grasas,
conviene hacer un trabajo de suave a moderado, durante 40
minutos o más y de 3 a 5 veces por semana; habrán mayores
beneficios si hay la posibilidad de hacerlo con más frecuencia.

La constancia en el ejercicio aeróbico tendrá importante

recompensa en la salud del practicante, principalmente en las
siguientes áreas:
• Fortalece el corazón al hacerlo latir más fuerte.
• Disminuye la grasa corporal.
• Desciende la presión sanguínea.
• Reduce el colesterol malo y mantiene en niveles normales el
bueno, lo cual disminuye en forma considerable los riesgos de
ataque cardiaco.
• Ayuda a perder peso, por el uso de calorías como
combustible.
• Disminuye tensión y estrés.
• Aumenta fuerza física y autoestima.
• Acelera el proceso de absorción y desecho (metabolización)
de las grasas, al grado que una vez finalizada la sesión el
cuerpo tiende a quemar más calorías, preferentemente de la
 grasa, aun en reposo.
• Colabora en la eliminación de toxinas a través de respiración
más eficiente.

Bibliografía.

Fuente:
http://www.sefitel.com/atletismo/viewtopic.php?p=45&sid=ac595e3f1
a736d4b1bdc48d08eabad53