Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Entrenamiento - Semana 20 - 26 de Febrero

    Cargado por

    FERNANDO CALLE
    6 vistas2 páginas

    Título original

    entrenamiento- Semana 20- 26 de febrero

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    6 vistas2 páginas

    Entrenamiento - Semana 20 - 26 de Febrero

    Cargado por

    FERNANDO CALLE

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 2

    Circuito Semana 1

    Adaptar anatomicamente al cuerpo (Peso Corporal y pesas livianas). Orden de Ejercicios (Lunes 1- 10) (Martes 10- 1) (Jueves 5-10. 1-4) ( Viernes 5-1. 10-6) Repeticiones
    (2x 20 Descanso micro 1 y maceo 2 min)

    Media sentadilla a una pierna máximo Press pectoral con mancuernas sobre Puente de glúteos con elevación de
    30º pelota de pilates una pierna

    Kettlebell: Remo a una mano Peso muerto a una pierna con Kettlebell: Press de hombros
    mancuernas

    Elevación de gemelos sobre escalón Remo de pie con banda elástica Encogimientos

    COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM
    Circuito Semana 1

    Plancha con apoyo de antebrazos

    COPYRIGHT © ENTRENAMIENTOS.COM

    También podría gustarte