1-.

Educacin Fsica: La Educacin Fsica es una disciplina que se ocupa de la enseanza y del aprendizaje de los diferentes campos de la actividad fsica. Su propsito es el desarrollo del cuerpo humano a travs de diferentes ejercicios controlados y disciplinas deportivas. La educacin fsica se imparte a un nivel terico y prctico. En este sentido, los contenidos dependern de la institucin en la cual se realice y del pas en que se encuentre, ya que las normativas educacionales son las que rigen la estructura de los programas de educacin fsica. Sin embargo, en un sentido amplio, la mayora de las asignaciones tienen que ver con la prctica general de la actividad fsica como ejercicios de velocidad, elasticidad, agilidad, coordinacin, fuerza, respiracin, entre otras. As mismo, tambin se realiza la prctica de deportes que renan estos factores, donde los ms comunes son: ftbol, basquetbol, natacin, gimnasia y voleibol. Otras instituciones optan por deportes o actividades menos comunes como: tenis, danza y bisbol. Igualmente, algunos programas de educacin fsica incluyen temas tericos como historia, reglamentacin deportiva, descripcin de tcnicas, entre otros.

Aptitud Fsica: La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de

nuestro cuerpo para realizar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y fatiga. Mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye el tiempo necesario para la recuperacin. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del cuerpo, sino que tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo.

Deporte y Recreacion: Se entiende por Deporte Recreativo, las

actividades fsicas efectuadas en el tiempo libre, con exigencias al alcance de toda persona, de acuerdo a su estado fsico y a su edad, y practicadas segn reglas de las especialidades deportivas o establecidas de comn acuerdo por los participantes, con el fin de propender a mejorar la calidad de vida y la salud de la poblacin, as como fomentar la convivencia familiar y social. El fin de la modalidad Deporte Recreativo es que las personas adquieran conductas de vida fsicamente ms activa

2.- Aptitud Fisica Valencia Fisica:

Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento. Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia,velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son:

La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

Siendo stas las que realmente influyen en forma directa y determinante en el rendimiento deportivo. Al desarrollar las valencias fsicas mencionadas se vern favorecidas otras como:

La coordinacin El equilibrio La potencia

Lo ms importante en cuanto a las cualidades fsicas, es que pueden ser desarrolladas a travs de un buen mtodo de entrenamiento, en complemento con una buena alimentacin y un apropiado descanso. Cuando estas cualidades se desarrollan en su mxima capacidad ayudan a determinar en el individuo un favorable rendimiento deportivo, y en consecuencia una vida ms saludable.

Capacidad Aerobica: La capacidad aerbica se define como la capacidad del para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Fisiolgicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin delvolumen mximo de oxgeno el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxigeno en la sangre Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aerbica

Potencia Aerobica: La potencia aerbica corresponde a la capacidad para realizar actividad

fsica de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o baja intensidad.

Lo que limita la potencia aerbica, se podra decir que viene a ser la capacidad del organismo para obtener oxgeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular en nuestros msculos y tejidos (la va metablica que proporciona la energa necesaria para el ejercicio aerbico utiliza oxgeno). Por ello adems se denomina "aerbica", lo que quiere decir "con", o "en presencia de oxgeno". Existen mediciones como la prueba de consumo mximo de oxgeno, que se realiza en laboratorios junto con la medicin de otros parmetros, como la presin y frecuencia cardaca, lo que interpretado correctamente puede dar como resultado una buena indicacin de esta potencia. Tambin se hacen pruebas de potencia aerbica mxima, donde de manera ms subjetiva se hace a una persona realizar un esfuerzo, como caminar en una cinta hasta experimentar los sntomas de la fatiga.

Potencia Anaerobica: Potencia anaerobia: Se trabaja la obtencin mxima de energa por

unidad de tiempo. Potencia igual a trabajo por tiempo. El objetivo es obtener la mxima energa va ATP por unidad de tiempo

3.- Deporte Individual: los deportes individuales son aquellos en los que el deportista realiza
una actividad el solo, para superar un objetivo medible por el tiempo (carreras de atletismo, motociclismo) la distancia (lanzamiento de peso, jabalina, saltos en esqu) una ejecucin tcnica (natacin sincronizada, saltos de trampoln) o precisin y control de un gesto (tiro con arco, billar, golf). Tambien podemos decir que Los deportes individuales son aquellos que son practicables por una sola persona que realiza acciones motrices en un espacio. En este tipo de deportes las personas que los realizan pueden tener adversarios o no, por ello este tipo de deportes est dividido en dos grandes grupos: los deportes con oposicin los deportes sin oposicin

Deporte Colectivo:Los deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperacin entre
dos o ms compaeros y oposicin a los deportistas contrarios, realizando unaparticipacin simultnea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir unespacio comn y utilizar un objeto mvil. Podemos decir que las caractersticas de los deportes colectivos son: a)la cooperacin,

b) la oposicin c) la presencia de dos o ms jugadores, d) la interrelacin de los mismos, e) en un espacios, f) con un mvil

4-. Recreacion: La Real Academia Espaola define recreacin como accin y efecto de
recrear y como diversin para alivio del trabajo. Adems, encontraremos que recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En trminos populares a esta diversin tambin le llamamos entretencin. Segn esa definicin, recrearse necesariamente debe incluir la diversin o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y as conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energas renovadas que permitirn un mejor resultado de ellas.

5-. Acondicionamiento Fisico: El acondicionamiento fsico es el desarrollo de la suma de

cualidades fsicas bsicas importantes para el rendimiento. Las cualidades fsicas son:

*Fuerza: La fuerza es la capacidad de un msculo de vencer o mantener un ''peso''. Las

situaciones en las que se utiliza la fuerza son:

Movimientos contra gravedad. Ejercicios en los que se mueve un objeto de peso considerable.

*Resistencia: La resistencia es la capacidad que nos permite realizar actividades que implican
un tiempo prolongado. Son actividades de larga duracin y contnuas (ms de 45 segundos). Si son actividades no continuas tendrn que tener una mayor duracin .

*Velocidad: La velocidad es la capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mnimas dadas. Est basada en la mobilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de

los msculos para desarrollar fuerza. Determinantes de la velocidad:

Componentes nerviosos. Coordinacin. Velocidad de transmisin de impulsos nerviosos. Componentes musculares. Condicin fsica. Velocidad de contraccin muscular.

*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud

posible. Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento (su objetivo es el incremento de temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad fsica bsica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidad de elongacin msculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular, en este caso s podramos trabajarla a un 100%.

6-. Entrenamiento en Circuito: Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de

manera que conforman una circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos. En el ao 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que deacuerdo con su estructura formal denominaron Circu Training (entrenamiento en circuito). Tipos de circuitos: - Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones fsicas. - Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios. - Circuito mixto: Es la combinacin de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas. Caractersticas del circuito: 1.- Trabajar en mayor nmero de alumnos. 2.- Los trabajos de estacin son consecutivo y ordenado en forma lgica. 3.- Se puede graduar la clasificacin en forma individual. 4.- Respeta las diferencias individuales.

5.- Se realiza en forma de circuito. 6.- Se puede trabajar con poco espacio. 7.- Los ejercicios. Normas del circuito de entrenamiento:

Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones. El trabajo debe ser prcticamente sin recuperacin en cada estacin, pero es recomendable para los alumnos darle 10 de descanso. No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular. Los ejercicios deben ser de fcil ejecucin. Se realizan de dos a tres repeticiones seguidas o con descanso.

Efectos del circuito de entrenamiento: - Mejora las funciones musculares y respiratorias. - Mejora la respiracin. - Fortalecimiento especialmente muscular. - Medida de adaptacin del aparato cardiovascular al tipo de trabajo.