INSTITUTO PERUANO DEL DEPORTE DIRECCIN NACIONAL DE CAPACITACIN Y TCNICA DEPORTIVA

SLABO
I.- DATOS GENERALES Nombre del Curso Duracin mnima Capacitador : : : BASES BIOLGICAS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA 5 das. Lic. Alexander Mimbela Huancayo 23-27 Agosto.

Lugar y fecha de ejecucin :

II.- DISTRIBUCIN DE TEMAS

DA 1 CAPTULO 1. FISIOLOGA DEL EJERCICIO

1.1. LA CLULA Y SU FUNCIN 1.1.1.- La clula definicin y evolucin. 1.1.2.- Tipos de clulas 1.1.3.- Composicin Qumica de la Clula 1.1.4.- Organeles Celulares 1.1.5.- El ADN (genes) sntesis de protenas 1.2. EL SISTEMA NEURO-MUSCULAR 1.2.1- Neuronas Motoras 1.2-2.- La Conexin Nervio-Msculo 1.2-3.- Unidad Motora 1.2-4.- El Msculo Esqueltico 1.2.5.- Fuerza y Potencia Muscular 1.3. EL SISTEMA CARDIO-VASCULAR 1.3.1.- Componentes del Sistema Cardio-Vascular 1.3.2.- El Corazn 1.3.3.- La Circulacin 1.4. EL SISTEMA RESPIRATORIO 1.4.1.- Estructura del Sistema Respiratorio 1.4.2.- Mecnica de la Respiracin 1.4.3.- Surfactante, Tensin de Superficie, y Flexibilidad Pulmonar

1.4.4.- Ventilacin y Volmenes Pulmonares 1.5. EJERCICIO AERBICO Y DEPORTES DE RESISTENCIA 1.5.1.- Componte central: el sistema cardiovascular 1.5.1.1. Entrenamiento basado en la frecuencia cardiaca 1.5.1.2. Factores ajenos a la carga de trabajo que influyen en la frecuencia cardiaca. 1.5.1.3. Adaptaciones del corazn al entrenamiento 1.5.1.4. Envejecimiento y frecuencia cardiaca 1.5.2.- Componente perifrico; el msculo 1.5.2.1. Entrenamiento intervlico y tipo de fibra muscular 1.5.3.- Consumo de oxgeno mximo (VO2 mx.) 1.5.4.- Umbral de lactato 1.5.5.- Eficiencia mecnica 1.5.6.- Integracin de los factores que influyen en el rendimiento en deportes de fondo 1.5.6.1. 1 Adaptacin; VO2max. 1.5.6.2. 2 Adaptacin; Umbral de Lactato 1.5.6.3. 3 Adaptacin; Eficiencia 1.6. EVALUACION DE LA POTENCIA Y CAPACIDAD AERBICA 1.6.1. Factores determinantes de la resistencia. 1.6.2. Evaluacin de la capacidad de resistencia. 1.6.2.1. Determinacin del VO2max. 1.6.2.2. Requisitos que deben reunir los tests de esfuerzo orientados a la medicin del VO2max1.6.3. Valoracin de la capacidad aerbica mediante la determinacin de la concentracin de lactato en sangre durante el ejercicio: Umbral anaerbico. 1.6.3.1. Determinacin directa de los umbrales lcticos. DA 2- PRCTICA EVALUACIN DEL VO2MX. REQUERIMIENTOS POR ALUMNO: 1. Pista Atltica de 270m u 400m. 2. Cronometro. 3. Hoja cuadriculada. 4. Hoja de apuntes. 5. Regla. 6. Lpiz. 7. Borrador. 8. Lapicero. 9. Ropa Deportiva (Short, zapatillas, polo). DA 3 TEORA 1.7. EJERCICIO ANAERBICO Y DEPORTES DE EQUIPO 1.7.1. Energa y rendimiento deportivo 1.7.2. Clasificacin energtica de los deportes 1.7.3. Fisiologa de los deportes de esfuerzo variable 1.7.4. Trabajo realizado y gasto energtico 1.7.5. Fuentes de energa musculares; capacidad, potencia y recuperacin del gasto energtico 1.7.6. Intensidad y duracin del esfuerzo deportivo

1.7.7. Factores limitantes del rendimiento en los deportes de esfuerzo variable 1.7.8. Sprints, remates, lanzamientos, saltos (> 150% VO2max) 1.7.9. Contra-ataques, defensa, transiciones (80-150% VO2max) 1.7.10. Potencia o resistencia; dilema en deportes de equipo PREGUNTAS DE AUTOEVALUACION DEL CAPITULO 1 CAPITULO 2 - PROCESOS METABLICOS DURANTE EL EJERCICIO 2.1 Hidratos de Carbono 2.1.1 Glucgeno Heptico. 2.1.2 Glucgeno Muscular. 2.1.3 Metabolismo del Glucgeno. 2.1.4 Metabolismo de la Glucosa. 2.2 Protenas. 2.2.1 Protenas y aminocidos plasmticos. 2.2.2 Protenas Musculares. 2.2.3 Protenas Viscerales. 2.2.4 Oxidacin de Aminocidos. 2.3 Grasas. 2.3.1 Reserva de Grasas. 2.3.2 Tejido Adiposo (Triglicridos). 2.3.3 Metabolismo de los Triglicridos. Captulo 2: Preguntas de Autoevaluacin.

DA 4 - TEORIA CAPITULO 3 - EFECTOS BILGICOS EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA 3.1 Cuya duracin sea menor de 15 3.2 Cuya duracin este comprendida entre 16 y 39. 3.3 Cuya duracin este comprendida entre 40 y 130. 3..4 Cuya duracin este comprendida entre 130 y 3. 3.5 Cuya Duracin este comprendida entre 3y 10. 3.6 Cuya duracin este comprendida entre 10 y 30.

3.7 Cuya duracin este comprendida entre 45 y 3hr. 3.8 Cuya Duracin supere las 3hr. 3.9 Caractersticas biolgicas de las edades. Captulo 3: Preguntas de Autoevaluacin.

DA 5 TEORA Y PRCTICA POR LA TARDE. CAPITULO 4: FATIGA Y RECUPERACION . 4.1. FATIGA DEPORTIVA ORIGEN Y CARACTERSTICAS 4.1.1. Fatiga central o fatiga perifrica 4.1.2. Fatiga en funcin de la intensidad del ejercicio 4.1.3. Fatiga deportiva durante el ejercicio en el calor 4.1.4. Fatiga metablica en el deporte 4.2. BASES BIOLOGICAS DE LA RECUPERACIN 4.2.1. Trabajo, recuperacin y homeostasis 4.2.2. Trabajo y recuperacin como unidad de entrenamiento 4.2.2.1 Principios de Entrenamiento y Principios de Recuperacin 4.2.3 Fenmenos de recuperacin; ajuste y adaptacin 4.2.4. Clasificacin de los medios y mtodos de recuperacin 4.2.5. Tcticas para el empleo de los medios de recuperacin 4.3. RECUPERACIN DE LOS SUBSTRATOS ENERGETICOS 4.3.1. La energa muscular durante la prctica deportiva 4.4. RECUPERACION DEL OXIGENO; LA DEUDA DE OXIGENO 4.4.1. Dficit de oxgeno y produccin de lactato 4.4.2. Causas de la deuda de oxigeno 4.5. RECUPERACIN DE LAS RESERVAS MUSCULARES DE FOSFATO DE CREATINA 4.5.1. Utilizacin y recuperacin del fosfato de creatina 4.5.2. Aceleracin de la recuperacin del fosfato de creatina 4.5.3. Suplementos de monohidrato de creatina y rendimiento 4.5.4. Capacidad aerbica y recuperacin del fosfato de creatina 4.6. ELIMINACIN DEL ACIDO LCTICO DEL MSCULO Y DE LA SANGRE 4.6.1. Significado de los niveles de lactato en sangre 4.6.2. Velocidad de eliminacin del lactato: la recuperacin activa 4.6.3. Disminucin del lactato muscular 4.6.4. Eliminacin del lactato y recuperacin de la potencia CAPTULO 4 PREGUNTAS DE AUTOEVALUACIN