RECONOCER LA ANSIEDAD Y

SUS CRISIS.
¿Cómo podemos reconocer
una crisis de ansiedad?

LOS SÍNTOMAS INCLUYEN:

Preocupación,
intranquilidad,
pensamientos repetitivos y
posiblemente síntomas
físicos, como cambios en la
frecuencia cardíaca,
temblores, respiración
acelerada, sudoración,
agitación o tensión.

Si los pensamientos son

repetitivos puedes hacer lo
siguiente:
-Escribe todo lo que te
preocupa o genera ansiedad,
te recomiendo realizar la
actividad de
escrituroterapia, esto te
ayudará a calmar tu mente.

-Actividad del tacto:

Desarrolla tu sentido del tacto,

pues desarrollar tus sentidos te
permitirá disfrutar más del
momento presente, estar más
sereno, más en paz. Cierra los
ojos y aprecia el tacto de tu
piel, de la mesa, del papel, del
teclado, de lo que sea que esté
en tu mano... Intenta reconocer
objetos por su textura, prueba
con plumas, una piedra, una
hoja, agua...

«La ansiedad es la mente

yendo más deprisa que la
vida».
Anónimo