FICHA DE BALONCESTO

Tema: POSICION OFENSIVA CON BALON

Calentamiento: se inicia dando 10 vueltas a la
Fase cancha, seguido de movilidad articular, también se
inicial realizara diferentes juegos como ponchado pero con
reglas específicas y mayor dificultad

Ejercicio 1: Se realizan 2 rondós con dos jugadores

dentro y el resto fuera pasándose el balón
rápidamente Los jugadores de fuera llevan en la mano
un peto, a la señal del entrenador dejan caer el peto al
suelo y se dirigen a coger los petos que han dejado
los del otro rondo los dos que no tienen peto juegan
dentro del rondo (duración 10 min)

Ejercicio 2: Se divide la frontal de la zona en 3 áreas

En cada una de ellas se situará un alero
El objetivo es buscar lanzamientos rápidos desde
diferentes posiciones y con oposición Dos pasadores
desde diferentes posiciones exteriores se encargarán
de nutrir de balones a los atacantes que no podrán
salir de sus zonas de lanzamiento. Un defensor podrá
Fase desplazarse libremente para cortar la acción ofensiva
central Los atacantes tienen posibilidad de combinar entre
ellos ante la presencia de oposición (duración 15 min)

Ejercicio 3: Dentro del recuadro se colocan 2 equipos

de 3 jugadores cada uno 2 jugadores situados en el
exterior realizan la función de comodín. El objetivo es
mantener la posesión del balón llevándolo de uno a
otro lado del cuadro (que pase por ambos
comodines). Cada 10 pases seguidos de un mismo
equipo se considera un punto

Estiramientos: al terminar realizaremos estiramientos

dándole mas enfoque a los miembros superiores, y
Fase finalizando los miembros inferiores.
final También se hará una retroalimentación sobre los
ejercicios y su importancia a la hora de atacar en el
baloncesto

FICHA DE BALONCESTO

Tema: RECEPCION DEL BALON

http://entrenamientosdebaloncesto.es/objetivo-rebote-defensivo

https://vivabasquet.com/14792-estructura-ideal-de-un-entrenamiento-de-basquet/

FICHA PRACTICA DE BALONCESTO UNIVERSIDAD SAN BUENAVENTURA FACULTADA DE EDUCACION

ELEMENTO TECNICO PASES DEL BALON

PRESENTADO
CARLOS ANDRES GARCIA
POR

PRESENTADO A JUAN MANUEL SANTOS      

FECHA 03/04/2020        
           
¿NOMBRE? EJERCICIOS DESCRIPCION DOSIFICACION GRAFICO
en círculo los deportistas realizan
movimientos de rotación en sus
1. Movilidad articular 3 minutos
articulaciones desde los tobillos hasta
llegar al cuello
Los estudiantes se desplazan mediante
INICIAL 2. trote continuo con carrera alrededor del terreno y
variación en ejecutan las ordenes orientadas por el 5 minutos
movimientos entrenador: (elevar rodillas - taloneo -
caballito etc.)
los deportistas elongan sus
3. estiramiento articulaciones y músculos con diversos 2 minutos
ejercicios orientados por el entrenador
1. los deportistas realizan 10 lagartijas.
1. pases del balón con Luego se colocan de pie y desde una
dos manos a nivel del distancia de no más de 3 metros 2 series de 25 pases
pecho de posición realizan pases del balón con dos manos continuos
después de trabajo de a nivel del pecho sin desplazamiento 4 minutos
fuerza. manteniendo correcta postura
corporal.

1. los deportistas realizan 10 lagartijas,

luego se colocan de pie y desde una
2. pases del balon con distancia de no mas de 3 metros
dos manos a nivel del realizan pases del balon con dos manos
3 series de 30
pecho en movimiento a nivel del pecho con desplazamiento
pases 5 minutos
(desplazamiento con manteniendo correcta postura corporal
velocidad cambiante). y girando el tronco hacia la trayectoria
del balon (caminando - trotando-
maxima velocidad).

4. los deportistas se ubican en una

distancia no más de 3 metros y con
3. pases del balón con
correcta postura pasan el balón dando
dos manos a la altura
un rebote un metro antes del 3 series de 30 pases
de la cadera o picado
compañero. 3 minutos
de posición y en
Luego en carrera realizan pases
desplazamiento
picados aumentando la velocidad del
desplazamiento.

1. los estudiantes se ubican a una

4. pases del balón con
distancia de no más de 5 metros y
dos manos encima de
realizan pases continuos con dos 3 series de 40 pases
la cabeza de posición y
manos encima de la cabeza. 5 minutos