CLAVES PARA PODER RESOLVER PROBLEMAS CON LA PAREJA EJERCICIO GENERICO PARA = MEJORAR LA_—RELACION: 1°-HAZ UNA LISTA DE LAS COSAS QUE TU CREES QUE MEJORARIAN LA RELACION. No tienes que comprometerte a hacerlas solamente tienes que listarlas. Haz la lista en solitario no las comentes ni se 1a enseiies a la pareja. Han de ser operativas, es decir, tienen que notarse y un observador imparcial tiene que poder decir si la has hecho o no. 2-La lista elaborada SE LA DAS A TU PAREJA, pero sin comentarios. 3°.-Luego, ELIGES ALGO DE LA LISTA Y LO HACES, sin avisar y sin compromiso. Tomas nota de lo que haces, del resultado obtenido y de la dificultad que has encontrado. 4°-DESPUES SE COMENTA CON LA PAREJA Y SE PERFECCIONA LO QUE MERECE LA PENA. En esta sesiGn se pueden hacer sugerencias a la pareja sobre cosas que le gustaria hacer, pero no son _peticiones_ni_prescripeiones. COMO EMPEZAR UNA SESION DE RESOLUCION DE PROBLEMAS 1°.-DEFINICION Y RESOLUCION DE UN PROBLEMA DE PAREJA A) Una FRASE POSITIVA indicando que hay facetas 0 momentos en los que la relacién funciona y el problema no tiene importancia. B) DESCRIPCION DE LA CONDUCTA INDESEABLE. Hay que ser especifico y llegar a conductas concretas evitando la descalificacin de la persona, sino centrarse en la evaluacién de la conducta, Se trata también de evitar palabras como “siempre” “todo” que son falsas y descalifican. C) ESPECIFICACION DE LAS SITUACIONES en las que ocurre la conducta problema que se ha definido, D) LAS CONSECUENCIAS que esa condueta tiene para el componente que la sufte, incluyendo los sentimientos que el provocan. Es importante que los sentimientos se reficran exclusivamente a la conducta y sus consecuencias y no Ileve a descalificaciones © menosprecios del otro.