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10 HBITOS PARA ADELGAZAR RPIDO

1. No hay alimentos prohibidos: Existen alimentos que son ms o menos convenientes. Lo importante es saber elegir. Una dieta no tiene por qu ser muy estricta, ni muy flexible. Darse un gusto de vez en cuando no est mal, est permitido. Con la dieta y el ejercicio fsico, ese gusto no influir negativamente sobre el peso. 2. Quererse todos los das: Es importante pensar que perder peso no slo te har ver mejor, sino estar mejor. El sobrepeso influye tanto en el aspecto esttico como en la salud, y est ltima es ms importante. 3. Olvdate de la dieta: Uno de los errores ms comunes que existen a la hora de hacer dieta, es que una vez que termina, se vuelve a subir de peso. Esto sucede porque no se han cambiado hbitos, slo se ha seguido lo escrito en un papel. Lo importante es modificar los hbitos alimentarios, esto har que te olvides de las dietas, porque ya no las necesitars. 4. Toma agua: El agua depura, elimina toxinas. Es importante beber 2 litros de agua por da. Adems, como primer plato consume sopas o caldos dietticos. Esto brinda saciedad y quita el hambre. 5. Distribuye bien las comidas: Es importante comer cada 3 horas, cuatro comidas principales y dos colaciones. Esto aumenta el metabolismo y quema ms caloras. Comer poco, muchas veces; es mejor que comer mucho, pocas veces. 6. Come vegetales: Es importante comer tanto en el almuerzo como en la cena, una porcin de vegetales crudos. Estos brindan saciedad, antioxidantes, fibras y muy pocas caloras. 7. Come frutas: Se pueden comer tanto como postre, como para saciar el hambre o la ansiedad. 5 frutas al da es la recomendacin ideal. Las frutas contienen fibra, vitaminas, minerales, fibra y poco valor calrico. 8. Come protenas: Las carnes magras o desgrasadas, los lcteos (leche, queso, yogur) desnatados y el huevo son alimentos que aumentan el gasto metablico y brindan saciedad. 9. Come en forma consciente: Es importante prestar atencin al comer. La mayora de las veces, estamos ms preocupados por tragar que por alimentarnos. Es necesario tomarse el tiempo suficiente. Evita comer frente al televisor o frente al ordenador. 10. Elige una actividad fsica placentera: El ejercicio fsico es fundamental no slo para adelgazar, sino tambin para mejorar la calidad de vida y la salud cardiovascular. Por eso elegir una actividad fsica placentera es ideal y necesario. Recuerda que para que un rgimen te permita perder peso ms rpido, es necesario realizar actividad fsica en forma diaria. Con slo caminar 30 minutos por da, podrs notar la diferencia. Cambiar hbitos alimentarios asegura no slo adelgazar rpidamente, sino tambin nos permite mantener el peso una vez que se haya alcanzando. Esto evitar el efecto rebote y saltar de dieta en dieta, sin conseguir los resultados buscados. En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La informacin contenida en este artculo tiene una funcin meramente informativa.