P R O G R A M A C O A C H I N G

ENCARNA...
 encarna tu identidad
Todos nacemos con una configuración de fábrica, por decirlo de alguna
manera. Todos nacemos con unos rasgos individuales y un papel esencial e
individual en la red de la vida. Con el tiempo, y sobre todo durante nuestra
niñez y adolescencia, vamos modificando nuestra configuración y vamos
adoptando comportamientos, reacciones y creencias que impactan nuestra
configuración de nacimiento, de manera que nos alejamos de quienes somos.
Esto es normal y no debemos juzgarlo negativamente. Nuestras experiencias
vitales están para ayudarnos a traer nuestra configuración inicial al plano de
la consciencia.

Imagina el viaje de la siguiente manera. Naces con unos rasgos y una

función. Creces y en la primera parte de tu vida "desordenas" tu
configuración de fábrica a través de experiencias vitales que aunque parezca
que te alejan de ti misma, lo que están haciendo en darte una mayor
profundidad y anchura de ser.Pero en algún momento dentro de tu viaje
vital, te das cuenta de que hay algo de ti que no casa, que falta o que está
desalineado. Este es el momento de vuelta a casa, de volver a tu
configuración de fábrica trayendo la profundidad y amplitud
que has adquirido durante tu vida.

Este viaje de convertirse en quien ya eres, es

un viaje de elección consciente de traer a la luz tus
rasgos (incluyendo aquellos que escondiste o des-
cartaste en la primera fase de tu vida) y fusionarlos
con los rasgos que has adquirido a lo largo de tu vida
(pero solo los rasgos que tienen una resonancia e iden-
tificas como verdaderos para ti).

Este viaje de vuelta es un viaje de integración y expresión

hacia fuera de quien en eres en totalidad.

© 2022 María Ortega García

muévete
Playlist (en Spotify): Aquí tienes la lista lista de reproducción del Plexo
Solar. Baila con la música, ¡pega puñetazos, tortas, patadas! Piensa en
arder, transformarse, confianza, fuego en tu abdómen.

Este capítulo de tu historia de crecimiento se centra en la autoestima y

valoración personal. Este tema pertenece al área del plexo solar, así que en
esta página tengo una lista de reproducción para estimular tu autoestima,
una sugerencia de meditación y algunas posturas de yoga y qi-gong
orientadas a desbloquear y estimular el flujo de chi en este centro
energético. Clica en la imagen abajo o aquí para acceder este video.

qigong // yoga

© 2022 María Ortega García

quietud
La frecuencia 528Hz te ayuda a equilibrar y limpiar el chakra plexo solar.
Puedes escuchar esta pista (Spotify) como acompañamiento a tus
meditaciones durante estos días.

SUGERENCIAS DE MEDITACIONES

Visualiza un fuego transformador, todas las cosas que ya no necesitas

ardiendo hasta sus cenizas. El fuego se necesita en toda area que implique
movimiento en tu vida. Movimiento de intestinos, movimienot del cuerpo,
movimiento de tu vida. Queremos mantener nuestros fuegos internos,
ardiendo con fuerza, sin consumirse.
El fuego arde cada día para transformar nuestro alimento en fuel para
nuestro cuerpo, para movernos a lo largo del día, y quemar cualquier cosa
que ya no necesitemos, ya no nos sirva, ya no sea quien somos. Cuando
nuestro fuego es vigoroso, nos atrevemos a vivir nuestros sueños y estar
fuera en el mundo haciendo coss en las que creemos, viviendo alineados con
quien somos. El amarillo es el color de este chakra del plexo solar, así que
usalo durante tu relajación o meditación. Una visualización poderosa puede
ser hacer tu centro radiar como el sol.

© 2022 María Ortega García

el sonido de tu voz
Afirmaciones multilingues

*añade la traducción de otros idiomas que hables

Soy perfecta tal y como soy.

I am perfect just as I am.
...

Respeto y quiero a la totalidad de mi ser.

I respect and love my whole being.
...

Me expreso con confianza.

I confidently express myself.
...

Soy fuerte y puedo salir adelante a través de cualquier cosa.

I am strong and can carry myself through anything.
...

© 2022 María Ortega García

lee
LA CASA DE HUÉSPEDES
de Rumi

El ser humano es una casa de huéspedes.

Cada mañana un nuevo recién llegado.
Una alegría, una tristeza, una maldad
Cierta conciencia momentánea llega
como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!

Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,
que vacían tu casa con violencia
Aún así, trata a cada huésped con honor
puede estar creándote el espacio
para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,

recíbelos en la puerta riendo
e invítalos a entrar.
Sé agradecido con quien quiera que venga
porque cada uno ha sido enviado
como un guía del más allá.

© 2022 María Ortega García

escribe
¿Hay algún visitante en tu casa al que no le abres la puerta o estás resentido
por su visita? (Piensa en emociones, pensamientos, comportamientos o
partes de tí a las que no des la bienvenida). ¿Por qué? ¿Cómo cambiaría la
situación si les dieras la bienvenida?

Escribe sobre el tema: Autoestima ¿Alguna vez dudas de tu estima? ¿Puedes

aceptar todo de ti misma sin disculparte, empequeñecerte o moderar,
lamentarte, o culpar. Si no, ¿por qué no?

Centra tu escritura en el tema: Si eres una casa de invitados, ¿quienes son

huéspedes habituales de larga duración, quienes te visitan de vez en cuando,
quién te visita poco... ¿Puedes imaginarte un tiempo en el que estés
agradecida de todos tus huéspedes? ¿Hay algo que necesites limpiar, o
despejar de tu casa?

Escoge una linea (o varias) del poema. Escribe una respuesta, continúa con
la idea o explórala mediante escritura libre, sin censurar lo que inspire o
evoque.