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  • Planificación Ejercicios Físicos

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    El documento presenta el plan de ejercicios para el mes de octubre, dividiendo cada semana por días de la semana e indicando los grupos musculares a trabajar cada día, incluyendo piernas, glúteos, abdomen inferior y superior, espalda, pectorales y hombros y brazos.

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    PLANIFICACIÓN EJERCICIOS OCTUBRE

    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO


    EJERCICIOS 10-Oct 11-Oct 12-Oct 13-Oct 14-Oct 15-Oct 16-Oct
    PIERNAS PIERNAS PECTORALES GLUTEOS PIERNAS PECTORALES GLUTEOS
    GLUTEOS ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO
    ABDOMEN COMPLETO ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS
    HOMBROS Y BRAZOS LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    ABDOMEN INFERIOR 17-Oct 18-Oct 19-Oct 20-Oct 21-Oct 22-Oct 23-Oct
    ABDOMEN LATERAL PIERNAS PECTORALES GLUTEOS PIERNAS PECTORALES GLUTEOS
    PECTORALES ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO DESCANSO
    ESPALDA ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS
    LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    24-Oct 25-Oct 26-Oct 27-Oct 28-Oct 29-Oct 30-Oct
    PIERNAS PECTORALES GLUTEOS PIERNAS PECTORALES GLUTEOS
    ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO ABDOMEN INFERIOR ABDOMEN LATERAL ABDOMEN COMPLETO DESCANSO
    ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS ESPALDA HOMBROS Y BRAZOS

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