Mi gran

MAÑANA
Ritual de Gratitud
Coge tu libreta de la gratitud y apunta 3 cosas que
agradeces en el día de hoy. Cada día deben ser cosas
distintas. Entrenarás tu mente para buscar lo positivo en
tus circunstancias.
Meditación
Nada de meditaciones guiadas. Empezamos con 2 minutos
y aumentamos cada semana con 2 minutos, hasta llegar a
20 minutos por lo menos. Quietud física y mental.

Afirmaciones: Lista Programa Empodérate

Con la mano en el corazón, lee en alto las afirmaciones de
la lista. Escribe las 10 afirmaciones que necesitas integrar
más.

Audio Afirmaciones
Ponte cascos y muévete mientras escuchas y repites las
afirmaciones que grabaste para ti.

Espejo
Repite cada día el ejercicio del espejo: Me enorgullece que,
te perdono por, me comprometo contigo a...

Diario
Escribe durante dos minutos algo positivo (con mucho
detalle) que te pasó en los últimos 24 horas. Así revives esa
situación.
 Acto de buena fe
Durante el día, y mejor a primera hora del día, haz algo que
mejora el día de alguien. Por ejemplo escribe durante dos
minutos un mensaje de gratitud y envíalo.

Ejercicio
Un poco de cardio durante mínimo 15 minutos, para sudar,
limpiar las toxinas y sentirte genial contigo misma.

Estiramientos
Realiza estiramientos o yoga durante un mínimo de 10
minutos cada mañana.

Lectura
Nuestro espíritu necesita aprender y crecer cada día. Lee
como mínimo 10 minutos al día en unos de los libros
recomendados. Y aumenta la cantidad cada semana.