EJERCICIOS DE PLACEREADO (FOCALIZACION SENSORIAL) NIVEL I:

OBJETIVO: EJERCICIOS PARA EL INTERCAMBIO MUTUO DE PLACER A

TRAVES DEL MASAJE Y LAS CARICIAS

A través de las caricias compartidas, pretendemos conseguir que se

fortalezcan las reacciones placenteras y además se vean disminuido nuestro nivel
de ansiedad sexual, así como nuestro temor al fracaso. Durante los próximos 7
días, intentad ampliar las posibilidades de vuestra relación sexual. De momento el
consejo es PRESCINDIR DEL COITO y plantearse la relación sexual como un
intercambio mutuo de caricias placenteras, en el transcurso de las cuales tendréis
ocasión de probar caricias en zonas algo abandonadas o incluso nuevas formas de
acariciar.
Intentad abandonar la rutina involuntaria a la que muchas parejas llegan en
sus hábitos sexuales, planteando de nuevo la relación, a través de la comunicación,
el ritmo, la presión, la duración... que cada uno necesita para sentirse a gusto
relajado y satisfecho.
Nuestro estado de ánimo no es siempre el mismo, ni estamos en todo
momento igual de cansados o predispuestos a entregarnos al juego sexual. Por ello
no hay métodos ni sistemas infalibles para llevar la pareja a un estado de placer.
Cada día debemos adaptarnos al otro y a su estado con especial sensibilidad. En
ocasiones será mejor ayudarle con un suave masaje en la espalda y otro día
responderá de forma rápida con caricias dirigidas e insinuantes. Si aprendéis a
comunicaros vuestros sentimientos y sensaciones, será fácil adaptaros el uno al
otro, y el contacto físico se iniciará con gusto, confianza y buena predisposición,

TAREA:

1.-Elejid un momento del día en el cual no podáis ser objeto de interrupciones

(preferentemente por la noche). Ducharos y acostaros desnudos.

2.-Decidid de mutuo acuerdo quien es la primera persona que iniciará las caricias.
La primera persona que reciba las caricias, permanecerá tumbada boca abajo
mientras que la que acaricia recorrerá desde la nuca hasta los pies, pasando por la
espalda, los costados, las nalgas y la parte interna de los muslos lo más
delicadamente que se pueda con movimientos suaves de las manos. Recordad que
en esta fase no están permitidas las caricias en los genitales y que en estos
ejercicios puede combinar si lo deseáis manos y / o labios.

3.- La persona que recibe deberá concentrarse en sus propias sensaciones, sin
preocuparse de si la pareja se cansa o aburre y comentando en todo momento lo
que no le guste lo que sí o si el movimiento se prefiere rápido o lento, el tipo de
caricia que resulta más agradable etc. (Profundizar en vuestro nivel de
comunicación sexual)

4.-Cuando ambos decidís que es suficiente, repetid las mismas caricias pero esta
vez tumbado/a boca arriba. Comienza con la cabeza, la cara, el cuello, el vientre y
costados. Por lo que respecta a La mujer, en esta ocasión no se le estimulará ni los
pezones, ni el clítoris ni la vagina. En el caso de El hombre, tampoco
estimularemos el pene, sin embargo el pecho si que puede ser objeto de
estimulación.

CONSEJO

- No os limitéis a realizar el ejercicio en el dormitorio, buscad lugares o contextos

alternativos a donde siempre os relacionáis sexualmente

- Ambos podéis descargar la tensión masturbandoos

- Las invitaciones a efectuar Focalización sensorial por parte de un miembro de la

pareja a otro deben ser explícitas y nunca indirectas (huid del lenguaje no verbal, de
las insinuaciones o los gestos). Decid en primera persona lo que os apetece
(quiero....deseo.....me gustaría......me apetece....)

- La frecuencia ha de ser decidida de mutuo acuerdo aunque es recomendable que

no sea inferior a 2 o 3 veces durante esta semana.

Para la persona que recibe el placer:

-Se egoísta y concéntrate en tus sensaciones. Permítete sentir todo.

Comunícate con tu pareja. Tu pareja no puede saber cuales son tus sentimientos y
sensaciones a menos que tú se los digas. Dile en donde deseas que te toque y
como, y en donde sus caricias surten menor o mayor efecto.

-Utiliza el lenguaje en primera persona ( Yo deseo, yo quiero, yo siento, me

parece.......... en vez de tu me haces, tu tienes que, hazme......)

-Trata de identificar tus áreas más sensibles y responsivas.

-Cuando estéis recibiendo el placer intentad compaginarlo con una

fantasía erótica, una imagen sexual/ romántica que os excite

Para la persona que da el placer:

- Atiende en todo momento a las reacciones y consejos de tu pareja. Se lo más

suave y delicado/a que puedas. Concéntrate a su vez en las sensaciones
agradables que se experimentan al contactar con tu pareja a través del masaje.

A REALIZAR DOS O TRES VECES LA PRIMERA SEMANA: ANOTAD EN LA

HOJA DE REGISTRO LAS SENSACIONES, DIFICULTADES ETC.
RELACIONADAS CON CADA UNO DE LOS EJERCICIOS
EJERCICIOS DE PLACEREADO (FOCALIZACION SENSORIAL) II:

OBJETIVO: EJERCICIOS PARA EL INTERCAMBIO MUTUO DE PLACER A

TRAVES DEL MASAJE Y LAS CARICIAS DE LOS GENITALES

Consiste en el estímulo suave y prolongado de los genitales y el resto del cuerpo,

y su objetivo es causar excitación y placer, pero sin perseguir el orgasmo.
TAREAS:
1.-Iniciad este ejercicio siguiendo las instrucciones de los ejercicios de
placereado vistos en la fase anterior. Cada uno de vosotros deberá,
alternativamente, darse placer en los genitales y en el resto del cuerpo.

2.-Pauta para la mujer: acaricia el cuerpo de tu pareja tanto tiempo como

sea necesario para excitarlo. Después juega con su pene. Durante un rato juega
con su glande, con toda su extensión y con los testículos. Luego pasa a otra parte
de su cuerpo, a una que a él le agrade. Acaricia sus orejas, su vientre, sus muslos...
Luego vuelve al pene. Usa los dedos o los labios según prefiráis ambos.
No mantengas un ritmo constante que lleve al orgasmo, limítate a acariciar
alternativamente los genitales con otras partes del cuerpo.

3.-Pauta para el hombre: acaricia igualmente el cuerpo de tu pareja tanto

tiempo como sea necesario para excitarla. Cuando ella sienta que está dispuesta, o
cuando te lo pida, acaricia sus pechos. Besa y pellizca suavemente sus pezones.
Juega con el vello del pubis en torno al clítoris. No toques inmediatamente el
clítoris. Roza la entrada de la vagina, sin introducir directamente el dedo. Toca
suavemente el clítoris y ve a acariciar otra parte del cuerpo. Regresa al clítoris
Al igual que en las pautas relativas a la mujer, no persigas que tu pareja alcance
con tus caricias el orgasmo. Se tan tierno y sensible como puedas cuando acaricies
los genitales de tu pareja.
Es recomendable que se realice además de en posición de acostados, en la
posición según la cual el hombre se apoya en el respaldo de la cama y la mujer se
reclina sentándose de espaldas entre las piernas de el hombre.
CONSEJOS:
- Recordad que no se trata de alcanzar el orgasmo, sino de disfrutar del placer
obtenido con las caricias mutuas de manera que se alcance un nivel de
comunicación óptimo necesario para que ambos sepáis lo que os agrada.
- Cuando estéis recibiendo placer, limitaos a concentraros en vuestras propias
sensaciones, emociones y fantasías (sed egoístas).
- Cuando estéis recibiendo el placer intentad compaginarlo con una fantasía
erótica, una imagen sexual/ romántica que os excite.
- Después de una fase en la cual os acariciéis de manera alternativa (primero uno y
luego el otro) pasad a acariciaros de manera simultánea.
A REALIZAR DOS O TRES VECES LA PROXIMA SEMANA: ANOTAD EN LA
HOJA DE REGISTRO LAS SENSACIONES, DIFICULTADES ETC.
RELACIONADAS CON CADA UNO DE LOS EJERCICIOS

EJERCICIOS DE PLACEREADO (FOCALIZACION SENSORIAL) III:

OBJETIVO: EJERCICIOS PARA EL INTERCAMBIO MUTUO DE PLACER A

TRAVES DEL MASAJE Y LAS CARICIAS DE LOS GENITALES

TAREAS:

Una vez que los dos habéis aprendido a disfrutar de los resultados de las
caricias practicadas hasta el momento, podéis concentraros en continuar con este
mismo tipo de caricias pero ahora la diferencia es que las vais a realizar
simultáneamente. Es decir, de modo que los dos recibáis y proporcionéis
sensaciones placenteras al mismo tiempo, recordando no obstante todos los
principios vistos hasta ahora en consulta:

1º.-Sentir excitación sexual es algo por completo natural y que ocurre solamente si
ambos os halláis lo suficientemente relajados como para permitir que la excitación
se produzca.

2º.-Debemos comunicar al otro todo aquello que nos resulta particularmente

desagradable. Cuando el otro hace algo que no nos gusta debemos comentárselo
en tono constructivo y sin afán de crítica.

3º.-No hay que concentrarse exclusivamente en las áreas genitales. Dedicad tanto
tiempo como antes a acariciar el cuerpo en general, bien con las manos, bien con
los labios, como prefiráis.

4º.-Mediante estas caricias es posible que uno de os dos o los dos, sintais
excitación sexual, e incluso que lleguéis al orgasmo, Esto es perfectamente natural
y no hay motivo para creer que tales reacciones deben presentarse tan solo durante
el coito.

5º.-No poned como meta de estas sesiones el conseguir el orgasmo, aunque no

hay inconveniente en que este se presente, muy al contrario, y ello no ha de
significar necesariamente el final de la sesión.

A REALIZAR DOS O TRES VECES LA PROXIMA SEMANA: ANOTAD EN LA

HOJA DE REGISTRO LAS SENSACIONES, DIFICULTADES ETC.
RELACIONADAS CON CADA UNO DE LOS EJERCICIOS