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Entrenar La Mente y Aumenta El Rendimiento
Entrenar La Mente y Aumenta El Rendimiento
El secreto para preparar bien una competición está en preparar bien los entrenamientos.
Como hemos dicho en anteriores artículos, olvidar el aspecto psicológico en los
entrenamientos del día a día es un error muy fácil de cometer y que nos pasará factura en la
carrera.
Para entrenar el aspecto psicológico existen diferentes técnicas, pero la idea que tenemos
que tener presente, si no contamos con el apoyo del psicólogo deportivo, es la de
poder captar y almacenar lo que está ocurriendo en nuestra mente mientras realizamos
nuestra actividad, es decir, hacer conscientes las sensaciones, pensamientos, percepciones,
cambios que vamos experimentando durante todo el entrenamiento, al igual que estamos
pendientes de los aspectos físicos como la frecuencia cardíaca, la temperatura, la respiración
la hidratación, etc.
Será toda esta información la que nos dará las claves para superar los obstáculos
mentales el día de la competición, nos preparará para mantener el equilibrio cuerpo-mente y
nos ayudará a aumentar el rendimiento.
Pondré un ejemplo muy sencillo para explicar cómo debemos realizar este entrenamiento
mental. Se trata de identificar y darnos cuenta de lo que percibimos, sentimos y pensamos y
luego cómo lo resolvemos.
Ejemplo:
En un determinado punto del recorrido o tiempo “Me siento exhausto” (SENSACIÓN
FÍSICA) → “No voy a poder acabar lo previsto” (PENSAMIENTO NEGATIVO
IRRACIONAL) → “Voy a dejarlo por hoy” (RESOLUCIÓN o DECISIÓN).
Este primer paso de identificación es muy importante y es el más difícil de aprender, pero una
vez hemos podido hacerlo lo único que nos falta es sustituir los pensamientos negativos por
pensamientos REALISTAS O RACIONALES (no positivos).
Para acabar, un último consejo: grábate esta frase y utilízala las veces que haga falta, porque
te ayudará a controlarte en los momentos difíciles y a entrenar cuando tienes un mal día: