Exposición interoceptiva Pensamientos

En cualquier momento podemos ser conscientes de ¿Qué estaba pasando

por tu mente?
qué emociones estamos sintiendo, qué estamos
pensando, qué estamos haciendo y qué está Emociones Conductas
pasando en nuestros cuerpos. Algunas personas ¿Qué estabas ¿Qué hiciste?
sintiendo? ¿Cómo reaccionaste?
son más conscientes que otras acerca de lo que
está pasando en su cuerpo.
Sensaciones
Los problemas de ansiedad a menudo implican el miedo a corporales
¿Qué estaba pasando
las sensaciones corporales o síntomas. Esto es problemático en tu cuerpo?
porque en respuesta al miedo es natural experimentar
cambios en las mismas sensaciones corporales. Es posible que
un bucle de retroalimentación (ciclo vicioso) se desarrolle rápidamente.

Conduce a

Miedo o Sensaciones
ansiedad corporales

Interpretado como
amenazante

El miedo a las sensaciones corporales puede aumentarse y seguir

• Evitar / Comportamientos de búsqueda de seguridad
Tratar de evitar tener las sensaciones corporales, o evitar los lugares donde tienden a suceder,
significa que hay menos oportunidades de aprender acerca de lo peligrosos que son realmente.
Del mismo modo, los comportamientos de búsqueda de seguridad impiden conocer el
verdadero nivel de peligro.

• Interpretaciones catastróficas (Significado / Creencias)

Tener creencias negativas sobre los síntomas (por ejemplo, "No podré hacer frente", "Esto es
peligroso") aumenta el nivel de pánico, y significa que los síntomas son más propensos a ser
temidos y evitados.
• Condicionamiento interoceptivo
Si el síntoma precede a una experiencia de ansiedad, el cuerpo se volverá sensible a él (es decir,
'aprendido' que este síntoma predice el miedo)

Tratamiento del miedo a las sensaciones corporales

La exposición interoceptiva significa la exposición a sensaciones corporales. La exposición a las
temidas sensaciones corporales es necesaria para aprender lo peligrosas que son realmente.
Los objetivos de la exposición interoceptiva son:
• Para elicitar las temidas sensaciones corporales
• Para activar cualquier creencia inútil asociada con las sensaciones corporales
• Mantener las temidas sensaciones corporales sin distracciones ni evitaciones (exposición)
• Permitir que se realice un nuevo aprendizaje sobre las sensaciones corporales