AUTOLESIONES: si pides ayuda, puedes superarlo Fe os ATEN | ro AS ATEN Las autolesiones consisten en hacerse dao Son peligrosas porque nos impiden enfrentarnos fisico intencionaimente con diferentes ‘los problemas deforma saludable y porque motivaciones, por ejemplo: Sumentan el riesgo de suelo, {9 Dejar de sufrr © manejar el sufrimiento Reducir el malestar emocional, 4 Hacerse dano como forma de autocastige. ° Cualquier persona puede verse afectada, aunque Poder enti alguna emocién, son mas frecuentes la adolescencia yajuventud~ erent! mismas por las amistades que tienen, la Gt eee ae ee eae ear rece | gave PVEDO HACER SI ME AVTOLESIONo © ESTOY PENSANDO EN HACERLO? | | Si te estas autolesionando o piensas en hacerlo, es el momento de pedir ayuda. Ese es el primer paso para empezar a sentirte mejor y solucionarlo. Habla con un familar o con alguien de tu contianza Los/las profesionates evaluaran tu situacién ara que te acompare al centro de salud. Sino ‘bara poner en marcha las actuaciones y el stds preparado/a para hablario con nadie de tu ‘ratamiento que te permitirin superar, centorne, confi en los/as profesionales dela salud. \ GVAL €5 EL TRATAMIENTO? | | arr _] cl eR -.4 LLPaicotégice. 2. Farmacolégico 142, Combinade. Te permit eliminar o isminuir a ‘Aveces sera recomendable que Siesnecesario, te conducta autolesiva modificando [ot tomes medicinas, siempre bajo indiearin ambos pensamientos negatives, entendiendo tus _preseripcion médica y especialmente ‘ratamientos ‘emocionesy aprendiendo formas ‘cuando te diagnostiquen trastornos saludables de reduct el malestr. ‘como depresion — | dQvé PUEDES HACER PARA EVITAR AUTOLESIONARTE? TLR Hébitos saludables y rutinas {¢ Hacer deporte, dar un paseo. |} Cuidar tu alimentacién y ts habitos de sue. 3 Leerunlibro, Actividades relajantes | Hacer ejercicis de respracisn y de relajacion 4 Escuchar musica, ver un video. 3 arse un bao, Estrategias de regulacién emocional 6 ldentiiear lo que causa tu malestar y telacionario con las emociones ‘ue te provoce, { Poner nombre a as emociones ue sientes. ldentitiar los pensamientos que acomparian a esas emociones Ipor emp, no valgo para nada’). Biisqueda de apoyo Elegi a una persona ala que acudir en momentos de criss, como un amigo/a, tu parea, un familar, Un orientador/a escolar un profesor/a.oun /una profesional sanitario/a, 1 Buscar alternatvassaludables para hacer frente alas emociones y ensamientos negatives. entender mejor las autolesionesy saber qué Eraluaciny mane clfica de as autolesiones en acer silo necesita, | Conta api complet de conan pra ae eee | AXENCIA GALEGA DE CONECEMENTO EN SAUDE